Fødsel uden frygt: Hvordan tune og ikke være bange? Psykologisk træning

Fødsler er forskellige - smertefuld og lys, lang og kort. Årsagen ligger i, at kvinder er forskellige, og med en anden indstilling kommer de til hospitalet. Forholdet mellem den psykiske og følelsesmæssige tilstand hos den overvældende kvinde og arten af ​​hendes fødsel er underbygget af både forskere og læger. I denne artikel vil vi tale om hvilke metoder til psykologisk forberedelse inden fødslen eksisterer, om fødsel er mulig uden smerte og frygt, hvordan man opnår dette.

Afhjælpning af generiske processer, både med hensyn til at reducere fysisk smerte og psykologisk velvære i forskellige år, har længe været optaget af læger og forskere fra forskellige lande. Før dem blev denne praksis ganske vel brugt af shamaner og hekse. Enhver selvrespektende shaman af enhver nationalitet vidste, hvilken slags græs der var til at forvirre en kvinde i arbejde, hvordan man bød guderne, så en kvinde ikke ville være bange, ikke ville få panik og føde så hurtigt og sikkert som muligt.

I nogle nationer ligger forberedelsen til fødsel helt på moderen i arbejde. Således i Peru fødte repræsentanter for stammene på egen hånd uden udenforstedelse, de selv modtog barnet og præsenterede det for andre stammedlemmer. Dette skete, efter at kvinden uafhængigt bar barnet til den hellige kilde og badede ham der. Hvis peruerne var bange, ville de næppe være i stand til sådanne handlinger.

I det gamle Egypten fødte kvinder i familiemedlemmernes nærhed, men uden deres hjælp var det strengt forbudt at gribe ind i gudens anliggender. En kvinde samlede styrke til levering flere dage før arrangementet, tilbringe tid i de lokale præsteres hellige lokaler og i Ra's bønner - det er ikke psykologisk forberedelse!

Forskere og læger har altid været interesseret i disse metoder til anæstesi for arbejde hele tiden. Den største succes blev opnået af den sovjetiske gruppe af forskere, der omfattede sådanne armaturer som professor Platonov, dr. Velvovsky, professor Bekhterev. En gruppe sovjetiske forskere formåede at skabe en hypnosuggestiv eksponeringsmetode inden fødslen og fødslen. Bekhterev mente, at helbredelse med ordet er den bedste måde at give tillid til og reducere smerte.

I 20'erne af det sidste århundrede tiltrak udviklingen af ​​forskere verdensmiljøets opmærksomhed. Siden 1930'erne er metoden blevet anvendt i vid udstrækning i barsels hospitaler og antitale klinikker i Sovjetunionen. Han fik navnet på den psyko-profylaktiske installation, blev opmærksom på paven, som bemærkede, at "ateistiske land (Sovjetunionen) lavede en human gave til hele menneskeheden."

Senere tiltrak den sovjetiske udvikling opmærksomheden hos den franske læge Lamaz, som tog dem som grundlag og skabte et smertefrit fødselsprogram, der blev opkaldt efter ham - Lamaz-metoden. Hvorfor forlod udviklingen af ​​sovjetiske forskere gradvist den obstetriske praksis i sin rene form, svær at sige. Men nogle af deres elementer bruges stadig i dag til den psykologiske forberedelse af en gravid kvinde til den generiske proces.

Verbale holdninger, autotræningstræning, korrekte tanker og frygterkorrigering gør det muligt at opnå en høj grad af afslapning. Når en kvinde er afslappet, er hjernens cortex ikke overarbejde, så bliver pulsvirkningen i midten af ​​smerte minimal. Det skal bemærkes, at den slags smerte, der frygtede kvinder så meget, har en psykologisk oprindelse. At kende og forstå dette er det muligt at rette op på smerten gennem korrektion af fødselsproces psykoperspektiv. Alle eksisterende metoder til psykologisk forberedelse til fødsel uden smerte og frygt er baseret på dette.

