Hvad er psykosomatik, og hvordan hjælper det til behandling af sygdomme hos voksne og børn?

En positiv holdning hjælper med at overvinde enhver sygdom, mens den deprimerede tilstand kun forværrer en mindre lidelse. Dette har været kendt i lang tid. Psychosomatics hjælper med at forstå den subtile forbindelse mellem vores mentale tilstand og vores sygdomme.

Psykosomatisk medicin, eller psykosomatik, fik sit navn fra to græske ord: ψυχ - soul and σμα - body. Nogle mener, at dette er en nybegynder lidenskab, pseudovidenskab og bare en anden fiktion af moderne psykologer, der giver dem mulighed for at tjene penge fra at udgive bøger og rådgivning.

Faktisk er psykosomatiske stoffer officielt anset for at være en del af medicin, dets afsnit studerer indflydelsen af ​​psykologiske og mentale årsager til udvikling og forløb af fysiske lidelser.

Folk hører ofte sætningen, at "alle sygdomme stammer fra nerver." De, der kan lide at sige det, har ikke engang mistanke om, hvor ret de er: visse følelser og stress, der opstår i en person, hvis de ikke har en stikkontakt, akkumuleres og forårsager neurologiske forandringer på et fysisk niveausom fører til udviklingen af ​​sygdommen.

Læger og filosofer fra det antikke Grækenland noterede forbindelsen mellem sjælen og kroppen. Aristoteles beskrev denne forbindelse, og den berømte læge Hippocrates hævdede, at uden helbredelse af ånden er legemets helbredelse umulig, da dette er en helhed og man kan være årsag til den anden.

I århundreder blev studierne af gamle læger og forskere forsømt, og det var først i 1818, at den tyske Dr. Johann-Christian Heinroth, der så på manifestationer af psykisk sygdom og sygdom i patienternes tanker, besluttede at bruge udtrykket "psykosomatisk" først.

I 1930'erne trådte den psykosomatiske tendens officielt ind i medicin. og blev kendt som psykosomatisk medicin. De største sind arbejdede i denne retning - Sigmund Freud, Franz Alexander. Siden 1939 er det faglige tidsskrift "Psychosomatic Medicine" blevet produceret, og i 1959 skabte USA for første gang i verden det nationale psykosomatiske samfund.

Dr. Freud et par årtier før disse begivenheder undersøgte ikke kun det menneskelige "ubevidste". Han fik meget opmærksomhed på psykosomatik. Specielt tog han flere sygdomme, som på det tidspunkt var klassificeret som "hysteriske" og fandt ud af, hvordan astma og allergi, falsk graviditet og migræne udviklede sig.Hans forskning inspirerede mange læger - menneskelige sygdomme begyndte at blive studeret ikke kun ud fra biologi og fysiologi (hvad sker der under sygdommen i kroppen), men også fra metafysikens synspunkt (hvad sker der i følelsesmæssig sfære og psyke).

Dr. Freud troede det ethvert uopløst problem, som en person kører væk fra sig selv, eventuelle ubehagelige tanker, som han forsøger at køre væk i stedet for at løse et problem, fører til en alvorlig indre konflikt. Sygdomme i dette tilfælde kan ikke undgås.

Folk har en tendens til at være bange for at se på problemet direkte i øjnene, tænkte Freud, og derfor er det lettere for dem at slippe af med den ubehagelige, lukke øjnene til noget. Dette giver en illusion af sikkerhed. Men kun et stykke tid.

I 1930'erne var doktor og forsker Franz Alexander, som er en processor for University of Chicago psykoanalyse, i stand til at klassificere og beskrive i detaljer mekanismerne for forekomsten af ​​syv "hysteriske" sygdomme. Beskrivelse modtaget navnet "Chicago Seven Psychosomatic Diseases", og enhver læge af enhver specialitet ved det i dag.. Det omfatter sygdomme, der udvikler sig i næsten 100% af tilfældene under påvirkning af psykogene påvirkninger: bronchial astma, hypertension (højtryk), mavesår, reumatoid arthritis, type 2 diabetes mellitus, neurodermatitis og koronarsyndrom.

I dag er de syv, takket være arbejdet hos læger og forskere, ophørt med at være kun syv, og andre sygdomme er også kommet ind i det., såsom psoriasis, hypertyreose, irritabel tarmsyndrom, migræne, invaltilitet hos mænd og kvinder, hvis det ikke skyldes forstyrrelser i reproduktionssystemet og andre.

