B-vitaminer til børn

Indholdet

Værdien af B-vitaminer og behovet for børn
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Manglende B-vitaminer
produkter
Vitamintilskud
overdosis
De bedste stoffer og deres navne

Gruppen af vitaminer B indeholder flere vitaminstoffer, der udfører forskellige funktioner, men meget vigtige for barnets helbred. Mangel på nogen af disse vitaminer påvirker kroppen som helhed negativt. Og derfor bør alle forældre vide, hvilke vitaminer der tilhører B-gruppen og hvor vigtige de er for barnet, samt hvilke fødevarer og vitaminpræparater de indeholder.

Manglen på selv et enkelt vitamin kan påvirke børns sundhed negativt

Værdien af B-vitaminer og behovet for børn

B1

Dette vitamin kaldes også thiamin. Det er vigtigt for metabolske processer i celler, især i centralnervesystemet. Dette vitamin er ansvarlig for intelligens, hukommelse og opmærksomhed. Derudover er vitamin B1 nødvendigt til regulering af mave-tarmkanalen og hjertet.

Mangel på vitamin B1 i kroppen kan forårsage dårlig hukommelse og opmærksomhed

Det daglige behov for thiamin i forskellige aldre er:

alder	Mg krav
Op til et år	0,3-0,5
1-2 år	0,7
3-6 år gammel	0,9
7-10 år	1-1,2
Teen piger	1,1-1,3
Teen drenge	1,5

B2

Dette vitamin, som også kaldes riboflavinBehov for energiprocesser i celler. Det tager del i dannelsen af nerveceller, såvel som slimhindeceller, hud og blod.

Uden en tilstrækkelig mængde vitamin B2 forstyrres binyrerne, og synet forværres, da riboflavin er en bestanddel af pigmentet, der beskytter nethinden fra de negative virkninger af ultraviolet stråling og er ansvarlig for natten.

Et barn har brug for riboflavin om dagen i en sådan mængde:

alder	Mg krav
Op til et år	0,4-0,6
1-2 år	0,8-0,9
3-6 år	1,1
7-10 år	1,2-1,4
Teen piger	1,3-1,5
Teen drenge	1,8

B3

Dette vitamin kaldes nikotinsyre, niacin eller Vitamin PP. Hovedforretningerne af denne forbindelse er at deltage i syntese af hormoner, metabolisme af næringsstoffer og dannelse af enzymer. Niacin er også vigtig for syntesen af røde blodlegemer, arbejdet i centralnervesystemet, hjerte og blodkar.

Mest af alt vitamin PP findes i fisk, korn, nødder, æg, oksekød

Det daglige behov for vitamin PP hos børn er:

alder	Behov for mg
Op til et år	5
1-2 år	9
3-7 år	12
8-11 år gammel	12-15
Teen piger	15
Teen drenge	17

B4

Dette vitamin kaldes også cholinsiden den først blev opnået fra galde. Hovedfunktionen kaldes deltagelse i metabolisme af fedt og lever arbejde. Derudover har dette vitamin en gavnlig virkning på et sådant nervesystem som opmærksomhed og hukommelse. Per dag kræves cholin til et barn i mængden 100-350 mg.

B5

Dette vitamin kaldes også "Pantothensyre". Det er vigtigt for opmærksomhed, hjertearbejde, fedtopdeling, sårheling, regenerering af slimhinder og hud. Også dette vitamin er nødvendigt for at understøtte hormonelle niveauer og immunitet.

Per dag er dette vitamin påkrævet for børn i sådanne mængder:

alder	Mg krav
Op til et år	2
1-2 år	3
3-6 år gammel	4
7-11 år gammel	5
teenagere	4-7

B6

Dette vitamin, et andet navn er pyridoxin, er yderst vigtigt for aminosyre metabolisme. Denne forbindelse deltager også i bloddannelse og hæmoglobindannelse, påvirker syre-basebalancen og blodglukoseniveauet.

Vitamin B6 stimulerer udskillelsen af overskydende væske fra kroppen og forbedrer immunsystemet.