I dag kan gravide kvinder deltage i kurser på antenatklinikker, hvor i fremtidige mødres skole vil blive tilbudt grundlæggende holdninger til psykoprogrammer for at overvinde deres egen frygt. Du kan gå til en aftale med en hypnolog, en psykoterapeut, en psykosomat, en psykolog. Disse specialister vil også arbejde med helt naturlige og forståelige feminine frygt. Og du kan forsøge at forberede sig på den kommende fødsel uafhængigt.

Forholdet mellem kvinder og fødsel udvikler sig i barndommen. Hvis en pige ofte hører, at det er skræmmende og smertefuldt at føde, hvis hendes mor siger, at hun led og lider, lægges en stærk blok af frygt i hendes underbevidsthed. Cinematografer bringer også deres mide i gang - i film fremlægges fødsel ofte som en forfærdelig, smertefuld proces. Disse billeder er også deponeret i de underliggende lag af det underbevidste. Som følge heraf vokser en pige op, hvilket næsten er umuligt for ikke at være bange for fødsel, hun er vant til at opleve frygt foran dem.

For at være lettere og hurtigere, er det nødvendigt med en positiv holdning. Derfor er det tid til at arbejde på psykologiske fejl og ændre din holdning til den generiske proces. Gør det ikke så nemt som det ser ud til. Selve samfundet dikterer stereotypen, at børn skal fødes udelukkende i smerte. Og det samme blomstrer i alle farver (og undertiden overdrevet) fortæller repræsentanter for det retfærdige køn til hinanden. En kvinde eller en pige, der aldrig har haft en chance for at føde, lytter til disse historier, accepterer ufrivilligt andres verbale holdninger på egen regning, og efterhånden bliver de hendes egne. Så frygt er født.

Hvad kan frygte gøre? Ja hvad som helst. Psykosomatiske konsekvenser kan være forskellige: Fra psykogen infertilitet (sætning "Jeg er bange for at føde, jeg er bange for at blive gravid" forårsager vedholdende og svært at helbrede psykogen infertilitet) til alvorlige komplikationer under graviditet og fødsel. En kvinde, der er bange, kan ikke slappe af. Naturen gav alt, så de frygtede var spændte, opmærksomme, havde en højere følsomhed og reagerede mere skarpt på alt der skete. Så smerten er født.

At oprette fødslen korrekt og holde op med at være bange for dem betyder at indse, hvad der sker fra en styrkeposition og ikke et offer. Fødsel er en naturlig proces, naturen har skabt en kvindelig krop, i betragtning af at den kan mestre denne opgave, alt er beregnet til det (tænk på peruvianske kvinder i arbejde). Derfor bør du ikke komplicere og dæmonisere noget, der ikke er nødvendigt at komplicere. Det er nok at omkonfigurere dine indstillinger til en positiv bølge. Dette er hvad vi vil gøre.

Hvad er kvinder, der er ved at føde frygt? Usikkerhed, smerte og konsekvenser. Tre "hvaler" af den forkerte slags ser sådan ud. Der er en stor frygt for dem. For at psykologisk tilpasse dig til den rigtige bølge, skal du overvurdere hver af disse "hvaler". Den gamle kinesiske visdom siger, at frygt skal kunne se på ansigtet.

Fødselspine er ret relativ. Den har en psykogen oprindelse, dvs. den er født ikke kun i livmoderen og kønsorganerne, men også i hjernebarken - i det såkaldte smertecenter. Livmoderen har ikke så mange smertestillende receptorer, at smerten var symptomatisk.Smerter opstår på grund af overstimulering af smertecentret. Det er, det er en nervøs proces, ikke en fysisk. Derfor kan den styres.

Panik og frygt fører til smertecentrets spænding. Stille holdning til hvad der sker, opfattelsen af ​​fødselsmerter og forsøgene som en naturlig proces hjælper med at slappe af mellem sammentrækninger, hvilket reducerer smerten med ti gange. Usikkerhed går altid side om side med frygt.

Hvis en kvinde ikke engang er bevidst om hvad der sker med hende fysiologisk nu, hvor længe det skal vare, hvordan og hvornår det vil ende, og lægerne arbejder med ukendte vilkår, så vil frygten stige.