I dag læres de grundlæggende psykosomatiske studerende til studerende på medicinske universiteter, læger i genopfriskningskurser, hun har en vigtig rolle i diagnosticering og behandling af sygdomme hos både voksne og børn. Der er mange forfattere, der i en tilgængelig form for en bred kreds af læsere taler om årsagerne og mekanismerne i udviklingen af ​​psykosomatose - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigory Semchuk og andre.

I menneskekroppen er der et sammenhængende, tæt forhold mellem hans psyke og hans fysiologi. Dette forhold er gensidig: På grund af psykiske lidelser kan helt fysiologiske lidelser udvikle sig, og på grund af fysiske lidelser kan psykiske vanskeligheder og ændringer i verdensopfattelsen opstå.

Det skal forstås, at for udviklingen af ​​sygdommen er ikke nok en negativ tanke, du har brug for en lang, kronisk tilstedeværelse i en tilstand af stress eller intern konflikt.

Den berømte psykolog Leslie Le Cron formulerede de grundlæggende principper for udvikling af psykosomatiske sygdomme.

Til sygdommen kan føre "kæmper", der går ind i personen selv, når forskellige dele af hans personlighed ikke kan "være enige" indbyrdes. En af deres modstridende kræfter er altid ubevidst og ikke opfattes af personen, den anden er bevidst, personen er godt opmærksom på det.

For eksempel to ønsker (for at få et barnbevidst, frygt for moderskab på grund af et dybt barndomstraume, da datteren så, hvor svært det var for hendes mor - ubevidst). I kombination udvikler psykogen sterilitet.

Det er bemærkelsesværdigt, at der som følge af en sådan intern krig også er taleomvisninger, som for en psykoterapeut kan fortælle meget.

Mennesker med tarmlidelser og mavekramper bruger ofte revolutioner som "Jeg fordøjer ikke" (nogle eller nogle begivenheder), folk med fælles sygdomme siger ofte: "Jeg er bundet hånd og fod", bruger mennesker med psykiske handicap ofte en sætning som "Bliv vild", "dette er en slags galskab", og dem der lider af psykosomatiske hovedpine siger ofte sætningen: "Dette er en slags hovedpine."

For udviklingen af ​​en motiveret sygdom har en person altid en god grund - sygdommen tjener som en undskyldning for ham, en alibi. Ailment er gavnlig.

En sådan sygdom udvikler sig på det ubevidste niveau, det vil sige, at en person ikke vil blive syg bevidst, men i sit hjerte ønsker han at opnå et bestemt mål, og sygdommen for ham er et redskab til at opnå det. Så hovedet gør ondt i en kvinde, der ikke vil have intimitet med en mand (hun gør det ikke, undskylder, det gør virkelig ondt i hovedet), så en imperialistisk person, der vil beordre og kontrollere familien, holde dem tæt, begynder at lide af utålelige migræne eller smerter maven.

Smerter giver dem mulighed for at give ordrer, for at kræve tilstedeværelse af et tal, fordi ingen nægter patienten!

En person, der ikke ønsker at gå til et ikke-lovet job, men som skal gøre det i årevis, begynder før eller senere at lide af sygdomme i benets ledd, som forhindrer ham i at gå og fortsætte med at chikanere og tvinge, og den retikente person, der er irriteret af behovet for at kommunikere med andre, begynder at lide med psoriasis eller vitiligo, for at have enhver grund til at holde op med at gå i samfundet for at begrænse kontakter.

nemlig så børn, der ikke ønsker at gå i børnehave eller i skole, bliver syge psykosomatisk - Mamma vil helt sikkert forlade hjemmet med feber og hoste, og du kan ligge ned, se tegnefilm, det er meget pænere.

Svær erfaring fra mand (herunder erfaringer fra barndommen) kan pålægge både den bevidste og den underbevidste personlighed et dybt indtryk. Kun en traumatisk begivenhed kan permanent holde sit aftryk på den følelsesmæssige sfære.. Virkningen af ​​et sådant print kan være skræmmende i omfang.

En person, der i sin barndom så, hvordan hans far regelmæssigt slår sin mor, kan være grusom selv, og det vil nogle gange forårsage hans voksne kardiovaskulære sygdomme. Den negative oplevelse af barndommen kan forårsage mistillid til en voksen mand eller kvinde til det modsatte køn, hvilket ofte fører til sygdomme i reproduktive organer.

Alvorlig vrede fra barndommen, som personen ikke har opbrugt, bliver årsagen til kræft.

