Hvordan tabe pleje mor uden skade på barnet?

Graviditet er en af ​​de mest vidunderlige perioder i en kvindes liv. Ni måneder med magisk venter på fødslen af ​​en baby har en meget stærk indflydelse på kvindens krop. Mange fremtidige mødre, der er i en interessant position, forsøger at spise for to. Det er overhovedet ikke overraskende, at de efter at være afladet fra barselshospitalet vender tilbage derfra med en hel masse af ekstra kilo. Foran dem venter på en smertefuld kamp med overskydende vægt og valget af en kost, der vil hjælpe.

Ved lejlighedsvis overeating og tilladt fejl i ernæring kan en kvinde få fra 10 til 25 kg ekstra pund til hele graviditeten. Der er normalt flere grunde.

Fremtidige mor spiser for sig selv og for barnet. Et barn, mens i maven, kan "kræve" chokolade, chips, russisk salat og endda svinekød shashlik (ifølge mor). En gravid kvinde forstår ikke engang, at det kun er hendes egne ønsker, der skyldes hormonelle ubalancer.

Behov for tilførsel af næringsstoffer, der er nødvendige for kroppens fulde udvikling, spørger babyen ikke specifikke fødevarer, men specifikke aminosyrer og proteiner. De er nødvendige for den kvalitative konstruktion af alle fremtidige organer af barnet. Hvis en gravid kvinde har brug for svinekødkishab - det signalerer, at der i sin krop sandsynligvis ikke er nok flerumættede fedtsyrer. Det er mere nyttigt i dette tilfælde at spise ikke svinekød, men en håndfuld mandler eller valnødder. Du kan tilføje lidt mere vegetabilsk olie til din menu. Mange udfylder dem med salater.

Hvis de hatede kiloer dukker op og ikke er væk efter fødslen, skal du selv vælge den bedste måde at tabe sig på, hvilket vil hjælpe med at genoprette den tabte form. Mange mødre spørger sig selv: er det muligt at begynde at tabe sig under amning? Svaret er simpelt: selvfølgelig kan du. Der er dog kun en måde at gøre dette på: en ordentlig afbalanceret kost.

Amning er en god tid til at indgyde spisevaner brudt under graviditeten. Modermælk er det eneste nærende produkt, som barnet modtager før indførelsen af ​​supplerende fødevarer. Hvis moderen bryder kost og spiser skadelige fødevarer, kan barnet have en hel masse forskellige sygdomme: fra atopisk dermatitis til kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.

For at kunne tabe ordentligt uden at skade deres eget helbred (og for barnet), skal en ammende moder helt og holdent overholde reglerne for sund kost.

Hvis en tilstrækkelig mængde protein ikke kommer ind i en sygeplejerskes krop, vil muskelvæv blive brugt til at genopbygge sine reserver. Fedt på samme tid forbliver på plads. En stor fejl er, at kvinder på dette tidspunkt reducerer deres kalorieindhold væsentligt i deres daglige kost. De naivt tror, ​​at på denne måde vil være i stand til at tabe sig. Denne tro er fejlagtig.

Det er strengt forbudt at reducere kaloriindtaget hos ammende mor! Amning er en fysiologisk energiintensiv proces.Dette er nødvendigt, så babyen får alle de nødvendige næringsstoffer fra modermælk. Hvis modermælken er dårlig i deres sammensætning, begynder barnet at ligge bagud i udvikling og vokser ikke.

Moms, der ønsker at tabe sig under amning, bør overholde følgende principper:

1. Begræns ikke kalorieindtaget. Din daglige sats er 3000 kcal per dag. Forskere har bevist, at det er med en sådan kalorieration, at modermælk vil være tilstrækkelig fuld til fodring af en baby.
2. Spis egern på hvert måltid. En god mulighed ville være en fugl (undtagen ænder og gæs). De har for meget fedt. Du kan spise magert fisk, magert oksekød. Det er bedre at nægte svin et stykke tid. Den indeholder for meget mættet fedt, hvilket ikke bidrager til vægttab.
3. Prøv at reducere kulhydratindtaget. Lactating mødre passer korn korn. Sjældent har du råd til pasta fra hård hvede (men ikke mere end 1 gang om ugen). Vælg fedtfattige saucer til dem. Du kan lave en svamp eller grøntsag. Prøv at spise kulhydrater om morgenen. Indtil aftenen vil de have tid til at brænde, ikke forlade ekstra pund.
4. Sørg for at spise friske grøntsager. Diversificer din menu med forskellige salater fra friske grøntsager og grøntsager. Det kan også være en glimrende snack før hovedmåltidet. Placer på courgette, kål eller agurker. De har nok fiber, som hjælper med at fjerne alt overskud fra kroppen. Regelmæssigt forbrug af grøntsager vil bidrage til udviklingen af ​​sund mikroflora i tarmene hos et barn.
5. Spis frisk mejeriprodukter dagligt. Giv dine præferenceprodukter med en lav procentdel af fedt. Du kan tilføje til din kost kefir, yoghurt, bifidok eller ryazhenka. En fremragende kilde til protein vil være cottage cheese. Vælg det ikke mere end 5% fedt. Hvis din baby har en individuel intolerance over for mælk, er det bedre at begrænse forbruget af fermenterede mejeriprodukter til hele amningstiden. Når laktasemangel viser mælkefri diæt.

For hurtigt at genoprette den tabte form efter fødslen, husk nogle grundlæggende regler:

• Pleje mødre har brug for fedt! De er nødvendige for den udmærkede funktion af nervesystemet. Med en mangel på fedt kan Mommy hurtigt blive overarbejde, hun har humørsvingninger. Begynd at vokse dårligt hår og negle. Kvinder opfatter normalt dette som mangel på calcium og forsøger at spise flere mejeriprodukter, men bemærker ikke effekten. I dette tilfælde skal du medtage mere nødder i kosten, krydse salater med olivenolie eller vegetabilsk olie. En god mulighed er laks. Konfekture, kager, bagværk bør udelukkes. Det er dem der vil bidrage til vægtforøgelse, og slet ikke vegetabilsk olie, som du fylder din grøntsagssalat.
• Lakterende mor spiser kun de rigtige slik. Disse omfatter syltetøj og konserves fremstillet hjemme. De bør lægge mindre sukker end normalt. Du kan også bruge tørret frugt. Spis dem i stedet for dessert med te efter hovedmåltidet. Regelmæssigt forbrug af tørrede frugter vil bidrage til at opretholde et godt humør og berige kroppen med alle de mineraler, der er nødvendige for kvindelig skønhed!
• En ammende moder spiser kun naturlige produkter. Ingen kemi! Alle kemiske tilsætningsstoffer, der er til stede i forskellige industrielt fremstillede produkter, kan forårsage allergiske reaktioner hos et barn. Produkter med kemiske tilsætningsstoffer indeholder ofte smagsforstærkere. Med hyppig brug kan de stimulere appetitten og sænke følelsen af ​​fylde. Har et højt kalorieindhold, forårsager de let ophobning af uønskede pund.
• Pleje mor spiser velsmagende og varieret. Enhver ensformig kost resulterer i sidste ende på mangel på vigtige legemsnæringsstoffer.Hver dag skal højkvalitetsproteiner, fedtstoffer og kulhydrater fodres ind i en ammende moders krop. Denne kombination er nødvendig for en god og højkvalitets sammensætning af modermælk. Næringsstofmangler har en skadelig virkning på barnets krop. Han har ikke nok energi til vækst og fuld udvikling.

Det er vigtigt at huske, at amningstiden er en lige så vigtig periode for babyens udvikling og vækst. Det er på dette tidspunkt, at barnet begynder at vokse hurtigt, udvikler sig. Alle stoffer, der er nødvendige for vitale processer, kan kun fås fra modermælk.

Når du vælger den rigtige metode, husk at eksperter mener, at kombinationen af ​​ordentlig sund ernæring og moderat fysisk anstrengelse er nøglen til vellykket vægttab. Aktivt vandreture med en klapvogn i frisk luft vil være en god nem måde at aerob træning for mødre med babyer.

Under amning er alt, hvad mor spiser gennem mælk, overført til barnet. Det bør være godt forstået, at produkter, der er sikre for en voksen organisme, kan forårsage alvorlige allergiske reaktioner i en babyens krop.

En af mulighederne for en hypoallergen diæt under amning kan ses i video-problemet.

Dr. Komarovsky anbefaler moms i løbet af amning overholde hypoallergen diæt. Dette forhindrer udviklingen af ​​allergier i barnet.

