Hvad kan jeg spise efter fødslen?

Visse begrænsninger af ernæring under graviditeten er helt naturlige, fordi barnet skal have maksimalt brugbare stoffer. Men selv efter at barnet er født, er det nødvendigt at spise ordentligt, og kravene til moderens kost er endnu strengere end ved fosterets fødsel, for nu får babyen med modermælk det, moderen spiser. Vi vil fortælle om hvad du kan spise efter fødslen og hvordan man organiserer din egen mad til en kvinde i denne artikel.

Den kvindelige krop skal genoprette efter fødslen, og det er en meget kompleks og energiintensiv proces. Derfor er ernæring af særlig betydning i forbindelse med rehabilitering. Det er ingen hemmelighed, at tarmens arbejde ofte forstyrres i puerperas, forstoppelse begynder. Og det uundgåelige blodtab kan føre til udviklingen af ​​anæmi. At håndtere sådanne problemer hjælper ordentligt kompileret og valgt ernæring.

Ca. 2-3 dage efter fødslen begynder kvinden at producere højmælkemælk, der adskiller sig fra colostrum og primærmælk. Og fra det øjeblik begynder barnets helbred direkte at afhænge af, hvad ammende moder spiser, da alle nyttige (og skadelige) stoffer fra kvindens mad kommer ind i sammensætningen af ​​modermælk.

Fødsler kan foregå på en naturlig måde og kan være kirurgisk (kejsersnit). Efter første og anden fødsel vil nutritionens principper være forskellige fra hinanden, men der er kun tre grundlæggende principper, der gælder for alle fedtede kvinder og puerperaer:

• sikkerhed og allergivenlige
• sort og balance
• korrekt drikke regime.

Alle disse stoffer trænger hurtigt ind i sammensætningen af ​​modermælk og kan forårsage uoprettelig skade på barnets helbred. Også farligt indbefatter produkter, der kan forårsage gæring af tarmgasser hos både moderen og barnet, hvis fordøjelsessystem endnu ikke er stabiliseret.

Mangfoldighed betyder, at en kvinde skal modtage så mange som muligt forskellige nyttige stoffer, vitaminer, mineraler, grundlæggende elementer med mad. Det er umuligt at tillade "forvrængninger" og medtage i rationens sammensætning det tilladte produkt, men med en stor massefordel. For eksempel er der kun mejeriprodukter eller kun kød. Med hvert måltid skal en kvinde og et barn modtage både fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.

Drikkebehandling indebærer en temmelig stor mængde væske, især i de første to dage. For at forhindre overdreven laktation reduceres mængden af ​​væske fra den tredje dag til 0,8 liter om dagen fra den oprindeligt anbefalede halvanden liter.

Korrekt drik vil bidrage til en hurtigere genopretning af den kvindelige krop, vægttab efter fødslen, samt etablering af laktation.

Naturlig fødsel kan fortsætte i henhold til den klassiske ordning og med komplikationer, og denne faktor er afgørende for bestemmelsen af ​​kosten efter fødslen af ​​en baby.Hvis en kvinde fødte hårdt, fik hun en episiotomi eller spontane brud på perineum, livmoderhalsen, genitalkanalen opstod, så er der planlagt mad under hensyntagen til forbuddet mod forsøg efter fødslen. En kvinde bør ikke have meget at gøre ondt for ikke at beskadige stingene, og i hendes kost skal der være opvaskemidler, der ikke fører til forstoppelse, for eksempel væske og halvflydende korn, kartoffelmos. Mad bør ikke være tyk.

Selv efter ukompliceret fødsel anbefaler en kvinde ikke at spise mad, der øger gasdannelsesprocessen i tarmene, grov fiber, rå grøntsager og frugter, er også uønsket. De bør udelukkes fra kosten i den første uge efter fødslen af ​​barnet.

I de første tre dage efter fødslen vises en kvinde mad, der har undergået varmebehandling - korn, kartoffelmos, supper, bagt æbler, pærer, magert kød, fisk, hytteost, mælk. Den gradvise introduktion af rågrøntsager og frugter er den nær fremtidens opgave. De må normalt administreres begrænset i slutningen af ​​den første måned efter levering.

Fødevarer skal dampes, koges, bages. Fried, krydret, salt, krydderier, en stor mængde sukker er kontraindiceret til en kvinde.