Dette princip gælder for efterligning af alle børn og voksne. Sygdommen udvikler sig som den person, som patienten identificerer.. Normalt sker dette mellem mennesker, der er forbundet med tætte følelsesmæssige bånd, slægtskab, gode følelser. Og vi identificerer os ikke altid med dem, der lever.

Identifikationssygdomme udvikler sig oftest med døde mennesker, som er kære for os.. Sådan kæmper en kvinde, som stadig ikke kan slippe af med sin følelsesmæssige forbindelse med sin egen mor, der er død af kræft, kæmper med onkologi. Så kone har de samme sygdomme som sin mand efter flere årtier af glade ægteskaber.

Et meget almindeligt princip i psykosomatisk medicin. På det ubevidste niveau gør personen faktisk beslutningen om at være syg.. Han kan selv lave en konklusion, og han kan lytte til en vigtig persons mening. Han tager det for sandheden, at han er syg. Og i første omgang er det ikke, men først i første omgang. Gradvist udvikler der retlige ændringer i et bestemt organ eller system.

For eksempel begyndte en mand at mistanke om, at han havde en tumor i maven. Han troede på det, han går til lægerne, og de nægter sygdommen - ingen tumorer. Han mener, at lægerne er forkerte og fortsætter med at blive undersøgt.

Siden barndommen er vi blevet rejst over for overbevisningen om, at alle dårlige ting skal straffes: i eventyr, gode helte altid vinder og straffer ondskabet, barnets dårlige gerning straffes af forældrene. Men hvad kan en voksen, hvem der ikke er nogen at sætte i et hjørne for en dårlig gerning, at blive pisket? Han begynder at straffe sig selv, for han har fra barndommen fastslået, at straffen bidrager til fjernelsen af ​​skyld. (straffet - frigivet - fri).

Det er ligegyldigt, om vinen er ægte, eller personen opfinder sig selv, han skaber en sygdom for sig selv, som han opfatter som en straf, hvilket gør det lettere for ham at klare sin egen følelse af skyld.

Kernen i enhver psykosomatisk sygdom er de såkaldte "stressorer". Der er eksterne stressorer, og der er interne. Eksterne - omstændigheder, begivenheder, mennesker, handlinger. Disse omfatter tabet af en person, der var meget tæt på, tab, naturkatastrofer og katastrofer, militære handlinger, hvor en person finder sig selv. De påvirker hans adfærd, reaktioner, vurdering af begivenheder, sig selv. Interne stressorer er et sæt følelser og følelser., der bor i hver person - sorg, aggression, vrede, vrede, frygt.

Stressorer omgiver os og bor i os hele tiden. Men ikke alle psykosomatiske sygdomme forårsaget af dem udvikler sig. Hvad er der tale om? Men punktet er, hvor stærk og langvarig stressorerne er, og hvor meget vi selv ved, hvordan de skal leve og lade dem gå.

Sandsynligheden for at blive syg øges, hvis:

• en person er under stress for lang tid, han er blevet kronisk;
• krænkede kommunikative funktioner, der er problemer med kommunikation;
• en person har problemer med selvværd (for høj eller for lav);
• en person ved ikke hvordan eller ikke ønsker at udtrykke sine følelser på grund af personlige karakteristika eller opdragelse, søger han at skjule dem.

Der er altid stressorer på en kompleks måde: Den ydre vækker den indre. I en tilstand af familieskandaler og problemer er det svært for en person at opretholde en positiv holdning, og når man udtrykker eksternt pres fra kolleger eller overordnede, er frygt forværret (tabt arbejde, indkomst, uopfordret osv.).

Moderne psykosomatisk medicin undersøger som en ekstern stressor, selv sådanne ting som en information glut (medier, internet) og mangel på tid (når det ser ud til en person, at han måske ikke er i tide).

Eksterne stressorer aftrykker individet, men de er ikke farlige. Det er bare situationer og omstændigheder, intet mere. Derfor kommer interne stressorer ud på toppen.

En person i en tilstand af skandale med pårørende kan være i stand til at slappe af og frigive vrede og vrede og kan rulle gennem det hele tiden i hovedet. I det første tilfælde er sygdommen ikke sandsynligt at true ham. I den anden - for at undgå sygdommen vil være meget svært.