Uvidelse af fysiologien og biomekanismerne i klanprocessen synes i dette tilfælde at forsøge en lille og svag person at komme ind i en stor og mørk hule. Selvom der ikke er nogen i det, er det varmt og hyggeligt. Fantasi i mangel af præcis information trækker så skræmmende billeder, at det næsten er umuligt at tage et skridt fremad - frygten "lammer". Om det samme sker i fødsel. En kyndig kvinde, der har studeret godt arbejdsmekanismen og ved, hvordan stadier og stadier af processen erstatter hinanden, samt hvordan man opfører sig på et eller andet tidspunkt, hvad man skal gøre for ikke at blande sig, men for at hjælpe det medicinske personale, fødes altid lettere og mindre smertefuldt .

Frygt for konsekvenser er mangesidet. En kvinde i arbejde er bange for barnets sundhedstilstand i sin fødselsproces, den anden ved ikke, hvor man skal bringe den, og hvordan man fodrer barnet efter fødslen. Der er mange situationer i livet, ikke at liste dem alle. Med nogen frygt for at kæmpe er det det sværeste. Men kampen er sikker på at lykkes, hvis kvinden helt klart forstår, at den nyfødte er hendes barn. Hendes egne, der har brug for beskyttelse og kærlighed. Han er også bange for. Foruden moderen er der simpelthen ingen til at beskytte krummerne. Normalt mobiliserer metoden til at tage ansvar i denne situation for de små og de små menneskers liv mobilitetspulsens interne reserver og giver tillid.

Moral forberedelse til fødsel vil hjælpe ikke kun med at arbejde med deres egen frygt. Det er nødvendigt ikke kun at "afskrive" frygtene, som vi forsøgte at gøre ovenfor, men også at skabe positive holdninger til dem til gengæld. Hvis du gentager noget hundrede gange til dig selv, vil du senere eller senere begynde at tro på det. Dette er simpelthen baseret på metoder til psykologisk omprogrammering og auto-træning. Hvilke indstillinger skal gentages gravid?

• "Fødsel er vigtigt arbejde." Det betyder, at det er psykologisk nødvendigt at acceptere den kommende fødsel som et job som en ansvarlig opgave. En kvinde har til opgave at give anledning til et nyt liv. Hun skal håndtere det. Det er nødvendigt at udføre dette arbejde fra en professionel stilling, som aldrig underminerer selvkontrol. Fordele tillader aldrig handlinger, der kan skade resultatet af arbejde - en kvinde bør ikke være nervøs under fødslen, så barnet ikke får en "hest" dosis af stresshormoner med ledningsblod. Professionel tilgang indebærer aldrig modstand mod omstændighederne.

• "Skrig er dårligt." Uanset hvad billeder af filmdirektører og bogforfattere, der skriger i trængsel af arbejdende kvinder, ikke er værd at gentage fejrene af heltinder af værker og film. Creek tager meget strøm. Under graviditeten kan du se dette. Efter et langt og stærkt slag af styrke er der simpelthen intet andet at gøre. Efter en sådan udstødning vil en kvinde bare ligge og hvile sig. Krydet udtømmer en butik af kræfter og energi, som er nødvendige for kvinden i arbejde for at hjælpe barnet til at blive født hurtigere.
• "Fødsel er kreativitet og glæde." Denne indstilling hjælper med at føde en baby hurtigere og lettere. Hvordan forstår hun hende? Meget simpelt. Intervallerne mellem sammentrækninger - en god tid til kreativitet og fantasi, som vil lette den psykologiske tilstand. En kvinde kan tegne i fantasien sine billeder, som hun kan lide, dette vil fremme muskelafslapning - afslapning på muskelniveauet. Man kan forestille sig, at kampen er en bølge, og kvinden selv er nu ikke på hospitalsafdelingen, men på det hvide, varme havsand. Bølgerne dækker hendes krop og slipper. De gør ikke ondt, de går bare væk og kommer tilbage. Du kan mentalt tegne et billede af en vinterskov eller et yndlingssted på planeten. Det er vigtigt at forsøge at præsentere dette sted i så detaljeret og konkret som muligt.