Alle disse krav svarer til den mad, der er forberedt til puerperal på hospitalet. For at minimere risikoen for uønskede konsekvenser er det vigtigt at overveje individuelle allergiske reaktioner såvel som eksisterende allergiske reaktioner hos barnets far. Dette er vigtigt, fordi Selv en kvinde kan have en allergi over for et godkendt produkt, og barnet er mere tilbøjelige til at arve en allergi fra forældrene, moderen og far.

Ved amning af en ung mor er det meget vigtigt at spise små mængder, men ofte - ca. 6 gange om dagen. Dette vil ikke kun bidrage til at etablere normal laktation og forbedre kvaliteten af ​​modermælk, men også for at stabilisere stofskiftet i den kvindelige krop, så de ekstra pund, der er opnået under graviditeten, vil gå meget hurtigere.

Hvert nyt produkt i den første og anden måned efter levering, såvel som senere, introduceres med forsigtighed og starter med en lille mængde. I løbet af dagen skal du vurdere om der er en ændring i barnets tilstand. Hvis krummen fortsætter med at spise med appetit, er ikke dækket af udslæt, så om dagen kan du gradvist øge mængden af ​​dette produkt i kosten. Hvis en baby har angst, opstår der en mavesmerter, løst afføring, søvn er forstyrret, dermatologiske udslæt forekommer, produktet kasseres, og lægen bliver bedt om at ordinere allergimedicin for at hjælpe barnet med at slippe af med den udviklede sensibilisering hurtigere.

Efter en naturlig fødsel, hvis en kvinde ikke ammer af en eller anden grund, er det vigtigt at følge en mild kost for den første uge for at give tarmene mulighed for at genoprette sin funktion. Så kan en kvinde spise hvad hun kan lide, hvad hun vil have, med næsten ingen begrænsninger. Det vigtigste - for at forhindre forstoppelse og diarré.

Det anbefales mest alvorligt at behandle problemerne med catering til kvinder, der har gennemgået en kejsersnit. Kirurgisk arbejdskraft er forbundet med indtrængning i maveskavheden, og derfor er genoprettelsen længere i flere dage, virkningen på organets midler, der blev administreret som bedøvelse, forbliver.

Den første dag efter operationen rådes en kvinde ikke at spise, fordi tyndtarmen kan føre til pres på livmoderen, og dets vægge blev dissekeret og sutured under operationen. Uden sådan pres er reduktionen af ​​det reproduktive organ hurtigere. Straining er også kontraindiceret, så det er vigtigt at forhindre forstoppelse.

Den første dag må drikke. Men der er en kvantitativ begrænsning - ikke mere end en og en halv liter rent vand for at forhindre postoperativ ødem. Du kan tilføje et par dråber citronsaft til vandet.

Ved udgangen af ​​den første dag efter operativt arbejde får en kvinde lov til at spise sekundær oksekød eller kylling bouillon. Sekundær betyder, at kødet er kogt i to farvande. Den der bliver den anden, og vil være den rigtige bouillon, ingen anden koncentration. Kødet kan saltes, men i meget små mængder.

Tillades at afslutte den anden dag med hjemmelavede hvide brødkrummer, uden salt og andre krydderier, sammen med bouillon.

Ved den anden dag er det tilladt at spise Mos kartofler uden smør, moderat sød te og fortyndede frugtdrikke eller saft. Du kan spise baby kødpuré i krukker.

Porridges på vand, sparsomme, tilsættes på den tredje dag. Det er uønsket at tilberede ris og semolina. Tilladelig brug af dampkødboller lavet af hakket kylling, kefir.

Fra den fjerde dag efter operationen får den nyoprettede mor at gå til det fælles bord og organisere sine måltider i overensstemmelse med de generelle principper, der gælder for alle fødsler, uanset leveringsform.

Sammensætningen af ​​modermælk skal være mættet og sikker for smulerne, den skal indeholde alle de stoffer, der er nødvendige for vækst og udvikling. Indtil seks måneder er kun modermælk til stede i spædbarnets kost, og derfor skal den være af god kvalitet. Mor skal tage sig af dette

Det er nødvendigt at opgive strenge kostvaner, mono-kostvaner, kostvaner, hvor en kvinde vil opleve følelser af sult. Menuen er bedst at lave en uge på forhånd. Dette vil hjælpe med at købe de nødvendige produkter, samt disciplinere den puerperale og gøre mere ansvarlig holdning til valget af produkter.

Det er ikke nødvendigt endnu en gang at minde om, at kun friske og højkvalitetsprodukter skal spises af en kvinde - ikke kun produkter med en udløbet holdbarhed er uacceptable, men også dem, der ligger på grænsen til udløbet af denne periode.