Hvad sker der i kroppen? Stress - opfattes som et signal af nerveimpulser ved hjernebarken. Hun analyserer og beslutter at bringe kroppen til "kampberedskab". I nødsituationer bidrager en sådan mekanisme til overlevelse, og det er derfor yderst nødvendigt. Hjernen giver kommandoen til de endokrine kirtler - de begynder at producere adrenalin, cortison. Samtidig modtages et hold af muskelreceptorer på mobilniveau - de begynder at stamme.

I en naturlig situation skal stress erstattes af afslapning.. Faren er opstået - kroppen er spændt. Faren er gået eller afspejles - kroppen slapper af.

Spændt muskelvæv er værre forsynet med blod, den cellulære stofskifte er forstyrret, smerter udvikler sig. Normalt lider orgel eller system, der er svagt og svækket før stresset også.

Adrenalin, som blev dannet i stressproces, oplevelse, skal fjernes fra kroppen ved muskelaktivitet, græd, følelsesmæssig udledning. Hvis dette ikke sker (en person, som det ser ud til ham modigt og vedvarende tager fornærmelse, irritation, vrede, ikke viser frygt), forværrer adrenalin muskelspænding, som før eller senere "skyder" sygdommen.

Normalt lider børn af psykosomatose (de ved bare ikke, hvordan de skal tømmes følelsesmæssigt, hvis de er forbudte at løbe og råbe). Mænd (tro at det stærkeste køn ikke skal være følelsesmæssigt), de ældre (brug alibi sygdomme). Unge kvinder får også psykosomatiske sygdomme, men mindre ofte.

Meget ofte skaber vores forældre forudsætninger for psykosomatisk sygdom. Selvfølgelig vil de have det bedste, men det viser sig ikke, hvad de forventede. Hvis barnet fra fødslen er omgivet af overdreven pleje, er den bange for bakterier og bakterier, er det forbudt at køre barfodet (kold), lad ikke være med et kæledyr (kan være allergisk), de bliver fodret fra sterile retter (snavs er farligt), så dannes et meget specifikt billede af verden i en person - han er farlig. Disse børn har oftest allergier og luftvejssygdomme..

Forældre er strenge, krævende, høj moralsk rejse et barn i modvilje mod seksualitet, kønsorganerne, Som følge heraf begynder den voksne at lide af sygdomme i reproduktive system, fra infertilitet.

For autoritære mødre og fædre, der søger at styre barnet i alt, bestemmer for sig selv hvad de skal gøre, hvor de skal studere, hvem de skal gifte sig med uden at vide om det, skabe frugtbar grund til udvikling af hjerte og karsygdomme, led, muskulosystemet. Og de forbudte udtrykkelige følelser af mødre og fædre forårsager en lang række sygdomme i deres barn - fra talrige mentale afvigelser mod onkologiske lidelser.

Ikke bebrejde hver sygdom på psykosomatose. Ifølge statistikker findes psykosomatiske årsager i 85% af sygdomme hos voksne og børn.

Taler simpelthen om komplekset, man kan mistanke om den psykogene oprindelse af sygdommen i følgende tilfælde:

• patienten har smerter, symptomer, men læger har svært ved at diagnosticere - undersøgelsen viser ikke visse lidelser, patologier, organers forandringer, der er ingen afvigelser i laboratorietester;
• en person er i en stresset situation i lang tid, bekymrer sig og så begynder at gøre ondt (sygdommen følger faktisk en ekstern stressor);
• en person har symptomer, og læger registrerer ændringer i kroppen, laboratorietester bekræfter dem, men de kan ikke bestemme årsagen til ændringerne;
• Der er en diagnose, der er en bekræftelse, der er en ordineret behandling, men det hjælper ikke eller hjælper, men ikke for længe;
• en person forværrer ofte en kronisk sygdom.

Lad os se på disse situationer med konkrete eksempler. I det første tilfælde lider barnet af hoste. Mor fører ham til lægen, men han kan ikke finde årsagen - lungerne og bronchi er sunde, testene er normale. En allergiker benægter allergitest og analyse. Hoste stopper ikke.

At fjerne årsagen hjælper med at helbrede.

I det andet tilfælde kan du give et eksempel: barnet begyndte at gå i skole eller børnehave.Et nyt miljø, der ikke umiddelbart udvikler relationer med jævnaldrende, frygt og øgede krav fra andre, forårsager manglende tilpasning frygt og angst. Et sådant barn begynder at sove værre, spise, kan begynde at skrive, og på toppen af ​​det hele begynder hans hoved at smerte og hans temperatur stiger. Mor fører barnet til lægerne - de gør en MR, de passerer adskillige tests, men hverken kold eller viral infektion opdages, såvel som svulster i hovedet eller andre grunde.

