Søvnløshed i tredje trimester af graviditeten

Den tredje trimester af graviditeten frembyder mange ubehagelige fornemmelser til forventende mødre: det er svært at bære et barn, det er allerede stort, kroppen forbereder sig aktivt på fødsel, og derfor er smerter af forskellig oprindelse almindelige følgesvend af hverdagen for gravide kvinder. Nogle gange er der søvnløshed.

Søvnløshed i sin rene form (som det umulige at falde i søvn i princippet) er ikke så almindeligt hos forventede mødre. Oftere kan man høre kvinders klager om umuligheden af ​​en god søvn, intermitterende og utilstrækkelig søvn, som ikke giver en følelse af hvile.

Søvnløshed i medicin kaldes søvnløshed eller dysomnia. Ikke alle søvnforstyrrelser kan betragtes som søvnløshed.

Menneskesøvn er reguleret af centralnervesystemet. I sen graviditet er hjernebarken meget ofte ophidset, hvilket i sidste ende er grundlaget for alle mulige årsager til søvnløshed, der er kendt i dag. En fremtidig mor, kort før fødslen, kan falde i søvn dårligt og sove af følgende grunde:

• betingelserne for, at hun falder i søvn er ugunstig: Stoppet, støjende, ubehagelig seng, overfyldt, ubelejligt at vælge en pose til at sove
• en kvinde er under stærk langvarig stress, såsom frygt for fødsel;
• En ændring i det sædvanlige regime: Efter at have gået på barselsorlov begynder mange kvinder at sove længere om morgenen, sove om dagen, og så af naturlige grunde har det svært at sove med natten.
• Den forventende mor bruger for meget te og chokolade (de, som kaffe, indeholder koffein);
• en gravid kvinde har neurologiske sygdomme, endokrine patologier, respiratoriske sygdomme;
• blæren komprimeres af et stort og tungt livmoder, og kvinden flere gange om natten føler sig nødt til at tømme det - hyppige episoder af vandladning bidrager ikke til det normale forløb af søvnfaser.

Psykiatere er endnu ikke kommet til en fælles mening om, hvad der var første - depression eller søvnløshed. På den ene side forårsager angst en manglende mulighed for at falde i søvn, og på den anden side fremkalder langvarig søvnløshed angst.

Det er svært for en kvinde at kaste og vende sig i søvn. Mulighederne for den fremtidige mor er begrænset til to holdninger: på højre og venstre. Der er ingen andre muligheder. Når man drejer fra den ene side til den anden, er der en forøget belastning på rygsøjlen, smerter i skammen eller coccyx kan plage, hvilket gør søvn "revet", overfladisk, uproduktiv.

Kvinder forværrer situationen selv: hver aften begynder de at bekymre sig på forhånd om de kan falde i søvn eller ej, hvilket fører dem til en tilstand af angst og stress, cerebral cortex er overarbejde og som følge heraf er det umuligt at sove.

Huden på maven, brystet og låret er strakt, kløe kan være til stede, det kan også være svært at sove med det.

Søvnløshed øger angst, en kvinde er ofte i deprimeret humør, hun afstemmer ikke med fødsel positivt, ligesom det er nødvendigt for en sikker levering.Verden ser hende i mørke farver, der er mange stresshormoner i hendes blod.

I betragtning af at barnet i den sidste tredje af svangerskabsperioden har sin egen hormonelle baggrund, og moderen ikke påvirker ham så meget, Moms søvnløshed, fra dette synspunkt, er ikke så farligt for fosteret som det ser ud til. Barnet har sin egen cyklus med søvn og vågenhed. Men en lille del af stresshormonerne fra moderblod passerer stadig gennem placenta-barrieren og kommer til barnet, hvilket gør fostrets adfærd mere rastløs.

