Gymnastik til børn 7-8 år: typer og effektive øvelser

Den fysiske udvikling af barnet skal gå fra fødslen. Forældre bør altid overvåge babyens aktivitet, uanset hvor gammel han er. I en alder af 7-8 år begynder barnet at skole, og det er især vigtigt for ham at bevæge sig for at aflæse rygsøjlen. En vigtig opgave med gymnastik for et barn er dannelsen af ​​en sund krop med en stærk immunitet, som vil danne grundlag for dannelsen af ​​en omfattende udviklet personlighed.

Fysisk aktivitet kan omfatte et stort antal komponenter, som ikke alle ved. Oftest tilbydes børn et gebyr, der ledsager dem hjemme, i børnehave og dels i skole, men det kan ikke begrænses til det. Skolealderbørn er allerede ret stærke og modstandsdygtige til at klare de mere alvorlige opgaver af fysisk uddannelse. Hvis forældrene ikke kan give en hel masse belastninger, så bliver morgenøvelser en helt mulig opgave for alle.

At udøve hjemme bør ikke være bare nogen fysisk aktivitet. Forældre bør kun vælge mulige og nødvendige muligheder på grundlag af hvilke og lave et sæt øvelser. Sådanne klasser giver konkrete fordele:

• bekæmpe mulig fedme
• forebyggende foranstaltninger i forbindelse med hjertets arbejde
• udvikling af barnets muskuloskeletale system
• hjælpe med at fjerne nervetopper og slappe af den studerende
• bringe kroppen til den optimale arbejdstilstand
• psykologisk trøst efter motion, humørforbedring;
• hjælp til opvågningen af ​​hele kroppen og forberedelse til arbejdsdagen;
• inddragelse af udvekslingsmekanismer.

For at et barn kan nyde morgenøvelser hver dag, er det værd at bruge det sammen, fordi den fælles aktivitet motiverer barnet, og den tid, der tilbydes ud for forældrene, giver en følelse af tilfredshed og lykke. Hvis det er muligt at gennemføre yderligere klasser med eleven i tillæg til opladning, vil dette kun være gavnligt. For dem der ikke har råd til det på grund af arbejde eller andre nuancer, er det nødvendigt at finde en sportssektion til dit barn.

For dem der selvstændigt kan studere hjemme hos barnet og vælge ham alle de nødvendige fysiske øvelser, skal du kende de grundlæggende regler, som vil bidrage til at gøre aktiviteten ikke kun nyttig, men også interessant. Ikke alle børn er klar til at vågne om morgenen og løbe for at udføre øvelser, bare fordi det er nødvendigt og nyttigt. Forældre glemmer ofte, at det er nødvendigt at motivere en krumme ikke med en råb, men med en gerning eller rettere med dit eget eksempel.

De mødre og dads, der starter hver morgen med lige et let sæt øvelser, vil snart finde ved siden af ​​dem en støttegruppe i form af deres egne børn, som også vil være smukke, pasformede og munter fra selve formiddagen. Du bør ikke motionere eller gymnastik med et barn ved at bruge alle de samme øvelser, der var designet til en voksen. Barnet bliver snart træt af monotont gentagelse af samme bevægelse, så en af ​​reglerne skal fokusere på barnet. Alle øvelser skal være sjove, matchet med ledsagende musik.

En ekstra metode, der kan hjælpe renter små atleter kan være tilknyttet gymnastik, hvor øvelserne vil blive valgt, så de skal gøres med en partner. Ideel i dette tilfælde ville være nøjagtigt forældre, hvem vil sende og støtte barnet i processen. Brug af aktive øvelser, spring og dansemner bør skiftes med langsommere og mere rolige bevægelser. Affiliate gymnastik i dette tilfælde er ideel, da det giver dig mulighed for at vælge et sæt øvelser til både barnet og for den voksne, der hjælper med at udvikle visse kvaliteter.

Under træningen er det værd at overvåge barnets trivsel og regelmæssigt kontrollere sin puls, især hvis dette er en af ​​de første øvelser.

Hvis vi taler om de vigtigste regler, bør de indeholde følgende:

• morgen øvelser skal afholdes på samme tid i ugen
• Træningsrummet skal være forberedt og godt ventileret
• Formularen til træning af barnet bør ikke kun være behagelig, men også lavet af naturlige materialer;
• træning udføres efter en halvanden time efter at have spist, og morgenøvelser kan udføres før morgenmaden;
• Et sæt øvelser designet til et barn bør omfatte øvelser med det formål at udvikle fleksibilitet og koordinering, fuldstændig eliminering af styrketræning;
• Det er vigtigt at være opmærksom på barnets vejrtrækning under træning, du skal indånde med næsen, trække vejret ud med din mund;
• Efter klassen bør barnet ikke være træt;
• Enhver langsigtet træning udføres med opvarmning og hitch;
• At arbejde med et barn indebærer konstant ros og opmuntring under og efter træning.