I det tredje tilfælde sker alt som sådan: barnet begynder at gøre ondt, klage over mavesmerter, hævelse, diarré. Mor fører ham til lægen, de diagnostiserer gastritis der, men årsagerne til gastritis kan ikke etableres, fordi barnet spiser korrekt, til tiden er surhedsindholdet i mavesaften ikke brudt, alle test er tæt på det normale. Hvis du begynder at blive behandlet med medicin og ignorerer den psykologiske komponent, kan du bringe barnet til mavesår. En børnepsykolog hjælper med at forstå hvem eller hvad barnet "ikke fordøjer" - en omsorgsperson i børnehaven eller stiffar, som senest blev optaget i deres familie.

I fjerde tilfælde er alt trivielt og desværre overalt: barnet er længe og smerteligt behandlet for en form for sygdom. Vi forsøgte alle de teknikker, alle medicinene, selv kørte til healerne, men der var ikke noget resultat. I stedet for at bruge penge på en ny udvikling af medicinalindustrien eller give den til charlatans, du behøver kun at reducere barnet til en god psykosomatisk psykolog eller psykoterapeut.

Den bedste mulighed er at kontakte en psykoterapeut. Disse specialister har et stort antal metoder til at bringe problemet "til det klare vand", fordi en person i mange tilfælde ikke giver en redegørelse for indholdet af hans "ubevidste" del af personligheden.

Du kan forsøge at finde årsagen til sygdommen og deres egen. Detaljerede instruktioner om hvordan man gør dette er præsenteret i bøgerne af psykoterapeuten Valeria Sinelnikova, såvel som i bøgerne af Liz Burbo.

Tabellerne er udarbejdet på baggrund af observation af store grupper af patienter med samme diagnose, som resulterer i, at de finder ud af de generelle psykologiske og personlighedstræk, udgør et psykologisk portræt. Men uden at ansøge om personlige forhold vil disse oplysninger ikke give noget.

Behandling af psykosomatiske sygdomme er ikke en hurtig proces, fordi sådanne sygdomme har dannet i temmelig lang tid. Nogle populære forfattere påpege, at finde årsagen og omtanke det hjælper med at helt slippe af med sygdommen, men det er ikke helt sandt. Faktisk At finde et problem er halvdelen af ​​succesen på vejen til opsving. Anden halvdel bør bestå af passende psykoterapi, ofte med brug af lægemiddelbehandling.

Blandt lægemidlerne til psykosomatisk blærebetændelse er ikke kun cytostatika, men også antidepressiva og i alvorlige tilfælde beroligende midler.

Behandling er mulig både hjemme og på hospitalet, hvis sygdommen kræver konstant lægeovervågning. Det er vigtigt, at den behandlende læge arbejder sammen med psykoterapeuten.. For at slippe af med sygdommen vil en person blive tilbudt en bred vifte af teknikker - fra afslapning til teknikker til styring af følelser og hypnose.

For det første, hvis vi taler om voksne, Patientens ønske om at slippe af med sygdommen. Han burde forstå helt godt, at han har skabt en smertefuld tilstand for sig selv, at ingen er skyld i sygdommen, bortset fra ham, hvilket betyder at han selv skal gå igennem vejen til helbredelse.

Det sværeste at behandle mennesker, der selv har forstået årsagen, nægter at genkende det. Ikke mindre vanskelige tilfælde er falsk helbredelse, når en person siger at han forstår årsagen, accepterer den og ønsker at blive behandlet, men faktisk ikke forsøger at gøre noget for det (et fælles problem hos ældre mennesker, der manipulerer sygdomme).

Det er også meget svært at håndtere barns psykiske traumer hos voksne - i løbet af årene har negative stressorer været en del af karakter, personlighed (frygt og tågenhed - som karaktertræk, bitterhed og aggressivitet - som personlighedstrækninger).

Hvis en person skaber sine egne sygdomme, så er han i stand til at forhindre dem. For dette er det vigtigt at forstå ikke kun årsagerne og mekanismerne, men også baggrunden for psykosomatose. Da de fleste af dem er dannet i barndommen, bør forældrene være involveret i forebyggelse.

• Pas ikke på barnet overdrevent, sæt ham ikke over for verden, sig ikke at han er "fuld af farer" - det er de hårdeste former for allergi og mistillid i livet.
• Lær dit barn for at udtrykke følelser og følelser i ord - ordene "skræmmende", "offensivt" bør være lige så vigtige som "mor" og "give".