Dagligt skal barnet modtage pyridoxin i sådanne mængder:

alder	Mg krav
Op til et år	0,5
1-2 år	1
3-6 år gammel	1,1
7-11 år gammel	1,4
Teen piger	1,6
Teen drenge	2

B7

Dette vitamin, også kaldet biotin eller vitamin H, ekstremt vigtigt for tilstanden af huden siden han er involveret i dannelsen af kollagen. Et tilstrækkeligt indtag af et sådant vitamin sikrer negle og hårs normale tilstand og er også nødvendig for fedtstofets metabolisme og fordøjelsesenzymernes arbejde.

Det daglige indtag af biotin i barndommen bør være som følger:

alder	Påkrævet i mcg
Op til et år	15
1-2 år	20
3-6 år gammel	25
7-11 år gammel	30
Teen piger	20-40
Teen drenge	50

B9

Dette vitamin kaldes også folsyre. Det er meget vigtigt for dannelsen af neurotransmittere, produktionen af mavesaft, vækst og celledannelse. Dette vitamin er nødvendigt for normal bloddannelse, såvel som proteinmetabolisme.

Folinsyre er førende i grønne grøntsager.

Hver dag har børn brug for folsyre i dette beløb:

alder	Mcg har brug for
Op til et år	25
1-2 år	50
3-6 år gammel	75
7-10 år	100
teenagere	200

B12

Dette vitamin kaldes cyanocobalamin, kræves til normal opdeling af kimceller, såvel som celler i knoglemarven. En sådan forbindelse er involveret i de fleste fysiologiske processer i barnets krop, der påvirker metaboliske processer, immunitet, søvn, mentale funktioner og meget mere.

Børns behov for vitamin B12 hver dag er:

alder	Hvor mange har brug for i mcg
Op til et år	0,4
1-2 år	0,7
3-6 år gammel	1
7-11 år gammel	1,4
teenagere	2

Læs mere om vitamin B12 i programmet "Live Healthy".

Manglende B-vitaminer

Hypovitaminose af forbindelser, der tilhører gruppen af vitaminer B, forekommer ganske ofte i barndommen og manifesteres:

Bleg og tør hud.
Ål eller koger
Hårtab og tørhed.
Mindsket opmærksomhed.
Smerte i hjertet og åndenød.
Problemer med fordøjelsessystemet (nedsat appetit, flatulens, kvalme og andre).
hyppig conjunctivitis.
Svaghed.
Anæmi.
Visionsproblemer.
Stomatitis.
Søvnløshed.
Øget irritabilitet.

Vi anbefaler at se videoen, hvor symptomerne på hypovitaminose hos børn beskrives mere detaljeret:

Det er især vigtigt at være opmærksom på indtaget af B-vitaminer i tilstrækkelige doser til sådanne grupper af børn:

Pleje babyer.
Teenagere.
Børn med kroniske sygdomme.
Babyer, der er underernærede.
Ofte syge kiddies.
Børn, der deltager i sportsforeninger.

Hvorfor mangel på vitamin B kaldes problemet i XXI århundrede, se den næste video.

produkter

Kilder til vitaminer, der indgår i gruppe B, er:

Navnet på vitaminet	Hvor gør
B1	Hele Kornprodukter bønner, korn, ærter, lever, nødder, kød, klid, gær
B2	Spinat, æg, grønne ærter, mejeriprodukter, slagteaffald, gær, svampe, boghvede, rosehip, havregryn, kød, rugmel, te
B3	Offal, kylling, æg, svinekød, nødder, porcini svampe, korn, friske grøntsager
B4	Æg hvide, klid, lever, nødder, sojabønner, grøn te, ørred, solsikkefrø, mejeriprodukter
B6	Grød, nødder, gær, kylling og kaninkød, hvidløg, tomat, fisk, lam, kål, kartofler, rosiner
B7	Skald, æggeblommer, gær, jordnødder, mandler, havregryn, ærter, fisk, kylling, ris, cottage cheese, kål, blommer, druer
B9	Fisk, slagteaffald, æggeblommer, hård ost, kaviar, ost, boghvede, hirse, rullet havre, grønne grøntsager, bær, avocado
B12	Kødprodukter, æg, fisk, slagteaffald, mejeriprodukter, hård ost, soja, havkål

