Vitaminer til teenagere

Vitaminer er vigtige for enhver persons sundhed, men for en voksende børns krop er deres nødvendighed uden tvivl. Uden tilstrækkelig daglig indtagelse af alle vitaminer kan vækstprocesser forstyrres, hvilket kan medføre sundhedsmæssige problemer. Der skal lægges særlig vægt på vitaminer i ungdomsårene, når fysisk og psykisk udvikling sker aktivt i barnets krop.

I de fleste lande er unge børn mellem 12 og 17 år, mens denne alder er opdelt i den yngste (børn fra 12 til 14 år) og ældre (børn fra 15 til 17 år). FN-terminologi refererer til unge børn i alderen 10 til 19 år.

• For normal fysisk udvikling og pubertet bør barnet få retinol (A-vitamin), som også er ansvarlig for synstilstanden hos børn i alderen 12-17 år.
• For at understøtte de metaboliske processer, der finder sted i et barns legeme over 12 år, er vitaminer fra gruppe B særligt vigtige.
• Tilstrækkeligt indtag af D-vitamin er meget vigtigt for sunde tænder og skelet. Dette vitamin er især nødvendigt skolebørn 13-16 år.
• Den fulde vækst af et barn på 13-15 år er umuligt uden vitamin E. Også dette vitamin hjælper teenagere til at modstå infektioner.
• Ascorbinsyre er det vigtigste vitamin til forbedring af immuniteten hos børn i alderen 14 og over 15 år. Det er også nødvendigt for bindevæv, absorption af jern og tilstanden af ​​vaskulære vægge.
• Tilstrækkeligt indtag af vitaminer H og A hjælper med hudproblemer, der ofte opstår hos unge.
• Vitaminer K og PP er vigtige for normal blodcirkulation.

For at gøre det lettere for forældre at navigere i vurderingen af ​​mængden af ​​vitaminer, som en teenager modtager fra mad eller fra et multivitamintilskud, skal du kende de daglige krav til vitaminer under ungdomsårene:

Vitamin komplekse kosttilskud ordineret i ungdomsår med:

• Utilstrækkelig og dårlig ernæring af en teenager.
• Lag i vækst.
• Gendannelsesperioden efter en lang eller akut sygdom.
• Langvarig behandling med enhver medicin (især antibiotika).
• Sæsonmæssige mangel på vitaminer i fødevarer.
• Lever i ugunstige miljøforhold.
• Væsentlig mental stress.
• Reduceret appetit.
• Sportsaktiviteter.

Udtalelsen om behovet for vitaminkomplekser til et barn blandt læger er meget anderledes. Lægen fra Union of Pediatricians of Russia - S. S. Makarov anser deres indgang nødvendig for hvert barn. Se videoen for flere detaljer.

Vitamintilskud bør ikke ordineres til unge i tilfælde af overfølsomhed over for deres ingredienser, samt forekomsten af ​​hypervitaminose D eller A. Hvis du har alvorlige helbredsproblemer med et teenage barn, bør du kontakte en børnelæge om køb af vitaminer.

I adolescenten fungerer immunsystemet under store belastninger, så det er værd at støtte det med vitaminer, som påvirker barnets modstand mod virus og bakterier. Disse vitaminer omfatter primært ascorbinsyre, samt vitaminerne E, A og D. Det er vigtigt at sikre, at disse vitaminer i kostvaner for unge er tilstrækkelige.

Du kan også støtte immunsystemet med specielle vitaminkomplekser, for eksempel Immuno Kids supplement fra Multi-tabs eller VitaMishki Immuno +.

Børns vitaminer fremstilles i forskellige former - fra søde sirupper og marmelade pastiller til kapsler, overtrukne tabletter og injicerbare stoffer. Samtidig med det forebyggende formål køber unge oftest tyggevarer.

De mest populære multivitaminkomplekser under 14 år er:

Teenagere over 14 år køber oftest sådanne vitaminer:

Også børn 15 år og ældre kan fortsat give Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki og Multi-tabs Teenager.

Til normal udvikling og fuld forsyning af vitaminer bør en teenager bruge daglig:

• Fisk, lever, fjerkræ eller kød.
• Smør.
• Forskellige frugter og bær.
• Æg.
• Brød af en anden type.
• Vegetabilsk olie.
• Mejeriprodukter.
• Friske og varmebehandlede grøntsager.
• Korn eller bælgfrugter.
• Nødder.
• Grønne.

En populær læge kalder vitaminer vitale forbindelser, uden tilstrækkeligt indtag i kroppen af ​​en teenager kan vokse vækstprocesser. Komarovsky mener, at korrektionen af ​​vitaminindtag hos børn skal begynde med en vurdering af en teeners ernæring.

• Hvis du vil købe vitaminer til en teenager, så husk at kosttilskud til voksne ikke passer til dem. Hold øje med komplekset i annotationerne, der angiver muligheden for brug i ungdomsårene.
• For at være sikker på kvaliteten af ​​et vitamintilskud, som du vil give til en teenager, køb stoffet på et apotek, vælg noget fra en række kendte producenter med et godt omdømme.
• Beslutter at købe en teenager et kompleks, hvor mineraler tilsættes til vitaminerne, være opmærksom på doserne af calcium, zink, magnesium, kobber, jern og fosfor. Disse er de vigtigste mineralske forbindelser under 17 år.