Opladning for børn 3-4 år

Når et barn når tre år, stiger hans aktivitet flere gange, og på dette tidspunkt er det vigtigt at introducere morgenøvelser og om muligt flere fysiske øvelser i løbet af dagen. Gennemførelse af opladning med børnene skal starte hjemme og fortsætte i børnehaven, så barnet ser konsistens, hvilket vil hjælpe ham med at blive involveret i processen hurtigere og nyd morgenøvelsen med glæde.

Ved at vokse op ændrer barnet ikke kun eksternt, han gennemgår hele tiden udviklingen af ​​alle organer og systemer, som giver nye muligheder for både børn og voksne. Hvis børn næppe udfører nogen fysiske øvelser, så er hjernen allerede i 3-4 år udviklet nok til at kunne forstå kommandoen, og kroppen er i stand til at reproducere den. Gymnastik til børn fra 3 år hjælper med at opnå en harmonisk udvikling af hele organismen på grund af korrekt valgte øvelser og veksling af aktive og passive aktiviteter.

Da barnet begynder at bevæge sig mere hvert år og prøve nye bevægelser, er børneøvelser simpelthen nødvendige for den hurtige udvikling af ethvert element. Om 2-3 år vil det være ekstremt enkelt, der består af lette bevægelser og bevægelser, mens i 4 år kan du allerede give nogle elementer af gymnastik. Morgenøvelse hjælper barnet med at starte dagen korrekt, aktiver alle processer i kroppen, samtidig med at man får gode følelser og håndgribelige fordele.

Det er ønskeligt at starte en tur til sportsafdelingerne i denne alder, når barnet selv kan bestemme, hvad han kan lide, og hvad der ikke og uden forudgående træning (i form af morgen gymnastik) vil det være svært at mestre selv en lektion, meget mindre nyde det. . Enhver erfaren træner ved, at det for børn på 3-4 år er vigtigt at bygge legeaktiviteter med vægt på sport og ikke omvendt.

Jo ældre barnet bliver, jo mindre bliver andelen af ​​spil, og jo større - alvorlig fysisk aktivitet. Den sektion, som barnet skal gives til, skal være placeret tæt på hjemmet eller børnehaven, så forældre eller andre pårørende kan konstant tage den unge atlet til træning. Træneren skal have kvalifikationer og bekræfte, at han er kandidat, men vigtigst af alt er hans erfaring med børn, uden hvilken det er umuligt at blive en succesfuld træner og uddanne fremtidige mestere.

Et barn i 3-4 år skal hele tiden bevæge sig for at kunne udvikle sig normalt. For at denne aktivitet kan have en form for mål, kan du bruge de udendørs spil inkluderet i afgiften. Dagens daglige start gennem opladning lægger en vis grad af organisation i barnet og plejer de rigtige kvaliteter i ham. Derudover vil babyen efter en tid fra sporten få rigtig fornøjelse. Brug af morgenøvelse giver dig mulighed for at roe hyperaktive børn med et sæt øvelser og øge aktiviteten hos dem, der foretrækker at sidde stille og lege alene.

Regelmæssige klasser i hjemmet og i børnehaven hjælper børn med at blive mere varige, for at opnå de første færdigheder i selvdisciplin og udholdenhed.Fordelen ved børnehaveklasser er året rundt arbejde, som i den varme årstid udføres i frisk luft, hvilket er endnu mere nyttigt, mens det i hjemmet ikke altid er muligt. Ved hjælp af ordentligt udvalgte øvelser får forskolebarnet en doseret belastning på musklerne, hvilket gør det muligt for dem at vokse og udvikle sig korrekt. Derudover er der et aktivt arbejde i hjertet og lungerne, hvilket gør det muligt i et tidligt stadium at identificere eventuelle abnormiteter eller forhindre dem helt.

Den optimale opladningstid i denne alder er fra 8 til 15 minutter, hvor du kan opmuntre og forberede dagen fremad. Det er vigtigt at overvåge arbejdsbelastningen og kompleksiteten af ​​øvelserne, så de ikke er for komplekse eller lette. Ved opladning med børn 3 år og ældre er det vigtigt at organisere processen, så alle deltagere er lige interesserede, og det er kun muligt ved hjælp af spil. På børnehaven holdes denne måde:

• sport;
• musik;
• almen uddannelse.

For at enhver aktivitet skal være til smag af børn, er det vigtigt at organisere det korrekt, som du har brug for:

• Forbered aktiv musik, der vil glæde børn og sætte dem op til at udføre fysiske øvelser;
• find sådanne øvelser, at barnet vil være interessant og sjovt at udføre, hvor han selv vil forsøge at gentage og øge antallet af gentagelser;
• brug usædvanlige opdrag navne til at intrigere et barn
• til parallel udvikling af tale, hørelse og rytme kan du synge eller læse poesi under øvelser;
• en interessant mulighed ville være en video tutorial hvor børn i samme alder gør øvelser;
• Det er vigtigt at overvåge kvaliteten af ​​præstationen af ​​hvert element på afgiften, så de har den maksimale effekt, som en voksen skal rose og opmuntre barnet til.

