Produkter til gravide kvinder med højt indhold af calcium
Fuld vækst og udvikling af barnet er umuligt uden at komme ind i hans krop af alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer. Calcium er en af disse vigtige ingredienser.
Utilstrækkeligt indtag af dette sporelement under graviditeten kan føre til udvikling af forskellige lidelser hos både en kvinde og hendes baby.
Hvorfor har kroppen brug for calcium?
Forskere har konstateret, at i sporets overordnede kemiske struktur er dette sporstof op til 2,5% af kropsvægten. Han deltager i en række forskellige processer, der opstår dagligt i en gravid kvindes krop. Calcium under graviditet kræves ikke kun for den forventende mor, men også for hendes baby.
Behovet for dette sporelement til gravide er noget højere end for den generelle befolkning. Denne funktion skyldes øget behov for det på grund af aktiv vækst og udvikling af fosteret. Med flere graviditeter øges mængden af calciumindtag betydeligt.
Calciumioner er involveret i at sikre styrken af knoglestrukturer og understøtte det normale funktion af muskuloskeletalsystemet. Dette kemikalie er også involveret i ledningen af nerveimpulser.
Calciummangel under graviditet kan forårsage til dannelsen af fosteret af forskellige lidelser i nervesystemet.
Også dette sporelement er involveret i at sikre normal blodkoagulering. Dens normale koncentration er nødvendig for at blodet skal være tilstrækkeligt flydende og flydende. Sådanne egenskaber er nødvendige for at opretholde optimal blodgennemstrømning mellem moderen og fosteret.
Hvor er den placeret?
Opretholdelse af en normal calciumkoncentration under graviditeten er meget vigtig. Både forhøjet og stærkt reduceret blodniveau af dette sporelement fører til udviklingen af forskellige patologier. De manifesterer sig både i den kommende mor og i hendes baby.
For at bestemme koncentrationen af dette mikroelement i blodet, læger vil ordinere speciel biokemisk analyse. Du kan gennemføre en sådan undersøgelse i enhver graviditetsperiode. Det giver dig mulighed for at identificere både mangel og overskud i blodet af dette sporelement.
For at kompensere for den calcium-mangelfulde tilstand i den kvindelige krop under graviditeten er det meget vigtigt at bruge mindst 1-2 portioner af mad, der har et højt indhold af dette sporelement. Spis sådanne fødevarer skal være dagligt. Eventuelle huller kan føre til, at koncentrationen af calcium i blodet vil være lavere.
Hvis lægerne efter undersøgelsen fandt, at koncentrationen af calcium i blodet er reduceret, vil de anbefale den fremtidige mor at spise flere fødevarer, der indeholder den i store mængder.
Dette sporelement er indeholdt både i dyrefoder og i grøntsager. For nemheds skyld bruger eksperter specielle tabeller, der angiver calciumindholdet i hvert fødevareprodukt.
Fermenterede mejeriprodukter anses for at være mestere i indholdet af dette sporstof. Forskere har fundet ud af, at calcium absorberes bedre af kroppen fra magert mælk. Så dette stof i en større mængde kommer ind i blodbanen fra mælk med 2% fedtindhold, end med 3,2%.
En masse calcium findes i ost, ostemasse, yoghurt, kefir, yoghurt og andre mejeriprodukter. Meget forventede mødre Det er vigtigt at overvåge deres produktionstid. Udgåede fermenterede mejeriprodukter - en høj risiko for at "indhente" med salmonellose eller andre intestinale infektioner.
Det er vigtigt at bemærke, at calciumioner fra mejeriprodukter absorberes meget godt. Dette forklares nemt af, at sådanne fødevarer også indeholder D-vitamin, hvilket er nødvendigt for deres fuldstændige absorption.
Hvis en kvinde har laktasemangel, kan hun ikke fordøje mælkeprodukter fremstillet af komælk. I dette tilfælde kan du kompensere for manglen på calcium i kroppen ved hjælp af plantefødevarer, der indeholder det eller bruger stoffer.
Havfisk er en anden kilde til calcium. Det er straks værd at bemærke det koncentrationen af dette stof i disse produkter er signifikant mindre end i fermenteret mælk. Med en kalciummangel anbefaler læger, at forventede mødre skal spise sardiner, sild, makrel og andre fede fisk. De er også nyttige på grund af det høje indhold af vital omega-3 i dem.
Calcium indeholder også æg. Du kan bruge både kylling og vagtler. I den daglige kost er nok at bruge 1 æg pr. Dag. Ofte kan æg ikke anvendes af fremtidige moms, der lider af kolelithiasis eller har kronisk cholecystitis.