Når man forbereder menuen, er det vigtigt at dele den daglige ration i seks måltider, hver med undtagelse af den sidste aften bør omfatte alle grupper af essentielle stoffer - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mens proteiner skal være mindst 40% af den samlede kost. Aftenmåltid før sengetid bør være let - kun yoghurt eller kun frugt.

Det bedste er den kost, hvor en kvinde vil spise hver 3-3,5 timer. Aftensmadindtagelse bør ikke kun være lys, men ikke sent - ca. 2 timer før sengetid. Fødevarer om natten bør kasseres. Det er vigtigt at mætte morgenmaden med kulhydrater - morgenmad og den første snack, der går forud for aftensmaden. En snack og middag gør mere mættede proteiner.

Listen over produkter, der er tilladt efter levering til ammende mødre, er ret lang. Hvis en kvinde vil tjekke med ham, når han planlægger menuen, så vil hun ikke tillade irriterende og farlige "blunders". Kontroller, om du kan spise et bestemt produkt, vil hjælpe nedenstående tabel.

Tilladte produkter tabel

Fra disse produkter er det muligt at oprette en rig menu, hvor en kvinde ikke vil sulte og føle sig "berøvet". Man må huske på, at mejeriprodukter, kød (fjerkræ, fisk), korn og grøntsager bør være til stede i kosten hver dag.

Under amning er alle produkter, der er farlige ud fra penetration til modermælk, såvel som dem, der kan forværre en kvindes tilstand i forbindelse med rehabilitering efter levering, forbudt. Det er nødvendigt at gøre bekendt med listen over de produkter, som kvinderne skal undgås.

• Kulbrinter, limonade - føre til dannelse af tarmgasser, foruden indeholder store mængder sukker og undertiden farvestoffer.
• Mad fra fastfood forretninger, fastfood - er rige på fedtstoffer, sukker og også farvestoffer og smag. Kan forårsage alvorlige former for allergi hos børn, samt bidrage til overtrædelse af fedtstofskifte, og derfor kan overvægt være et problem ikke kun for moderen, men også for barnet.
• grøntsager - kål, hvidløg radise og selleri. Den første øger gasdannelsen i tarmene, resten - forkæler smag af modermælk, barnet kan nægte at tage brystet.
• produkter bidrager til dannelsen af ​​gas - gær, bælgfrugter, brød fremstillet af rugmel, kvass.
• Fedtkød (lam, svinekød), fjerkræ (spil), fed fisk (makrel, sild, osv.).
• svampe (dårligt fordøjet og kan indeholde giftige stoffer).
• Chokolade, marmelade, kondenseret mælk, syltetøj og konserves, honning, kakao og kaffe. En stor mængde sukker er farlig ikke kun for moderens figur, men også for barnet.

• Ketchup, sojasovs, mayonnaise, chili sauce, grill, teriyaki, alle krydderier bortset fra ovenstående tilladt. Whet din appetit, kan være allergener.
• pølser, pølser af alle slags.
• Cremeost. Indeholder konserveringsmidler og en høj procentdel af fedt.
• Glaseret ostemasse ost - indeholder meget sukker og konserveringsmidler.
• Hermetiseret mad - grøntsag, fisk, kød Konserveringsmidler er meget farlige for barnet.
• Kager, bagværk, slik, fabrikken bagning.
• Frugt - ferskner og bananer samt samtlige citrusfrugter. Indeholde en stor mængde sukker, fungerer ofte som faktorer, der fremkalder en allergisk reaktion.

For ikke at begrænse dig selv for meget og ikke for at spise, skal en kvinde huske den gyldne regel om en afbalanceret og sund kost, når du ammer. Den samlede mængde af hvert måltid bør ikke overstige 400 gram. Dette omfatter supper, salater og hovedretter.

Det er ret simpelt at forestille sig dette: Det rigtige måltid ville være et måltid bestående af 150 gram vegetabilsk suppe, 100 gram kogt boghvede, 100 gram dampet eller kogt kylling eller kyllingekød af samme vægt samt 50 gram vegetabilsk salat.

Ifølge dette princip anbefales det at danne hvert måltid med undtagelse af et aftensmåltid, hvor det vil være rimeligt at spise kun termostatisk yoghurt eller drikke kefir med hvedebrød.

Hvad er der efter fødslen, se den næste video.