Opladning skal være designet til hurtigt at varme op i kroppen og give det lidt motion. Indledende del af lektionen - opvarmning - bør omfatte gå og løbe, som gives skiftevis for gradvist at aktivere børnene. Det er vigtigt at bringe alle slags overraskelser over for denne del, tilføje musik, objekter eller komplicere opgaver. Varigheden af ​​denne del er ikke mere end 3 minutter.

Hvad angår hoveddelen af ​​ladningen, bør det være de øvelser, der aktiverer muskelaktivitet, hjælper med udvikling af leddene, dannelse af korrekt kropsholdning og harmonisk udvikling af hele kroppen.

Opvarmning kan se sådan ud:

• gå på stedet og med gradvis fremskridt;
• kører i en cirkel og omkring eventuelle forhindringer (spillet kan kaldes "Catch", hvis essens er at undgå forhindringer i et forsøg på at indhente det der er foran);
• walking bruges igen for at ændre aktivitet, men skiftevis på tæer, hæle, indre og yderside af foden, hvilket er særligt effektivt til flade fødder;
• igen løber øvelser med pludselig bremsning af bomuld eller ved at stoppe musik (spillet kan kaldes "Hide and Seek", hvis essens ikke kun er et skarpt stop, men også en søgning efter et sted at skjule);
• Den sidste øvelse omfatter også at gå, men denne gang er det kompliceret af tilføjelsen af ​​håndarbejde, som ved et signal stiger, skilter sig til siderne og falder ned;

Efter opvarmningen er det vigtigt at holde den aktive del af træningen, hvor børnene vil få sportens del af aktiviteten med den oprindelige præsentation, hvilket giver dem maksimal fornøjelse. Overvej en eksemplarisk liste over sådanne øvelser.

• "Hej, alle!" For at udføre skal du stå op som følger: benene fra hinanden, hænder bag ryggen. På tællingen af ​​1 - indånding og vippe ned, 2 - vend tilbage til den oprindelige position. Motion er som en bue. For mere aktivitet kan du tænke på et kvatræn, der vil blive talt under udførelsen af ​​opgaven.
• "Hvor er mine venner?" Benene fra hinanden, hånd på bæltet. På tælleren 1 - drej kroppen i en retning, 2 - i den anden. Som en komplikation kan du tilføje håndbevægelse til ansigtet, som om man ser ud til nogen.
• "Vi vokser som svampe". Benene fra hinanden, arme nedad. På scoret 1 - gennem siderne for at hæve dine hænder op, 2 - for at strække opad, stå på tæerne, 3 - at falde på hæle 4 - for at vende tilbage til hovedpositionen.
• "Lad os solbade!". Lig på ryggen og rull over til maven i en retning, og derefter fra startpositionen til den anden.
• "Bunny-poprygaychik". Benene sammen, arme foran dig, albuer bøjet. Udfører spring på ét sted og omkring en genstand, et improviseret træ eller en busk.

Afslutningsvis er det vigtigt at give gang- og vejrtrækninger for at genskabe pulsen og bringe barnet til en rolig tilstand. Hvis tiden forbliver, er det værd at give et simpelt strækningskompleks, som omfatter fremadbøjning fra en siddeposition med lige ben og skilt i forskellige retninger, bøjning ned fra stående stilling også med lige og bredt spredte ben. Alle bevægelser udføres jævnt og langsomt for ikke at beskadige musklerne og slappe af barnet.

Brugen af ​​gymnastik og gymnastik er vigtig og nyttig i alle aldre, men selv hos børn på 3-4 år kan der allerede være nogle kontraindikationer eller en komplikationsperiode efter sygdommen, når det anbefales at bruge træningsterapi i stedet for standard træning. Forbedring af fysisk kultur vil give mulighed for at aktivere barnet uden at forårsage ubehag. Jo mere komplekse situationen er, jo vigtigere bliver professionalismen i udvælgelsen af ​​komplekset, hvorefter barnet vil gennemgå rehabilitering.

Hvis afvigelsen er ubetydelig, for eksempel med fodfod eller skoliose, skal du rette op på øvelserne, så de omfatter alle mulige ryg- og fodmuskler for at udvikle og styrke dem. Kun på denne måde kan du slippe af med sådanne problemer. Når et stille regime er foreskrevet til et barn efter en sygdom, og der er behov for at udføre lys øvelse, parket gymnastik vil hjælpe i dette tilfælde.

For at interessere barnet, for at øge sin interesse for træning eller for at komplicere et allerede eksisterende kompleks, kan du bruge sportsudstyr. Det er bedst at købe specialiserede børn, men du kan gøre alt fra improviserede midler, så længe barnet er interesseret, komfortabelt, og udstyret er sikkert for den unge atlet og hans tilhørsforhold. Den mest foretrukne opgørelse af børn er bolden, som du kan komme med mange spændende øvelser på forskellige muskelgrupper. Ikke mindre sjovt at arbejde med en gymnastikpind og hoop.

Udførelse af morgenøvelser med børn i denne alder er en yderst vigtig begivenhed, som bør behandles med fuldt ansvar.

Lær mere om hvordan du udfører øvelser til børn 3-4 år, vil du lære af følgende video.