• "Jeg har det fint." Enkel installation af annullering af andres negative oplevelse. Selv hvis der i forkærlighedsfasen fremstår forræderiske uærlige tanker, at det der sker, når det er beskrevet af en person med negativ farve, skal du straks beslutsomt stoppe sådanne tanker og slette andres negative scenario. "Jeg er anderledes. Jeg vil være anderledes. Alt bliver fint. " Denne installation, der blev bragt til automatisme selv under graviditeten, gør det muligt at undgå panik, at indstille korrekt for eventuelle ændringer, fordi der ikke er nogen mulighed for at forudsige arbejdets forløb.

En kvindes vilje til at føde på "målstregen" manifesteres af hendes ro og tillid. Sådanne kvinder udsender ufrivilligt fred, positiv. Når nogen forsøger at fortælle en anden forfærdelig historie om fødsel, smiler hun kun sympatisk og tager ikke alt fortalte til hjertet. Sådanne kvinder før fødslen røber ikke feberishly i medicinske referencebøger, sidder ikke på fora for forventede mødre på internettet. De venter roligt på arbejdet, accepterer dem som et job, en kreativ opgave og en vigtig opgave, hvis opfyldelse er deres direkte pligt.

Forfatteren af ​​metoden til psykoforebyggelse af at forberede gravide kvinder til fødslen er en fransk fødselslæge Fernand Lamaze. Om ham og hans metode nævnt ovenfor. Komplekset af foranstaltninger og holdninger, som lægen tilbyder, hjælper med at klare den psykologiske komponent af generisk smerte, for at overvinde frygt, for at skabe en positiv holdning. Smerten, ifølge Lamaz, ved fødslen er slet ikke nødvendig. Og mange, der har prøvet Lamaze på sig selv, hævder, at denne metode virker.

Metoden er ikke kun beregnet til læger, der arbejder med gravide kvinder og kvinder i arbejde, men også for kvinder selv, det er ikke så svært at studere. Hvis du ikke har tid til at deltage i kurser under fødslen, vil det være nok at træne efter metoden i den sidste måned af graviditeten. Metoden indeholder flere klasser.

• Eliminering af analfabetisme - En kvinde har brug for at lære så meget som muligt om hvordan fødselskanalen, livmoderen, æggestokkene, hvilke processer der opstår under arbejdet, udvisning af fostret, fødslen af ​​efterfødslen. Dette vil medvirke til klart at forstå alt, hvad der skal og helt naturligt forekommer under fødslen af ​​en baby.
• Mastering af modellen for korrekt adfærd i fødsel - hvordan man trækker vejret i løbet af sammentrækninger og forsøg, hvordan man laver en massage i sakralområdet i intervallerne mellem sammentrækninger.
• Mastering af adfærdskodekserne i barselshospitalet samt en liste over tilladte og uacceptable i obstetric institutioner.

Lamas metode er bygget på en kvindes tillid i lys og god arbejdskraft, der vil give hende et møde med en efterlængte baby. Det omfatter åndedrætsøvelser, autotræningsøvelser, undersøgelse af stillinger, hvor moderen bliver lettere at udholde arbejdskontraktioner, undersøgelsen af ​​aromaterapiens virkninger samt varme og kolde kompresser. Forresten var fitballen til at vente fødselsmerterne også den første til at komme op med Fernand Lamaz.Den franske specialist foreslog, at kvinder forsøger at koordinere aktiviteterne i de kortikale og subkortiske dele af hjernen. Følgende anbefalinger fra lægen vil hjælpe med at starte koordineringsprocesser

• Stimulation af fødsel overtræder oprindeligt deres naturlige kursus, byrder dem. En kvinde bør begynde at føde sig selv, i naturens forstand, så vil fødsel være let og mindre smertefuldt.
• Jo mere aktiv en kvindes liv er før fødslen, desto bedre er hendes muskler klar til fødselsprocessen. - Yoga, Pilates, svømning og andre former for fysisk aktivitet for forventede mødre er velkomne.