Kilder af vegetabilsk oprindelse
Naturen kom også op med planter med rigdom af calcium. Deres liste er ret stor. Lederen i indholdet af denne mikrocell er sesam. Det er vigtigt at bemærke det Der er meget calcium i næsten alle produkter, der fremstilles ved hjælp af denne plante.
Du kan bruge både frø og sesamolie. Sesamfrø kan anvendes til fremstilling af forskellige kager, samt en nyttig dekoration.
Sød tand tilladt at spise en lille mængde sesam halvah. Du bør ikke misbruge sådan sødme, fordi den er meget høj i kalorier.
Spor calcium koncentrationer er også til stede i frugter. Så dette sporelement findes i persimmon, æbler og andre frugter. Calciumioner findes også i bælgfrugter, valmuefrø og nødder.
Regelmæssig brug af grøn salat lavet af frisk selleri, persille, bladgrønne er en fremragende forebyggelse af calciummangel under graviditeten. Denne skål hjælper også med at forbedre ydeevne i mave-tarmkanalen og normaliserer afføring.
Hvis den fremtidige mor bærer en baby om sommeren, så kan du tilføje supper, der er kogt med plantain og brændenød i kosten. Skal bruge dem efter forudgående konsultation med din læge.
Så brugen af nælde er kontraindiceret med tendens til trombose. Plantain kan også forbedre gastrisk sekretion, så det kan ikke bruges i kronisk gastritis.
Med en calciummangel kan læger anbefale til en fremtidig mor at drikke et glas frisk gulerodssaft dagligt. For bedre assimilering af dette sporelement kan du tilføje 1-2 teskefulde fløde eller vegetabilsk olie til drikke. Gulerodssaft er et glimrende værktøj til at kompensere for mange vitaminforstyrrelser, der forekommer i den kvindelige krop.
Grønne krydderier, der bruges til at fylde supper eller andre varme retter, indeholder også meget calcium. Så i tørret dille er indholdet af dette sporstof 1,7 pr. 100 gram produkt. Regelmæssigt forbrug af te med oregano vil også have en gavnlig effekt på calciumniveauet i blodet.
Hvad bryder absorptionen?
Calciumioner absorberes i mave-tarmkanalen. D-vitamin påvirker signifikant denne proces. Der er et nært samspil mellem disse stoffer i enhver organisme. D-vitamin er nødvendigt for at calciummetabolisme fungerer korrekt.
Høj koncentration af alkalier i maven har en negativ indvirkning på calciumabsorption i tarmene. Misbrug af mousserende vand, slik og andre industrielt tilberedte slik kan medføre dette.
Andre sporstoffer reducerer også calciumabsorptionen. Disse omfatter: zink, jern, fosfor og magnesium. Ved binding til calcium danner de uopløselige saltforbindelser. En sådan proces kan føre til udviklingen i den kvindelige krop af mange patologier, som kan forværre graviditeten.
Hyppig brug af diuretika hjælper også med at fjerne calcium. Sådanne diuretika er typisk tildelt fremtidige mødre, der lider af præeklampsi eller urinvejssygdomme. På baggrund af diuretisk administration anbefaler læger, at forventede mødre spiser mere calciumberigede fødevarer.
Fedtsyren indeholdt i nøddernes skal, kan også påvirke absorptionen af calcium. For at få den maksimale fordel, bør du suge møtrikkerne, inden du bruger dem. Dette vil tage flere timer. Efter denne behandling vil møtrikker medføre mange fordele og berige kroppen med calcium.
Lovers af stærk te, kakao eller kaffe har en alvorlig chance for at udvikle kalciumforstyrrelser. Faktum er det Disse produkter reducerer tarmabsorptionen af dette stof. De har også en svag vanddrivende effekt, som kun øger effekten.
En høj koncentration af oxalater fører også til et fald i calciumabsorption i tarmen. Oxalatholdige produkter omfatter spinat, sorrel og andre surgrønne. Spise mad fremstillet af disse planter anbefales ikke til forventede mødre med calciummetabolisme.
Forskere har bemærket længe siden, at hos kvinder, der ryger, er indholdet i blodet af denne mikrocell reduceret betydeligt.
De forklarer dette ved, at cadmium er indeholdt i tobaksrøg. Dette kemiske element begynder gradvist at erstatte calcium, hvilket bidrager til udviklingen af sygdomme i calciummetabolisme.
Det er strengt forbudt at drikke alkoholholdige drikkevarer under graviditeten. De kan forårsage uoprettelig skade på barnet. Alkohol bidrager også til forstyrrelsen i bugspytkirtlen hos en kvinde, hvilket fører til en ændring i koncentrationen af D-vitamin i blodet. Denne situation bidrager yderligere til udviklingen af calcium-mangelfulde tilstande.
Gennemgå produkter, der indeholder calcium, se følgende video.
