Opladning for børn 4-6 år

Udviklingen af ​​barnets krop er ekstremt vigtig og kræver en vis viden, fordi det er så vigtigt at forstå det grundlæggende i, hvad der kan hjælpe din baby til at vokse sundt. Fysisk aktivitet er en uundværlig bestanddel af barnets normale livsforløb fra det øjeblik, hvor han fuldt ud styrker evnen til selvstændig gang. Hvert år øges aktivitetsgraden for barnet, og i alderen 4-6 år er det ikke nok bare at lege udendørs og i hjemmet, skal du lave øvelser med børnene.

Øvelse for børn i forskellige aldre har en anden orientering. Hvis børn i 2-3 år er mere tilbøjelige til at spille opladningsformer, så i 4 år øges uafhængighedsniveauet betydeligt, hvilket gør det muligt at introducere elementer af gymnastik og OFP. Opladning for børn 5-6 år er af stor betydning, da det hjælper barnet med at forberede kroppen til den kommende dag, som i denne alder er ekstremt mættet med forskellige begivenheder.

Klasser med et barn i denne alder er af stor betydning, fordi morgenøvelser hjælper ikke kun med at vække kroppen, men også for at udvikle den korrekt og forhindre forekomsten af ​​lidelser. Ved hjælp af specialiserede øvelser til børn 4-6 år kan du påvirke åndedrætssystemets arbejde og udvikle det korrekt. Derudover vil den oplagte virkning være synlig i det kardiovaskulære system.

Gymnastiske øvelser i denne alder har til formål at udvikle koordineringsevner, der arbejder på agility og reaktionshastighed, hvilket er særligt vigtigt for drenge. Piger skal frem for alt fokusere på at strække, lede til denne komplekse strækning og vælge de egnede øvelser til dette. Hvis mulighederne tillader det, er det bedre at købe alt det nødvendige sportsudstyr, som vil hjælpe både barnet og forbedre sundheden for alle familiemedlemmer.

Hoppe på trampolinen bliver barnets yndlingsunderholdning. Med deres hjælp kan du også lære enkle, men nødvendige og nyttige øvelser. Da børn i en alder af 4-6 stadig ikke er tilstrækkeligt udviklet fysisk, anbefales det ikke at give dem styrkeøvelser, den optimale alder vil være junior og mellem skolealderen.

Så børn fra 4 til 6 år ville gøre morgenøvelser med glæde og sundhedsmæssige fordele, Det er vigtigt at opbygge processen korrekt.

• Det er nødvendigt at overvåge rytmen og tempoet i træningen, så det er muligt for barnet. Fra høj hastighed bliver han hurtigt træt og mister lysten til at engagere sig, fra for langsomt keder sig og vil heller ikke fortsætte.
• Vi har brug for regelmæssig træning, som vil lære barnet at disciplinere. I denne alder kan antallet af lektioner nå 4 eller 5 lektioner om ugen. I tilfælde af sygdom eller sygdom behøver du ikke at udøve yderligere motion, de vil kun forværre barnets tilstand.
• Til træning skal værelset være fuldt forberedt, og det betyder ikke kun tilgængeligheden af ​​udstyr og musik, vigtigst ren luft, fordi det første du skal ventilere rummet.
• I træningsforløbet er det vigtigt at have tid til at træne alle de store muskelgrupper. Det er værd at starte med enklere øvelser og vurdere kvaliteten af ​​deres barns præstationer. Med en god beherskelse kan du gå videre til mere komplekse elementer, og i tilfælde af vanskeligheder bør du vælge en lignende mulighed, som er mere egnet til barnet.
• Det er nødvendigt at overvåge varigheden af ​​træningen. For unge børn fra 3 år må du ikke forsinke opladning i mere end 10 minutter, og i 4-5 år kan du udvide den til 15 minutter, og når barnet er 6 år gammelt, kan et barn nemt modstå et dagligt kursus på 20 minutter.

