Hvordan man taber sig efter kejsersnitt?

En kvindes ønske om at komme tilbage fra fødslen så hurtigt som muligt og for at genvinde lys og god fysisk form er forståelig. I dette tilfælde er der ingen forskel i hvordan en kvinde fødte - naturligvis eller ved kejsersnitt. Igen vil alle nyoprettede mødre være slanke, smukke, fit og ønskelige. Men processen med genopretning af fysisk form efter kejsersnit har sine begrænsninger og regler. Hvordan man taber sig efter denne operation, fjern maven, vi vil fortælle i denne artikel.

Efter vaginal opsving er også mere naturligt. Normalt er spørgsmålet om vægttab ikke akut, da alting sker jævnt og i god tid. Efter en kejsersnit, som er en alvorlig kirurgisk operation og en grov indgreb i kvindens krops natur, er genopretningen længere og mere specifik.

At tabe sig hurtigt, vil naturligvis ikke virke, især hvis en kvinde har fået en betydelig reserve af ekstra pund til graviditet. I de første dage efter operationen viser puerperalen en sparsom tilstand af motoraktivitet. Du kan kun komme op efter 8-10 timer efter kirurgisk levering.

Kvinden efter operationen har to suturer. Den ene udenfor, og den anden indeni, som hun ikke kan se. Kun en dag senere, den indre, syet op med specielle absorberbare kirurgiske suturer, begynder suturen at stramme på niveauet af fibrinfilamenterne. En uge senere begynder han at erhverve celler, myocytter og bindevæv, cirkulationsgitteret genoprettes, kollagen ses i ardannelsen, hvilket giver ært til elasticitet. Fuld heling af den interne sutur tager cirka 2 måneder, og dannelsen af ​​arret fortsætter i to år.

Den ydre søm på underlivet helbreder i gennemsnit 20 dage efter operationen. Stingene fjernes i 7-9 dage, men det betyder ikke, at en kvinde straks kan gøre noget, bare for at tabe sig, fordi det indre ar ikke har helet.

Tilstedeværelsen af ​​ar som sådan komplicerer i høj grad opgaven med at slippe af med overskydende vægt, men intet er umuligt. Det vigtigste er ikke at glemme de begrænsninger, som rehabiliteringsperioden efter kejsersnittet pålægger den nylige moders hele livsstil.

Når den puerperale kvinde er interesseret i at tabe sig hurtigt efter en leveringsoperation, glemmer hun at tilføje et simpelt men vigtigt ord til spørgsmålet - sikkert. Miste vægt efter kejsersnit er ikke nødvendigt hurtigt, men først og fremmest sikkert. Derfor skal vi først forklare hvad der skal gøres for at tabe sig kategorisk umuligt:

• at gå i gymnastiksalen, træne på simulatorer, hæve håndvægte, barbell, rock en presse (op til 7-8 måneder efter operationen);
• løft enhver vægt mere end 3-4 kg;
• squat skarpt, bøje ned;
• besøge poolen, badet, saunaen (op til 3 måneder efter operationen)

• massage buksemusklerne (op til 6 måneder efter operationen);
• Brug vakuum dåser på maven (op til et år efter operationen);
• sidde på mono kost og streng fedtforbrændende kostvaner, hvis en kvinde ammer en baby;
• tage hormonelle lægemidler til at undertrykke sult, alle former for Goji bær og afføringsmiddel, hvis kvinden er en ammende moder.

Som du kan se, er næsten alle de mest populære måder at miste de ekstra pund falde ind i restriktionerne. Men det betyder ikke, at du skal lægge vægt på, lære at leve med det og i seks måneder eller et år ikke engang forsøge at gøre noget med ekstra pund. Det er muligt at tabe sig uden udmattende træningstrin, udmattende sultediet og sætte verdensrekord for bænkpressen. Lad os overveje de korrekte og sikre måder at reducere vægt efter kejsersnitt.

Den korrekte tilgang til vægttab efter operation er altid omfattende. Tror ikke, at kun en kost eller kun motion vil hjælpe med at slippe af med de hadede kilo. Tilgangen bør være multipartit og systematisk. Dette vil reducere til 2-3 kilo om ugen. Du kan starte efter 6-8 uger efter operationen, når de interne suturer allerede er ret elastiske, og du kan ikke være bange for deres divergens.

Fastgør den oprindelige vægt (om morgenen, på en tom mave, efter et toilet og helst nøgt). Få en dagbog, en notesbog, lav indledende vægt og dato, og for hver dag planlægge varigheden og typen af ​​motion, kost og andre måder at fjerne en blødende mave på og ret hørt skinkerne og lårene.

Start morgenen med en let opladning. Det bør omfatte gå på plads, torso til højre og venstre, fremadgående, cirkulære bevægelser af hofterne. I en siddende stilling på tæppet kan du nå ud på dine knæ med dine hænder. Alle øvelser, hvor pressen er anspændt, er ikke tilladt i de første seks måneder.

Efter denne periode vil fysisk terapi (og i virkeligheden din lette opladning være sådan) være lidt, smidigt tilføje benløfter fra en udsat position, og derefter fortsætte til kropløfterne (standardmetoden til pumpepresse). Selv et let opladning på 5-7 minutter om et par uger vil give mærkbare resultater.

Efter fjernelse af ydersømmene skal kvinden begynde at gå. Lange gåture er en stor fedtbrænder. Kombiner denne proces med gåture med en nyfødt.