Søvnløshed er mere farlig for den meget fremtidige mor. På baggrund af langvarig søvnløshed øges sandsynligheden for at udvikle ægte klinisk depression, hvilket kan kræve psykiatrisk behandling, og sandsynligheden for at udvikle postpartum depression øges. Minde om en kvinde lider, det bliver svært for hende at opfatte ny information, at træffe beslutninger hurtigt.

Sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme, især hjerteanfald og slagtilfælde, øges ti gange. Kvindernes knogler bliver mere skrøbelige - osteogenese forstyrres. Kvinder, der lider af alvorlig søvnløshed, får meget hurtigt overvægt, fordi de har en langsom og defekt metabolisme hele dagen.

Manglende evne til at vælge en effektiv sovepille gør gravide kvinder mere opfindsomme. I tredje trimester er der i modsætning til de to første tilladte, og derfor kan sådanne vegetative depressiva som Persen og Novo-Passit (ikke alkoholtinktur) være tilgængelige efter konsultation med lægen (ikke alkoholtinktur!). De har selvfølgelig ikke indflydelse på faser og mekanismer i søvn, men lette en smule over-stimulering af nervesystemet, reducerer angst, hvilket skaber forudsætninger for normal søvn.

Nogle finder salvelse i homøopatiske lægemidler, f.eks. I Nervohel, men deres handlinger (ifølge forskere fra det russiske videnskabsakademi, der anerkendte pseudovidenskab homøopati) er en placebo-effekt: en kvinde drikker ærter fra et homøopatisk middel, mener at helbreder nerver, beroliger og falder i søvn. På trods af manglende påvist effekt på homøopati, hvis det hjælper dig, hvorfor ikke.

For at forstå, hvordan man håndterer søvnløshed uden stoffer, skal man tage et yderligere forsigtigt kig på årsagerne til søvnløshed i de senere stadier. Ved at eliminere dem kan du opnå en god effekt.

• Gå kun i seng i et velventileret rum, om muligt, sove om vinteren med et åbent vindue om sommeren - med en åben altandør. Frisk luft vil gøre søvn mere lyd.
• Sørg for, at madrassen er moderat blød - ryggen skal være lige i en drøm, en kvinde kan ikke falde i en for blød fjeder seng, men bør ikke lide af den hårde overflade af sengen.
• Brug en speciel pude til gravide - det giver dig mulighed for bekvemt at placere overbenet i en pose på siden og understøtter maven.
• Tag en tur før sengetid i frisk luft. Mens du kan gå med din ægtefælle eller alene. En familietradition vil gradvist blive dannet - at gå før sengetid, fordi efter fødslen skal du tage en tur med din baby før sengetid.
• Selv på barselsorlov skal du holde dig til det daglige regime, ikke sove for længe om dagen, fyld dagen med begivenheder, gerninger og bevægelser.
• Ved sengetid skal du ikke gøre noget ansvarligt, krævende stress. Tag et bad, tænd aroma lampen, spørg din ægtefælle om at lave en fodmassage - det vil helt sikkert roe dig ned og sætte dig op for en let søvn.
• Kontakt en psykolog eller deltage i klasser i skole for gravide - de vil lære at håndtere frygt for fødsel effektivt. Dette vil hjælpe med at slippe af med angst, indstille sig til let og hurtigt arbejde uden smerte og tårer, hvilket helt sikkert vil hjælpe i fødselsprocessen.
• For at vågne op på toilettet mindre ofte på grund af "lidt behov" om natten, skal du stoppe med at drikke væsken efter kl. 19, og du skal besøge toilettet før du går i seng. Hvis en kvinde ikke kan falde i søvn på grund af kløende hud og stregmærker, bør du bruge fugtgivende fedtkrem eller særlige midler til at forhindre strækmærker.
• Prøv at sove i fuldstændig stilhed og mørke. Selv tikkerne på uret kan forhindre en kvinde i at slappe af og derfor få mørklægningsgardiner og fjerne alt fra soveværelset, der giver lyde og glød i mørket.

Om årsagerne til søvnforstyrrelser under graviditeten findes i følgende video.