Gymnastik til babyer: sjove og effektive øvelser

Gymnastik til babyer - en fantastisk måde at styrke immunsystemet på, for at udvikle barnets muskulære og knogleapparat, for at redde ham fra hypertoni. Ud over de indlysende medicinske fordele bliver hjemmeøvelser til krummerne bogstaveligt fra de første dage et vigtigt link til moderen - under øvelsen foregår kommunikation og taktil kontakt. Det hjælper med at udvikle babyens følelsesmæssige sfære, talegenkendelsescentre, forudsætninger for fremtidig tale.

Hvis forældre kan gøre daglig gymnastik til et spædbarn interessant og informativt, vil han blive engageret med stor fornøjelse. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du holder en gymnastik ikke kun sund, men også sjov, som dit barn vil helt sikkert lide.

Meget er blevet sagt og meget skrevet om fordelene ved gymnastik for en person. Men ikke alle ved, at for en baby er et sæt fysiske øvelser mere end blot en belastning på muskler og led. Da babyer i barndommen stadig ikke kan udføre øvelserne på egen hånd, går opladning altid sammen med mor eller far. Krummer er vigtige for at føle moderens nærhed, gennem hende lærte han verden i løbet af de ni måneder af graviditeten, og i de første måneder af hans uafhængige liv er hans vigtigste køretøj i denne verden. Således beriger opladning barnets indre verden, giver ham den nødvendige kommunikation med sin mor.

Gymnastik er en god tilføjelse til massage. I kombination hjælper begge typer indflydelse med at korrigere muskelhypertonicitet, typisk for alle nyfødte og spædbørn i mindst seks måneder. Gymnastik anbefales til korrekt udvikling af hofteforbindelsen med dysplasi. Også takket være gymnastik klarer man at reparere torticollis.

Terapeutisk gymnastik i et kompleks med massage er ordineret til et barn i nærværelse af et hul og tragtformet bryst med hypoton, med valgus og varus deformiteter i benene.

I tilfælde af afslørede patologier er massage ordineret af en terapeutisk, og den tilsvarende gymnastik er fra komplekset af træningsterapi. Børn sund gymnastik og generel massage anbefales til forebyggelse af patologier, for bedre fysisk og mental udvikling.

På internettet kan interesserede forældre finde et stort antal forskellige øvelser til børn op til et år gammelt, men der er ikke så mange rigtig interessante, og spillekomponenten er den vigtigste. Hvis man skal tvinge barnet til at gøre noget hver dag, som han længe har kede sig over, vil der være ringe gavn af sådan gymnastik. Derfor besluttede vi at samle kun de bedste øvelser, der ikke vil lade barnet kede sig og bringe mange fordele til hans helbred.

Munter gymnastik til babyer kan udføres fra de første dage af livet. Der er ingen aldersgrænse. Men forældre bør være opmærksomme på, at fysisk aktivitet skal stå i forhold til alderen, det er umuligt at overbelaste barnet. Hold klasser dagligt, du kan gøre gymnastik 2 eller 3 gange om dagen, men varigheden af ​​hver lektion bør ikke overstige 5-10 minutter.Gradvis kan moderen øge klassenes tid og ved 8-9 måneder kan gymnastikklassernes varighed være så tidligt som 20 minutter og tættere på året, en halv time.

Et par enkle regler hjælper dig med at organisere dine barns klasser rigtigt.

• Prøv at gennemføre klasser på samme tid. Det er bedst at gøre det om morgenen og efter søndagssøvn, men her om aftenen, når du laver en lys og afslappende massage til babyen, før du går og går i seng, er det bedre at opgive gymnastikøvelser for ikke at stimulere nervesystemet. Overstimulering forhindrer barnet i at falde i søvn hurtigt og hårdt.
• Før gymnastik skal du altid lave en lys generel eller terapeutisk massage, foreskrevet af en læge i anledning af en bestemt sygdom.

• Værelset, hvor lektionen holdes, skal være ventileret, det skal ikke være for koldt eller for varmt. Det er bedst at holde temperaturen ved 21 grader af varme. Hvis det er sommer og der er en mulighed, skal du lave gymnastik udenfor.
• Lad ikke barnet straks efter et måltid blive lastet, og det er også uønsket at begynde at gå i tom mave. Det bedste tidspunkt at opkræve er intervallet mellem foderstoffer (en og en halv time efter måltider).
• Udøve ikke på en blød seng. Barnets rygsøjle er ikke på den i den rigtige position. For nyfødte og babyer op til seks måneder, brug skiftbordet, gør øvelserne på et almindeligt bord.