Opkrævningskomplekset skal bestå af en opvarmning, grundlæggende øvelser og en hitch. Når man spiller sport og udfører fritidsuddannelse, er det opvarmning, der spiller en grundlæggende rolle. Hvis du ikke opvarmer kroppen og ikke forbereder den til arbejde, øges sandsynligheden for at blive skadet flere gange. Derudover er effektiviteten af ​​træningen væsentligt reduceret, fordi i stedet for produktivt arbejde er barnet i nogen tid medtaget i arbejdsgangen og ikke fuldt ud kan klare opgaven.

Parternes gymnastik til denne alder er en integreret del, da barnet efter udendørsspil og aktive øvelser skal hvile og tage et sæt roligere aktiviteter med det formål at arbejde med andre muskler. Siden børnene forbereder sig på skolealder på nuværende tidspunkt, er det værd at lægge fundamentet for kropsholdning, så der ikke længere er problemer med dette i fremtiden. Derfor vil øvelser til at styrke ryggen være en af ​​de grundlæggende i seks år.

Hvis der er afvigelser eller anbefalinger fra læger eller børnelæger, er det i stedet for den sædvanlige opladning værd at bruge motionsterapi, hvor komplekset er udviklet under hensyntagen til et specifikt problem og har til formål at løse det. Hvis barnet har problemer med ryggen, er det værd at tilføje til de komplekse øvelser på ringene, hvilket vil hjælpe med at slippe af med en bestemt patologi. Ved klubben anbefales det at bruge en træningskompleks med objekter: en gymnastikstok, bøjle, specialmåtter.

For at afgiften med barnet skal bringe glæde og gavn, skal det være korrekt sammensat. I opvarmningen kan du inkludere sådanne øvelser.

• "Andetrin"Når barnets fødder skal bøjes på knæene, og hænder kan lægges på bæltet eller læne på knæene. I et lille rum kan du gå begge veje i rummet og i en stor en kun i en retning.
• Samtidig bevægelse på arme og ben. For at udføre øvelsen skal du stole på dine arme og ben, samtidig med at du hæver bækkenet op. Når du har dannet en krop som et bjerg, skal du flytte med barnet, så hænderne begynder at bevæge sig, og benene er færdige og derefter gå tilbage, når benene går først og hænderne kommer i stykker.
• "Spider" - motion, når barnet læner sig på gulvet med hænder og fødder, mens bækkenet er rettet mod gulvet, men ikke rører det, er det nødvendigt at bevæge sig fremad og bagud i denne position. Som en komplikation kan du bruge bolden til ældre børn.

Når opvarmningen er afsluttet, kan du gå til hovedrækken af ​​øvelser, som skal indeholde et bestemt sæt øvelser, der gentages dagligt. For børn i denne alder kan det være sådanne øvelser.

• Bekkenets roterende bevægelse sidelæns frem og tilbage, beskrivelse af halvcirkel og fuldcirkel.
• "Kat" En af yndlingsøvelserne hos børn i denne alder er at bøje sig tilbage og hæve hovedet, når katten er venlig og bøje ryggen i en pukkel og sænke hovedet, når katten er sur. 4-8 gange for denne øvelse vil være nok.
• "Tabel", er at bevare balancen, når den er fra hovedpositionen (armene er flade og benene bøjet på knæene på gulvet), du skal samtidig løfte i modsætning til lemmer (venstre arm og højre ben og omvendt). Det er nødvendigt at holde ud i denne stilling i ca. 3 sekunder.
• "Hjørne"hvor du er nødt til at skabe en vinkel fra kroppen og benene, som er nødvendigt fra hovedpositionen (armene bag kroppen på gulvet, benene fladt, hævet i en vinkel på 45 grader) for at hæve dine arme til benene, hvilket skaber den ønskede kroppsstilling. Opgaven er at holde balancen i denne position i nogle sekunder og gå tilbage til startpositionen.
• "Birch", egnet til børn 5-6 år, i 4 år er det vigtigt at klart instruere og støtte barnet. Hovedposition: Liggende på gulvet på bagsiden, træk benene op til ansigtet, bøj ​​ved knæleddet, støtt ryggen med dine hænder og læn dig på albuerne på gulvet, samtidig med at benene hæves op i loftet. Hold denne position i 5 sekunder, og vend tilbage til hovedpositionen.

I den næste video finder du 6 muligheder for morgenøvelser til børn på 4-5 år fra "Early Development School".