• Et barn bør ikke overvældes af forældres store krav og forventninger (selvom de i fremtiden ser ham som landets præsident eller en fremragende videnskabsmand, er det ikke en grund til en 5-årig at tvinge ham til at lære tre sprog, øve to sportsgrene og mestre det tredje klasse).

• Fysiske straffe giver anledning til dyb vrede, fordi barnet ikke kan give forandringen til en voksen, og derfor forbliver hans adrenalin uudtalt.
• Det er ikke op til barnet at bestemme hvad man skal gøre og hvad man skal blive - hvad vil der være brug af et eksamensbevis med hædersbevisning, hvis en person skaber en sygdom i hans ben eller rygsøjle for at få gode grunde til ikke at gå til et uoplyst job eller blinde for ikke at se, hvad der er ubehageligt ?
• Forældre bør følge de indstillinger, de giver barnet. Nogle gange forbliver de hos en person for livet og bestemmer hans tænkning og eksistens ("Mennesker er dårlige", "Verden er grusom", "Alle mænd er slyngler", "Tjenestemænd er tyve" osv.).
• Følg mikroklimaet i familien. Hvis du ikke kan skabe et forhold baseret på tillid og gensidig hjælp, er det bedre at vælge en skilsmisse.

Anbefalinger for voksne lyder ret trivielle: sund søvn, normal ernæring, ingen dårlige vaner.

• Motion, gør hvad du kan til sport, fysisk arbejde, adrenalin akkumuleret som følge af negative følelser er realiseret gennem musklerne.
• Overvåg og analyser dine følelser, sørg for at "mental sundhed diæt" overholdes (35% af tiden - for glæde, 60% - for neutrale følelser, 5% - for vrede, frygt, vrede, etc.). Enhver forstyrrelse overtræder den harmoniske følelsesmæssige tilstand og begynder at skabe grundlaget for kronisk stress.
• Prøv at undgå i lang tid at gøre, hvad du er fremmed til, hvad du ikke vil gøre, hvad skal du gøre modbydeligt. Oftere lytte til dig selv, spørg dig selv, hvordan du føler om denne eller den begivenhed eller forretning, der kommer.
• Hvis du oplever stress, må du ikke tage alkohol og ikke drikke kaffe. Etanol og koffein øger den interne konflikt (hjernen gav kommandoen - stress, beredskab og alkohol reducerede midlertidigt muskelspændinger, da hjernen gav en anden kommando - som følge af overbelastning).

• Prøv at se på dig selv, mennesker og alt, hvad der sker med dig, på en positiv måde.

• Efter enhver stress, du har oplevet, skal du finde en vej ud for din adrenalinhastighed (sport, gå, jogge, svømme, rengøre huset, udendørs leg med et barn - alt hvad der bruger muskler) er velegnet.
• Lyt til kroppen - det advarer meget ofte om sandsynligheden for, at en sygdom indtræder ("slagtet i siden, men bestået", "suger under skeden", "hårdt på hjertet", øjetrykker - alle disse er signaler fra din krop). Disse signaler gør det muligt at forstå, hvor der er en psykosomatisk muskelklemme, som hjælper dig med at forstå, hvilken kugle i livet den akkumulerede stressor er forbundet med (gør ondt i armen - vær opmærksom på arbejde, studere, hovedpine - ro ned din intellektuelle belastning, reduc dit ben - måske du går ikke på den rigtige måde, dit øje træk - noget irriterende i visuel information, noget du ikke vil se osv.)

Husk at verden altid vender os tilbage til vores: Erfarne vrede uden at erstatte glæde, blev syg og oplever stærk frygt - kroppen under stress vil gøre alt for at beskytte dig (med et ekstra lag fedt, øget skjoldbruskkirtlen, forstoppelse). Selv skader forårsaget af en ulykke har deres grunde. Der er intet tilfældigt ved dem.

Ifølge psykoterapeuten Valery Sinelnikov tilbagekaldte de fleste af hans patienter, som havde alvorlige kvæstelser i bilulykker eller på arbejdspladsen, og reproducerede hændelser under hypnose: normalt var en periode med irritabilitet og angst forud for en brud, forbrænding, sår og lige før skaden oplevede en person en akut pasform , aggression.

Overholdelse af disse enkle regler vil bidrage til at opretholde mental og fysisk sundhed i perfekt orden.