Ernæring af en gravid kvinde i anden trimester

I hver graviditetsperiode finder unikke biologiske hændelser sted både i moderens krop og i hendes baby. Korrekt ernæring i anden trimester er en af ​​de vigtigste komponenter i barnets sunde udvikling i livmoderen.

Efter udgangen af ​​den 13. uge med intrauterin udvikling af barnet begynder graviditetens anden trimester. Til dette stadium har mange af barnets indre organer og de føtale elementer allerede dannet sig. Andre fortsætter med at differentiere og udvikle sig. I nogle få uger vil de vigtigste biologiske ændringer forekomme i børns organisme.

En sådan hurtig udvikling indebærer behovet for levering af alle næringsstoffer, der er nødvendige for babyens vækst og udvikling. Det er meget vigtigt, at hans mor i dette stadium indtog en tilstrækkelig mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Lige så vigtigt er vitaminer og sporstoffer, der skal være til stede i tilstrækkelig mængde i den gravide kvinders daglige menu.

En af de vigtigste træk ved 14-20 uger af graviditeten er den aktive udvikling af muskuloskeletalsystemet i barnet. Barnets arme og ben begynder at forlænge, ​​ændre deres struktur og knogletæthed. For den fulde dannelse af barnets skelet i denne periode er det meget vigtigt, at mad indeholdende calcium er til stede i sin mors kost. Det findes i store mængder i fermenterede mejeriprodukter.

15-17 uger er præget af fortsættelsen af ​​udviklingen af ​​et komplekst system af nerveceller. Ved udgangen af ​​uge 16 begynder de første ubevidste reflekser at blive dannet i babyen. Også denne periode er præget af den aktive udvikling af nerveanalysatorer.

For den fulde udvikling af barnets nervesystem kræver sunde fedtstoffer og Omega 3. Disse stoffer findes i store mængder i marine fisk: sild, makrel, sardiner, laks og andre.

En vigtig regel i magtplanen er regelmæssighed. Skip måltider kan ikke være. Regelmæssigt indtag af næringsstoffer er nødvendig for den fremtidige mors fordøjelsessystem.

Du skal spise mindst hver 3. time. Overeat mens det ikke burde være. Hvis en kvinde føler at hun er meget sulten inden næste måltid, kan hun få en lille snack, som ikke er en meget sød frugt, en håndfuld nødder eller et glas fermenteret mælkeprodukt med et lille fedtindhold.

Mor er også meget vigtigt at overvåge størrelsen af ​​portioner. Mange kvinder, selv korrekt sammensætter deres daglige kost, gør fejl ved at bestemme mængden af ​​mad på en tallerken. Der er stadig en opfattelse, at en kvinde i graviditeten skal spise for to, og når de bærer tvillinger eller tvillinger - selv for tre. Dette bør ikke gøres.I sidste ende vil denne måde at spise kun føre til overvægt. Og vægten kan øges både hos kvinden og for hendes børn.

Det sker ofte, at kroppen "forvirrer" tørst efter sult. En meget simpel test kan hjælpe. Hvis en kvinde følte en stærk sult, bør hun først drikke et glas almindeligt vand og vente 10-15 minutter. Hvis følelsen af ​​sult ikke er forsvundet, så kan du i dette tilfælde spise.

Spise en gravid kvinde i anden trimester bør være strengt afbalanceret og korrekt. Det betyder, at det under forberedelsen er nødvendigt at inddrage alle de vigtigste næringsmæssige komponenter. I dette tilfælde inkluderes korrekte og nyttige produkter, og ingen skadelige er til stede i kosten.

Spis rigtigt hver dag. Små fejl i kosten kan ikke elimineres fuldstændigt. Dette er forståeligt, for på dette tidspunkt i den kvindelige krop "raser" et stort antal forskellige hormoner, dog en kvinde bør kontrollere sine impulser for at spise forbudte fødevarer og fjerne skadelige fødevarer.

En forventende mor bør altid huske det Alt, at hun spiser, ender og til sin baby. Ernæringsmæssige komponenter leveres på denne måde langs blodstrømssystemet, der er fælles for barnet. Egne kredsløbs- og fordøjelsessystemer begynder at fungere i barnet efter fødslen.

Graviditetens anden trimester er præget af, at mange kvinder har problemer med hævelse og vægtøgning. Dette skyldes ikke kun fejl i kosten, men også ved særlige hormonelle ændringer. God ernæring og en god diæt hjælper med at minimere bivirkninger.

Mange kvinder, der fører vegetarisk madstilstand, nægter at tilføje til dine diætprodukter under graviditeten. I dette tilfælde anbefaler eksperter kun dem til omhyggeligt at overvåge deres menu. Den rigtige kombination af fødevarer vil forbedre aminosyrebalancen.

Ikke mindre vigtig komponent af korrekt ernæring i anden trimester af graviditeten er drikemåde. Det er meget vigtigt, at en kvinde tager nok væske. Hvis den forventede moder ikke lider af alvorligt ødem og ikke har kronisk nyresygdom, skal hun drikke mindst 1,5 liter væske. Hvis der er problemer med ødem, så i en sådan situation, er anbefalinger om drikkeplanet lavet individuelt af den behandlende læge.