Vitamintilskud

Vitaminer klassificeret som B-gruppe findes i mange multivitaminpræparater. Da forskellige vitaminer i denne gruppe øger effektiviteten af hinanden, normalt i vitaminpræparater, er de repræsenteret af et kompleks af flertallet af repræsentanter for gruppe B.

Vitaminer B1, riboflavin, pyridoxin og vitamin B12 kan ofte ses i vitaminer til børn, da disse er de vigtigste forbindelser til barnets liv og vækst.

Traditionelt er kosttilskud, herunder vitaminer fra gruppe B, designet til at forhindre hypovitaminose. Doserne af de repræsenterede vitaminer varierer fra 25 til 100% af det daglige krav. Multivitaminpræparater med et højt indhold af B-vitaminer er også ordineret til problemer med nervesystemet og høj mental stress.

Pædagoger argumenterer for behovet for at introducere vitaminkomplekser i kosten af børn. For eksempel ser en autoritativ læge Komarovsky dem ikke som nødvendigt, men han ser Union of Pediatricians of Russia. Se følgende videoer for detaljer.

overdosis

Da alle vitaminerne i gruppe B er vandopløselige forbindelser, de kan ikke akkumulere i kroppen. Hvis der med produkter eller med vitaminpræparater kommer et lille overskud af vitaminer fra gruppe B ind i barnets krop, fjernes alle overskydende stoffer.

Farlig kun engangsbrug af en stor dosis af sådanne vitaminer, hvilket kan føre til forgiftning og fordøjelsesproblemer.

De bedste stoffer og deres navne

For at forhindre mangel på vitamin B i barndommen kan du bruge disse vitaminkomplekser:

Multi-tabs. I rækken af disse multivitaminer er gruppe B præsenteret i tillæg Kid for børn 1-4 år og Junior for børn 4-11 år. Disse stoffer er tyggetabletter indeholdende 7 vitaminer fra gruppe B. Der findes også gruppe B i multivitaminerne Teenager og Imuno Kids, hvor biotin også er til stede (der er i alt 8 B-gruppe vitaminer).

Pikovit. Pikovit 1 + -komplekset, repræsenteret ved sirup til børn over et år, indeholder 5 basiske vitaminer fra gruppe B. Pikovit 3+ tyggetabletter til børn over 3 år, komplekser til børn over 4 år (Pikovit 4 + tabletter og Pikovit D tabletter) og Pikovit Forte tabletter til børn over 7 år omfatter 7 vitaminer fra denne gruppe. Derudover er biotin til stede i Pikovit Plus tuggetabletterne.

Alfabetet. Et træk ved sådanne vitaminpræparater er adskillelsen af vitaminer og mineraler i 3 enkeltdoser, hvilket tager højde for deres kompatibilitet og absorption. I en dosis (Sasha №1 Vores baby) er vitaminer B12 og B9 samt pantothensyre præsenteret. I den gule tablet børnehave og hvide tabletter skolepige og teenager er de suppleret med biotin. I en anden dosis (pose nummer 2 vores barn, orange piller børnehave, skolepige og teen) indeholder vitaminer B2, B6 og B3. Den tredje dosis (pose nummer 3 Vores baby, rosa tabletter børnehave, skolepige og teenager) indeholder folinsyre og vitamin B1.

Vitamishki. I disse vitaminer i form af søde bjørnebørn anbefalet fra 3 år er gruppe B repræsenteret i Focus + -komplekserne (indeholder riboflavin), Multi + (indeholder cholin, vitaminer B1, H, B5, B12, pyridoxin, folinsyre og biotin) og Bio + indeholder vitaminer B1, B6, biotin, cholin og niacin).