• Start altid opladningen i godt humør. Børn mærker moderens tilstand delikat, og hvis hun er i dårlig humør, vil de også være frække.
• Lav en række øvelser, som du har valgt som den vigtigste. Gradvist begynde at udføre individuelle øvelser i badeværelset, øve svømning, tilføj til de sædvanlige øvelser klasser på gymnastiksalen bolden - fitball.
• Den bedste gymnastik lektion er en fælles øvelse af mor og baby. Dette gælder især når børn begynder at efterligne voksne, det vil sige efter 9-10 måneder.

I sig selv har gymnastik til spædbørn ikke så mange kontraindikationer, men før du begynder at praktisere, skal moder konsultere en børnelæge. Pædiatriske læger giver normalt tilladelse med vilje. Og hvis et barn har særlige udviklingsmæssige træk, så er det lægen, der vil fortælle dig, hvordan man gør gymnastik korrekt i dit særlige tilfælde. For eksempel kan gymnastik med DTS (hip dysplasi) udføres direkte med ortopædiske "stivere" mellem benene, men her er det nødvendigt at se på, hvordan en specialist gør det.

Når brystets deformation øger antallet af øvelser, der har til formål at strække pectorale muskler, og derfor vil være nyttige øvelser på fitball.

Med bendeformiteter er øvelser til fødder, knæ og hofter grundlaget for gymnastik, og med knæben er der helt specifikke terapeutiske øvelser til at styrke musklerne i nakken.

Kontraindikationer omfatter feberstilstanden - med høj temperatur kan erhvervene skade. Gør ikke gymnastik, og når barnet lider af kolik, skærer tænder og andre lidelser.

For et sundt barn er øvelser tilladt og tilladt, både statisk og passiv, som en moder bruger til et smuldrende, som ligger lige så vel som aktive, hvor barnet tager direkte og volitionel deltagelse på grund af hendes aldersfærdigheder.

Af de mange øvelser til spædbørn valgte vi kun dem, der med rette kan betragtes som sjove og effektive. Alle af dem er "testet" af mere end en generation af karapuz og er som regel meget populære hos børn og deres forældre. Fra denne liste vil hver mor være i stand til at udarbejde et kursusprogram for sin baby efter sin alder. Efterhånden kan programmet kompliceres ved at gentage fortiden og tilføje nye øvelser.

Et karakteristisk træk ved gymnastik til de yngste er milde og blide berøringer, manglende pres på musklerne under massage og motion. Børn sover meget, bliver vågen lidt, og derfor er en kort session efter morgenhygiejneprocedurer ret nok.

• "Frøen". Læg barnet på bagsiden. Tag det ved benene i shinområdet, moderens palmer dækker barnets knæ. Så lav et par fleksionsbevægelser, som om krummen squat, og derefter sprede benene til siderne med dine knæ ud - så krummen vil tage stilling til "Frøen". Drej babyen på maven. Tag fat i fødderne og tryk lidt ned, benene skal også spredes til "frøen" positionen.

• "Vagt". Sæt babyen på maven. Stå i ryggen og tag let krummen af ​​skuldrene. Du har brug for en smule for at støtte barnet ved skuldrene, så han holder på armbøjningerne i nogle få sekunder. Derefter spredes lidt på skuldrene til sidene - barnet vil forsigtigt forsøge at løfte hovedet opad. Denne øvelse vil hjælpe med at forberede nakke muskler til selvopbevaring af hovedet.

• "Cykler". Denne øvelse ligner især babyer. I den bageste position, tag benene og skiftevis bringe dem til maven. Denne effekt styrker mavemusklerne, reducerer forekomsten af ​​kolik. Hvis moren vil ledsage bevægelsen med sjove tricks, vil barnet få mere glæde og gavn. Et eksempel på poteshki til denne øvelse: "Vi går, går, vrider, vrider og bliver trætte - hvile, lær alt, se alt, lad os gå rundt i verden! ".

For børn i alderen 2-4 måneder skal du sørge for at tilføje øvelser, der fremmer gennemsøgning. For at gøre dette kan du komplicere den allerede kendte "Frøen" ved at trykke på foden gradvist, så babyen får en refleksbevægelse fremad på maven. Børn bliver mere følelsesmæssige, og følg derfor ikke på digte og rimer, syng sange i løbet af klassen.