En tur i parken i en halv time og derefter en time (forudsat at kvinden ikke står stille, sidder med naboerne på bænken i uhørte samtaler, mens barnet sover), giver dig mulighed for at brænde næsten en tredjedel af de forbrugte kalorier om dagen.

Hvis en kvinde har mulighed for at forlade barnet i et par timer med en barnepige eller bedstemor, bør du helt sikkert bruge dette og tilføje svømning til det fysiske aktivitetsprogram (3 måneder efter operationen). Når barnet vokser op til 7-8 måneder, kan moderen sikkert tilmelde sig gymnastiksalen nærmest hendes hjem og øve med en gradvis stigning i belastningen. I første omgang kan kun mobile dynamiske øvelser på en ellipsoid, træningscykel, så du kan indbefatte håndvægte i programmet, men kun under ledelse af en erfaren træner.

Som allerede nævnt er moderigtige og annoncerede monodier til ammende ikke egnet. Hendes mad skal være afbalanceret, multi-komponent, så babyen med modermælk kan få alt, hvad der er nødvendigt for deres vækst og udvikling. Ved opstillingen af ​​menuen er det afgørende at tage hensyn til barnets individuelle reaktion på bestemte fødevarer i min mors kost.

Spiser at tabe sig, når amning vil have mindst 6-7 gange om dagen. Dele, henholdsvis, bør reduceres til 300-400 gram (den samlede vægt af alt, hvad du planlægger at spise). Ud over en sådan fraktioneret kost har du brug for rigeligt med drikke.Bedst af alt, hvis væsken er ved stuetemperatur - det er også mere gavnlig for laktation og for stofskifte. Dagligt væskeindtag er mindst to liter. Når du planlægger en menu for dig selv i en uge, husk at balance er tilstedeværelsen af ​​alle grupper af stoffer i hvert måltid. Proteiner skal generelt forbruges dagligt ca. 40% af den samlede mængde kulhydrater og fedtstoffer - henholdsvis 25 og 35%.

Udelukker fuldstændigt:

• dåse, syltede produkter;
• fabrikkens slik, kager og bagværk, sukker;
• store mængder salt og salt mad;
• røget, stegt, fedtet;
• pølser, pølser;
• mel;
• alkohol, kulsyreholdige drikkevarer.

Hvad vi spiser: grøntsager og frugter, både frisk og kogt / stuvet, kogt, bagt, stuvet og dampet kød, fisk, fjerkræ. En lille mængde fuldkornsbrød, grød fra forskellige kornarter, både kogte i vand og mejeri, mejeriprodukter, fermenteret mælk, hytteost.

Det er ret nok til at lave en velsmagende og sund menu til moderen og barnet, hvor barnet ikke vil mangle vitaminer og mineraler, moderen vil ikke være sulten og vred, og vægten vil gradvist gå væk. Det vigtigste ved at huske omkring 400 gram. Det vil sige frokosten vil være: 100 gram vegetabilsk suppe med kødboller, 100 gram stuvet courgette, 120 gram kogt kyllingebryst og ca. 80 gram æbler, pærer eller krusebær. I henhold til dette princip udgør 5-6 måltider hver 2,5-3 timer, ved det sidste måltid før sengetid gør det nemt - bare yoghurt eller kun et æble.

Derudover, hvis du har tid, penge og lyst, kan du bruge præstationerne af kosmetologi og fysioterapi. Hurtigere vægttab og bringe huden på maven tilbage til normal vil hjælpe følgende procedurer (alt gælder efter tre måneder efter operationen og ikke tidligere!):

• wraps (honning, chokolade, kelp osv.);
• ultralydkavitation på hofter og underliv
• vakuummassage af banker (efter 12 måneder fra driftstidspunktet);
• laser lipolyse.

Inden du beslutter dig for denne hjælpemåde, skal du kontakte din læge, hvis du allerede kan udføre en sådan procedure efter operationen, eller du skal vente.

Ifølge anmeldelser fra kvinder, i en sparsom tilstand af vægttab, er det muligt at tabe omkring 3 kilo om ugen. Og i de første uger sker vægttab mere intensivt end senere. Men du behøver ikke at stoppe, så vil du kunne opnå en varig effekt og fremragende resultater.

Ifølge vurderinger af unge mødre, hvis børn er født af kejsersnit, er den sværeste del i tabtprocessen abdominalområdet, eller rettere hudfedtfold over postoperativ ar. Med den rigtige livsstil er det normalt muligt at opnå sin betydelige reduktion, men desværre ingen fuldstændig udryddelse.

Generelt bemærker kvinder, at de inden for 8-11 måneder efter operationen formåede at vende tilbage til den vægt, der var karakteristisk for dem før graviditeten. Nogle klarer endda at tabe sig mere end det, og de vejer mindre end før graviditeten.

Lakterende mødre taber lidt langsommere end kvinder, der ikke ammer. Dette skyldes den særlige hormonelle baggrund for unge mødre i forbindelse med amning. Men i løbet af året lykkes det også med at vende tilbage til deres tidligere former. Anmeldelser af den fuldstændige ineffektivitet af foranstaltninger til at tabe sig efter operationen kan være forbundet, sandsynligvis med dovenskab.

For yderligere oplysninger om, hvordan du taber efter kejsersnit, se følgende video.