Gymnastik til børn 7 år og ældre er at udvikle alle barnets evner korrekt og opbygge en sund krop. Under hensyntagen til yngre ældres alderskarakteristika giver deres præferencer dig mulighed for at vælge de mest interessante og nødvendige muligheder for fysisk aktivitet. Gymnastik øvelser, der kan udføres i denne alder omfatter:

• et sæt øvelser til rygmusklerne;
• øvelser
• grundlæggende øvelser for kroppen
• kompleks, som giver dig mulighed for at genskabe vejrtrækning og afslutte træningen.

For at tiltrække børn til sport eller bare gymnastik derhjemme, er det vigtigt at gennemføre træningsøvelser. Det kan være alle mulige spil og sjove opgaver, der vil danne en positiv holdning og samtidig forberede kroppen til fysisk arbejde. Jo yngre børnene er, desto vigtigere er disse aktiviteter. Ved en alder af 9 år kan deres antal allerede minimeres, især hvis børnene har været involveret i mere end et år.

Idrætsøvelser bør kun baseres på barnets fysiske evner, det er umuligt at give uudholdelige belastninger af hensyn til hurtige resultater, hvilket vil medføre negative konsekvenser for organismenes udvikling. Det er især vigtigt at vælge det rigtige kompleks for børn med handicap. For skoliose, kyphos, lordose eller andre ændringer skal der lægges særlig vægt på problemområdet for at rette op på det og gøre barnet sunde. Dette vil hjælpe parketgymnastik. For børn, der starter fysisk aktivitet efter brud, operationer eller lignende situationer, er det ikke nødvendigt at give det sædvanlige sæt øvelser. For dem er der yde motionsterapi, hvor de kan gå ind i en fælles gruppe og træne sammen med andre børn.

Hvis vi snakker om de mest enkle øvelser, der kan gøres med børn i denne alder, så omfatter de:

1. Startposition: knælende, krop vertikal. Udfordring: hævning af arme og bøjning tilbage.
2. Grundpositionen er den samme, men vi sætter vores hænder på gulvet, sving hvert ben tilbage og op, hold dit knæ lige og ryggeniveauet.
3. Grundpositionen er den samme, opgaven: Skiftevis ryggen med hovedet nede og bøjende ryggen med hovedet opad.

1. Hovedpositionen: Ben sammen, læg hænderne på skuldrene. Opgave: Samtidig hævning af hænder op med retur til startposition.
2. Benens grundposition er den samme, armerne op. Formål: At bøje fremad, mens du styrer hænderne tilbage og op.
3. Hovedbenet er det samme, arme krydset nedenfor. Opgave: Klem hænderne i en næve, hæv dem op og strække godt.

1. Stativ: benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden, hænder anbragt på bæltet. Opgave: Læn skiftevis til venstre og højre.
2. Benens grundposition er den samme, armene til siden. Opgave: vippe hånden mod det modsatte ben ("Mill").
3. Stativ: ben sammen, arme nedad. Udfordring: Hæld frem og ned med fingrene, der rører gulvet.

1. Skridt i et fremskyndet tempo med høje knæ, som gradvist går i langsom tilstand med genopretning af vejrtrækning.
2. Stativ: benene fra hinanden, arme nedad. Formål: Løft sokkerne med armene oprejst, mens du skal indånde og vende tilbage til startpositionen mens du træner ud.
3. Stativ: benene fra hinanden, arme nedad. Opgave: Løft sokker med hævehænder op, indånding og bøjning med hænder, der sænker til gulvet, udånding.

Gennemførelsen af ​​disse øvelser vil hjælpe barnet med at være aktiv, sund og i godt humør.

For at et barn skal nyde det, skal han have det, så du skal finde motivationen.

• Det er bedst at gennemføre klasser for hele familien, det hjælper med at samle alle sammen og gøre hvert familiemedlem mere sundt.
• Det er vigtigt at vælge incitamentet til et bestemt barn, hvis pigen er interesseret i en stram figur til at bære de mest fashionable ting, så vil drengen være glad for at udvikle sin krop til at være stolt af musklerne. Hvis barnet oplever problemer med overskydende vægt, er det vigtigt at opfordre ham til at håndtere problemet selv, og ikke at fornærme og bebrejde barnet.
• Det er vigtigt at vise barnet et idol, som han kan efterligne, så han i praksis ser fordelene ved fysiske øvelser, hvorfra krop og ånd bliver stærke.
• Hvis der er flere børn i huset, kan den ældre være motiveret til at lave øvelser eller gymnastik, for at kunne beskytte søsteren eller broren, har en stærk krop og hurtige ben.
• Tal om sundhed, skønheden i kroppen og sporten vil bidrage til barnets interesse for dette problem, fordi du ikke bør glemme at udføre denne form for forebyggende samtaler.
• For at øge interessen for øvelser eller træning i hjemmet, kan du komme med et sæt øvelser med en kugle, bøjle, gymnastikstok, hoppe reb eller hoppe på en trampolin, du kan komme ind i træningsprocessen.

Kendskab til dine barns træk og ønsket om at vokse ud fra det, en fuldgod og sund person vil give enhver forælder mulighed for at interessere barnet i øvelser eller gymnastik. Gennemførelse af fælles uddannelse vil bidrage til at styrke barnets forhold med voksne, lære at stole på hinanden, lytte og forstå hver deltager i sportsbegivenheden.

Øvelser for børn 7-8 år, se nedenfor.