• "Umbrellas". Sæt barnet på bagsiden, tag hænderne med fingrene, træk håndtagene fremad og drej børsterne i en cirkel, ryst dem og begynder at rotere i den anden retning. Du kan læse barnet et kuldstykke: "Paraplyen snurrer i mine hænder, regnen slumrer i skyerne, jeg vrider det lige og venstre, jeg flyver for at besøge regnen!".

• "Dance". Denne øvelse hjælper med at styrke musklerne i benene og er som regel meget populær blandt børn. Sæt babyen på ryggen, tag sit højre ben med hånden og rør det med hælen på sit venstre knæ, og gentag øvelsen med det modsatte ben.

• "Frøen i svømning." Denne øvelse udføres i vand - et stort bad eller en pool. For ham har du brug for en ortopædisk cirkel rundt om halsen til badende spædbørn. Slip barnet med cirklen i vandet. Med dine hænder tag fat i babyens ben og bring dem ned som i "land" -versionen - først til maven og derefter med opdræt til siden. Tilføj en række drejninger med en cirkel i vandet - fra ryggen til maven og ryggen.

I denne alder kan børnene gøre meget, skal du sørge for at bruge dette til at komplicere gymnastik. Opgaverne bliver vanskeligere, men mere interessant, og børnene begynder at reagere mere følelsesmæssigt på dem.

• "Fly". Favoritøvelsen af ​​mange generationer. Du kan udføre det på min mors eller fars hænder.Barnet er pakket med den ene hånd på maven, den anden støttes af brystet og løftes op i luften. Refleksivt i stillingen på maven spredter barnet sine arme, som vinger på et fly, der spænder under musklerne i underlivet og ryggen og træner sit vestibulære apparat. Næste - et spørgsmål om fantasyforældre. Du kan skildre flyets lyde, du kan læse om "flyet, flyve mig", du kan bare grine sammen, fordi børn normalt har meget sjov med denne øvelse.

• "En modig pilot." Dette er en fælles øvelse. Mamma skal ligge på ryggen, hæve benene og bøjes ved knæene i en ret vinkel. Hun placerer barnet på knæet mellem benene og benene og holder hendes udstrakte arme. Derefter kan moderen ryste sine ben og buk, som er nyttig efter fødslen, og babyen ruller bare op og ned, hvilket er meget nyttigt for sit vestibulære apparat og udviklingen af ​​arme, mave og ryg.

I denne alder er enhver form for flyvning af forældres fantasi velkommen. Lodrette "trin" er nyttige ved hjælp af babyens fødder på voksenfødderne (med støtte i armhulerne), barnets oversættelser fra en siddestilling til en løgnestilling og omvendt, flips til siderne, ryggen, maven, aktiv gennemsøgning er nyttige.

• "Biler". Fra denne øvelse er børnene vanvittige - det er sjovt og meget nyttigt. Mor rejser barnets ben fra at ligge på maven, så barnet læner sig på gulvet med hænderne. Så på vej går udøverne fremad. Du kan tilføje sjove digte, og sjov af hele familien vil blive leveret: "Chu-chu-chu, chu-chu-chu, en trillebør i haven svingende - løg, kål og gulerødder, jeg tager det med mig! ".

• "Lokomotiv". Sæt båndet på gulvet og fortæl mig, at du vil bevæge sig langs den, som et tog på skinner. Placer dit barn i maven, tag den samme position på den anden side af bæltet parallelt. Med lyden af ​​"Chukh-Chukh" og "Tu-Tu" begynder du at krybe fra startpunktet til bælgens ende, hvor legetøjet står (efterbehandlingstimuleringen til babyen). Når du vokser, kan du komplicere øvelsen, hvilket får dit "lokomotiv" til at kravle baglæns.

Mange har hørt om dynamisk gymnastik, mange har set, hvor mange andre det gør. Opladning, hvor et barn kastes, svinges i en eller to lemmer, kan være meget farligt for uforberedte mødre og babyer, og derfor er det bedst at mestre teknikker og øvelser med en specialist efter forudgående konsultation med en børnelæge.

Det menes, at det er nødvendigt at lære et barn at blive opladet i luften fra en tidlig alder, fordi jo ældre et barn bliver, desto mere kontraindiceret er en sådan effekt. Ifølge forældrene er det helt vanskeligt og skræmmende at beherske alle teknikkerne i en sådan gymnastik. Men komplekset på fitball er meget populært hos børnene. Det handler om at svinge på maven på kuglen og på ryggen, samt at svinge på bolden i moderens hænder - hun pumper også op i hofter og skinker (nyttig for alle deltagere i klassen!).

Hvordan laver man gymnastik til nyfødte, se følgende video.