Og i det næste nummer vil Dr. Komarovsky fortælle alt om amning.

Forbudte produkter omfatter:

• Alle farvestrålende bær. Dette kan være skov jordbær, kirsebær, røde druer.
• Alle frugter, der vokser uden for bopælsområdet. Dette for eksempel kiwi eller mango. Bananer og datoer bør begrænses. De sikreste eksperter mener, at frugter er vokset i bopælslandet. I Rusland er det haven æbler eller pærer. Det er bedre at give præference for grøn frugt. De kan næsten ikke forårsage allergiske reaktioner.
• Misbrug ikke grøntsager gul og rød (for eksempel tomater, gulerødder eller græskar). De er ganske nyttige, fordi de indeholder en stor mængde af vitamin A. Men de kan forårsage diates eller allergisk reaktion hos et barn.
• Begræns dine bælgfrugter og ægplanter i din kost. De kan forårsage kolik og fordøjelsesbesvær i barnet.

For at reducere risikoen for at udvikle allergiske udslæt i dit barn under amning, skal du omhyggeligt planlægge din daglige menu. Under snacks er det ikke tilladt at bruge chokoladestænger eller slik. Dette vil kun komplicere processen med at tabe sig og kan forårsage alvorlige allergier i barnet. Udskift slik og kager med hjemmelavet syltetøj eller pærestop med fuldkornsbrød. Enhver fermenteret mælkeprodukt er også perfekt som en snack. Dette kan være yoghurt eller kefir med en lav procentdel af fedt.

Grunden til ernæring for ammende mødre på en allergivenlig kost er kødprodukter af høj kvalitet, ikke-allergifremkaldende grøntsager og korn. Fra kødprodukter foretrækker kalkun, kylling eller magert fisk. Oksekød spiser ikke mere end en gang om ugen. Fisk og skaldyr under amning er uønsket, da de kan øge risikoen for atopisk dermatitis i barnet betydeligt.

Mødre, der giver for tidlige babyer i deres kost, bør være meget opmærksomme på proteinfødevarer. De vil hjælpe barnet vokse hurtigt op og hente med jævnaldrende, der er født til tiden. Forsøg at inkludere 1-2 typer forskellige proteiner i hvert måltid (for eksempel kødpatties med kogte grønne bønner til en sideskål). Det vil være en vidunderlig middag med en dobbelt servering af protein.

Udseendet af kolik er en meget hyppig forekomst under amning. Mindst en gang i livet har hver moder af spædbarnet været konfronteret med dette problem.

Udseendet af kolik i et barn provokerer forskellige faktorer. Den mest almindelige årsag er imidlertid en lidelse i en ammende moders kost. Det er værd at huske, at alle de produkter, der kan forårsage ømhed i barnets mave, overfører moren barnet gennem modermælk.

Dr. Komarovsky vil fortælle om ernæringens mor og koliks ernæring i barnet.

Ofte kan babyens kolik og ubehag være forårsaget af bælgplanter, kål, sort brød, en stor mængde frugter eller grøntsager. Barnets krop er meget følsomt for eventuelle effekter af sådanne produkter.

Det bør også helt fjerne brugen af ​​pølser, pølser og andre køddelikatesser. De kan indeholde et stort antal kunstige additiver og farvestoffer, som også let fremkalder kolik hos en baby.

Når barnet har røde kløe på huden efter fodring, skal du være opmærksom på hvad du havde dagen før på menuen. Du har muligvis spist et stykke appelsin eller en tomatsalat. For forekomsten af ​​en allergisk reaktion er nok at spise en smule. Dette beløb er nok til at forårsage diatese hos barnet.

Hvis du bemærker, at efter noget spist produkt, opstår et kløende udslæt i barnet, skal du straks fjerne denne mad fra din kost. Barnet bør gives enterosorbent. Egnet aktivt kul, "Smecta"Eller"enterosgel».

For at genoprette den formular, der er tabt under graviditeten, være tålmodig. Hurtige resultater (tab på 10-15 kg pr. Måned) bør ikke forventes. Et sådant vægttab kan kun skade moderen og babyen. Korrekt sundt spisning hjælper med at genoprette kroppen efter graviditet og vende tilbage til fremragende form.

Hvordan man taber ammende mor uden at skade barnet, kan du se i den næste video.