• Affilieret arbejde er altid at foretrække.end det ensomme ophold i arbejde i ukendte omgivelser med fremmede. En indfødt person i nærheden kan ikke kun lindre smerte, gøre massage, give vand, men vil skabe et humør af betydning og højtidelighed for, hvad der sker.
• Smertelindring fødsel er ikke velkommen. Eksperimenter med dyr af dyr viste at moose køer og heste, som blev bedøvet med fødselsmedicin, de fleste af dem nægtede at tage og fodre deres unge efter fødslen.
• At føle på ryggen er ubehageligt. Smerter er stærkere, og sandsynligheden for fosterskader er højere. For at hjælpe kvinden i arbejde kommer teknikken til vertikal arbejdskraft, hvis den barselshospital, hun vælger, understøtter denne metode.

Disse metoder er tæt relateret til Lamaz-metoden og supplerer kun det med hensyn til den gravide kvindes fysiske kondition. Det har vist sig, at en kvinde, der finder noget at tage på fysisk, overfører humørsvingninger lettere, hun passerer prænatalstadiet lettere, når stemningen før fødslen ændres som vejret ved havet. Sådanne metoder indebærer belastninger tilladt af en læge, der ser en kvinde - terapeutiske øvelser til styrkelse af alle muskelgrupper, Kegel øvelser til at styrke bækkenbundsmusklerne, gå, svømme og speciel yoga til gravide.

For at opretholde fødsel i fødsel anbefaler psykologer kvinder at komme i gang med mindst 20 forskellige aktiviteter på forhånd, som hun kunne skifte opmærksomhed for at styre sine egne følelser og slappe af i tide. Så hvad kan du gøre under kampene.

• Tag et bad - varmt vand giver dig mulighed for at slappe af, smerten er reduceret De fleste moderne barselssygehuse og perinatale centre har alle muligheder for at give en kvinde adgang til brusebadet.
• Lav en massage - En kvinde kan massere hendes ansigt imellem huller, gnide nedre ryg og sacrum og gøre en punktmassage af hænderne. Pre-master flere teknikker til muskel afslapning.
• Tæl et hundrede trin - under kampene kan du gå, sætte sig ned, stå op, medmindre lægen har en anden mening om dette spørgsmål. Ved normal fødsel hjælper hundrede trinmetoden effektivt med at tælle et hundrede trin langs korridoren eller afdelingen og derefter starte nedtællingen.

• At tale - Samtaler med andre meget distraherer fra deres egne følelser. Når partnerfødsel kommunikerer med en partner, diskuter den kommende ferie, shopping, uanset, bare koncentrere dig ikke om dine egne følelser. Hvis du er single i barselshospitalet, kan du tale med lægepersonalet eller en nabo i antitallet, hvis kvinden ikke er alene i den. Hvis du snakker med nogen, kan du tale med din ven på telefonen, skrive en person en besked. Ifølge anmeldelser af gravide hjælper det at slappe af ved at se nyhedsfeeds på sociale netværk mellem kampene.
• Favoritmusik - Hvis reglerne i barselshospitalet er tilladt, tag hovedtelefonerne og afspilleren med dig.Favorit sange eller slappe af sange lavet specielt til gravide vil hjælpe med at opretholde en positiv holdning.
• Synger og læser bønner - Ifølge psykologer hjælper sang i stemme og bønner med at fokusere på den anden, hvilket letter fødselsprocessen.
• Visualiser smerte - Psykologer tilbyder at præsentere smerte i så meget detaljer som muligt. Det kan være en kugle eller et dyr, en ubehagelig plante eller gigantiske insekter. Billedet af enhver farve i slutningen af ​​kampen skal være mentalt ødelagt - hit, spred til vinden, drukne. Efter flere forsøg får alle normalt det, og smerten bliver faktisk mindre udtalt.

Sådan fjerner du frygten for fødsel, se den næste video.