Desuden foretages individuelle anbefalinger om mængden af ​​væske, der forbruges, til alle kvinder med kardiovaskulær svigt. Hvis den fremtidige mor har kronisk hjertesygdom, ledsaget af alvorlig åndenød og udseende af ødem i benene og før graviditeten, skal hun altid rådføre sig med sin kardiolog om, hvor meget vand du kan drikke. I nogle tilfælde kan mængden af ​​daglig væske reduceres til 1 liter.

Den mest optimale drik til at genopbygge vand i kroppen er almindeligt kildevand. Eventuelt kan du tilføje lidt mynte eller citrondråber. Gør det baseret på dine egne præferencer.

Du kan drikke bær og frugtdrikke, compotes. Det er bedre at lave sådanne drikkevarer derhjemme. Så du kan styre mængden af ​​sukker, der tilsættes til drikken.

Den fremtidige mor i graviditetens anden trimester skal spise mad, der er god for hende og barnet hver dag. Der er mange forskellige produkter, der vil gavne ikke kun kvinders krop, men også hendes baby.

De indeholder meget protein og calcium. Friske mejeriprodukter indeholder også gavnlige mikrober - acidofile mikroorganismer og bifidobakterier. De er nødvendige for fordøjelsessystemets fulde arbejde såvel som for at forbedre metabolisme.

Disse proteinprodukter indeholder forskellige essentielle aminosyrer. Hovedregelen for deres anvendelse er alternation. At spise kun en kalkun eller kylling i lang tid er forkert. Det er bedre, at proteinprodukter ændres hver dag. Så til frokost kan den forventende mor spise bagt fiskekotelet med ris og grøntsagssalat, og spis stuvet kalvekød med boghvede.

Når du udarbejder en kost, skal du forsøge at supplere proteinfødevarer med vegetabilske sidetiner. Fibercellulose indeholdt i grøntsager hjælper kroppen med at fordøje animalske proteiner bedre. Grøntsagssalater krydret med lavt fedtflødesyre eller høj kvalitet vegetabilsk olie vil være en glimrende tilsætning til menuen.

Frugter indeholder mange forskellige vitaminer og mikroelementer. Læger anbefaler at vælge frugt til sæsonen. Anvendelsen af ​​tropiske frugter kan i nogle tilfælde udløse udviklingen af ​​allergiske reaktioner. Spise oversøiske frugter under graviditeten bør ikke være bedre at give præference for de frugter, der er bekendt med regionen.

Til fremstilling af frugtdrikke og kompoter kan du bruge frosne frugter. Når det er korrekt "frosset", beholder frugt nogle af vitaminerne og derfor nogle nyttige egenskaber. Tørrede frugter er også velegnede til fremstilling af kompotter. Når du vælger dem, vær opmærksom på udseendet: forkælet tørrede frugter kan føre til lidelser i mave-tarmkanalen.

Ud over vitaminer og fibre indeholder frugt en hel del fructose - naturligt sukker. Overdreven forbrug af søde frugter kan være en udløsende faktor for udviklingen af ​​svangerskabsdiabetes og fedme. Du bør også være forsigtig med kvinder, der har en tendens til at udvikle allergier.

Det er meget vigtigt, at der i den fremtidige moders kost i anden trimester af graviditeten ikke er nogen skadelige produkter. De kan ikke kun forværre kvindens tilstand, men også skade hendes baby.

Brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer under graviditet er strengt forbudt. Ingen undskyldninger eller vigtige "grunde" til at drikke et glas vin eller noget stærkere, bør ikke være! Fra det øjeblik den forventede mor lærte at hun var gravid, skulle hun glemme at drikke alkohol.

Ethylalkohol indeholdt i alkoholholdige drikkevarer har en negativ indvirkning på den udviklende børns organisme. Det har en særlig stærk effekt på nervesystemet og den aktivt udviklende babyens hjerne. En sådan negativ indvirkning er farlig, da barnet kan udvikle de farligste fejl i sin udvikling. De vises efter fødslen af ​​barnet.

Tvivlsom mad, kogt uden for hjemmet, bærer i de fleste tilfælde ikke noget nyttigt for den fremtidige mor og hendes baby. Ved madlavning af fastfood anvendes der en hel del olie, og der kan også tilsættes farvestoffer og smagsforstærkere.

Sådanne produkter indeholder en masse salt og krydderier.De fremkalder en endnu større appetit og tørst for kvinden, og fører også til udseende af ødem. Alternativer til fastfood er retter kogte hjemme. Det er bedre at stege på smørret er erstattet af bagning i ovnen.

Ved madlavning af forskellige marinader bruges der meget salt og sukker, såvel som eddike. Alle disse komponenter forbedrer hævelsen, såvel som negativt påvirker nyrernes og fordøjelsessystemet. Under graviditeten er det bedre at bruge den mest friske og umærede mad.

Om hvilken mad der er mest nyttig for gravide, se følgende video.