Madpleje mor

Så snart smulet blev født, opstår der mange spørgsmål om sin kost foran sin mor. De vigtigste er, om det er nødvendigt at følge en kost, hvilke fødevarer skal ikke forbruges, og hvad med at spise første gang efter barnets fødsel?

Mor, der overvåger deres kost efter fødslen

• Det vil være i stand til at give både krop og babyens krop med næringsstoffer, der er nødvendige for helbredet.
• Det kan forhindre udseende af forstoppelse, kolik, diarré, allergier.
• Det vil ikke forværre smagen af ​​mælk, så barnet vil ikke opgive brystet.

• Den daglige kaloriindhold hos en kvinde, der ammer, stiger normalt med 500-600 kcal, som bruges til mælkeproduktion.
• Ernæring udføres bedst fraktioneret, spiser mad hver dag 5-6 gange i små portioner. Mamma skal ikke gå sulten, men overeat anbefales heller ikke. Gå på en diæt i de første måneder af laktation bør ikke være.
• Eksperimenter med produkter kan startes fra den anden måned efter levering.
• Det er nødvendigt at begynde at holde en dagbog, hvor mamma vil markere alle de fødevarer, der spises i løbet af dagen, samt babyens reaktion til dem.
• Hvis indførelsen af ​​et produkt i moderens kost forårsagede en udtynding af afføringen, udslæt, oppustethed og andre symptomer hos barnet, bør det udelukkes fra kvindens kost et stykke tid.
• Mad til snacking bør altid være let at få adgang til, da de første måneder er babyer ofte knyttet til deres bryster og suger i lang tid.
• Den mængde væske, som en mor drikker om dagen, skal være tilstrækkelig for en bestemt kvinde. Med øget tørst kan du drikke mere, og hvis der ikke er tørst, skal du ikke drikke vand eller te gennem kraft.

Alle kvinder, der bar barnet og forbereder sig på at amme, hørte, at spise efter fødslen var vigtigt at være afbalanceret og også meget forskelligartet. Næringsstofkrav til ammende mødre er højere end for almindelige kvinder.

Mors mad i denne periode er den mest alvorlige med mange restriktioner. Alle produkter, der kan forårsage kolik eller allergi hos et spædbarn, er udelukket.

I postpartumperioden i de første tre måneder har diætet af kvinder, der fodrer deres babyer med modermælk, deres egenskaber. Overvej særskilt hver måned efter levering.

Til morgenmad rådes min mor til at spise grød på vandet (boghvede, rullet havre, ris) eller hæld kefir med müsli. I grød er det værd at tilføje lidt smør. Snacks til mor i den første måned amning kan bages æbler, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, sandwich med ost, et glas kefir. Hvis du vil have søde, skal du tilføje sukker til grød og te.

Til frokost kan du lave en vegetarisk suppe, hvis ingredienser vil være courgetter, blomkål, løg, rober, en lille mængde kartofler og gulerødder. Også en god frokostmulighed ville være magert kød (for eksempel oksekød) eller fisk og dampede grøntsager.

Et godt valg af retter til aftensmad vil være makaroni med ost, grøntsagsgryder, fedtfattig cottageost med creme fraiche. Drikke om dagen kan være svag te, compote, kogt fra æbler eller tørrede frugter. Forstoppelse er et hyppigt problem i den første måned efter fødslen, så du kan omhyggeligt tilføje svesker, rødbeder, klid og ubehandlet havkalle til moderens kost.

Til frokost anbefales de første kurser baseret på grøntsager og kød bouillon. Fra kødretter, magert oksekød og svinekød, kaninkød, fjerkræ foretrækkes. Offal bør ikke indtages. Stewed eller bagt grøntsager er en god side skål til kød. Til fisk kan du lave pasta eller kartofler. Æg bør indtages i mængden 1-2 om ugen, helst kogt.

Mængden af ​​mælk pr. Dag kan øges, såvel som mængden af ​​sort brød. Også i den anden fødselsmåned kan sødvarer i en lille mængde accepteres - kager, kiks uden creme, marmelade, gelé, croutoner, syltetøj, kondenseret mælk.

Nødder bør ikke indtages. Vegetabilsk olie tilsættes til opvasken - solsikke, majs og olivenolie. Du kan også tilføje frisk grøntsager til mad.

Denne måned begynder babyens tarmflora at fungere bedre, så risikoen for negative reaktioner på moderens menu reduceres, hvilket bidrager til udvidelsen af ​​kvindens kost:

• Mor kan drikke frisk juice fra gulerødder, æbler, græskar.
• Løg i tredje måned af laktation kan indtages frisk.
• Efter at have smagt forskellige frugter og friske grøntsager separat, kan du nu lave forskellige salater fra dem.
• Mængden af ​​kød i kosten kan øges.
• Mor kan forsigtigt tilføje hjemmelavet syltetøj og honning til ostekage.
• Forøgelse af mængden af ​​fuldmælk i kosten, samt hvidkål er ikke det værd.

I denne måned fjernes alvorlige begrænsninger i min mors kost, så en kvinde kan komme ind i kosten mange fødevarer, der var forbudt tidligere. Samtidig skal et nyt produkt tilsættes en gang hver tredje dag (helst i morgenmaden) og noterer barnets reaktion.

• Bælgplanter, da de provokerer hævelse i barnet og forårsager kolik.
• Grøntsager og frugter, der har en rød farve, samt citrusfrugter. De er farlige forekomsten af ​​allergiske reaktioner. Også til potentielle allergener omfatter skaldyr, nødder og honning.
• Bitter, krydret mad, samt krydderier og krydderier - de kan påvirke smagen af ​​modermælk samt lugten.
• Produkter med kemiske tilsætningsstoffer - konserveringsmidler, kunstige farver, smagsstoffer og andre.
• Eksotiske frugter, som kan være meget allergifremkaldende og druer, der fremkalder gæring.
• Produkter indeholdende alkohol.
• Chokolade, samt søde kager - på grund af sådanne produkter kan fermenteringsprocesser i mave-tarmkanalen intensiveres.
• Uforkoget mælk - kan forårsage forgiftning.
• Kaffe - forårsager øget excitabilitet.
• Sød sodavand kan forårsage oppustethed.
• Svampe er svære at fordøje og kan forårsage forgiftning.
• Røget produkter, færdige saucer og syltede produkter.
• Chili - kan forårsage forbrændinger i barnets hals.
• Fastfood - ekstra kalorier og skadelige stoffer til min mors krop.