Vitaminer og ernæring ved planlægning af graviditet

At forberede babyens opfattelse er nødvendig for at nærme sig ansvarligt. For at befrugte ægget med succes, og graviditeten var rolig, skulle forventende forældre tænke på deres sundhedstilstand. Vitaminer vil hjælpe dem med at forbedre hans præstation.

Vitaminer ved planlægning af graviditet er vigtige for både den fremtidige far og den forventende mor. Moderne livsstil, dårlig ernæring og stress bidrager til den hyppige udvikling af sygdomme i balancen af ​​vitaminer og sporstoffer i menneskekroppen. Hvis vi tilføjer tilstedeværelsen af ​​nogle af de fremtidige forældre til kroniske sygdomme i indre organer, bliver udviklingen af ​​tilstande i forbindelse med vitaminmangel endnu mere sandsynligt.

Vitaminer er kendt i medicin og videnskab i mange år. Daglige gennemførte hundredvis af undersøgelser, der bestemmer deres handling under forskellige patologiske forhold. Ifølge deres kemiske struktur er vitaminer organiske forbindelser med lav molekylvægt og har en anden kemisk natur. Hver af dem har sin egen unikke virkningsmekanisme, har sine egne kemiske og biologiske egenskaber og skal anvendes i streng dosering.

Vitaminer har ikke plastikfunktion, det vil sige, de bruges ikke af kroppen til energi. Disse stoffer er unikke katalysatorer for de vigtigste biologiske reaktioner. Desværre er næsten alle vitaminerne ikke syntetiseret af vores krop. Derfor skal de regelmæssigt komme med mad. Når en ubalanceret kost tager læger sig til udnævnelsen af ​​særlige vitamin-mineralske komplekser.

At bære en baby er en meget vigtig og ganske lang proces. I flere måneder skal den kvindelige krop ikke kun give sine grundlæggende biologiske funktioner, men også arbejde "for to". For at alle reaktioner skal fortsætte fysiologisk, har du brug for en tilstrækkelig mængde vitaminer. Det er bedre, hvis den fremtidige mor forbereder sin krop på forhånd, selv før starten af ​​opfattelsen.

Mandlige sundhed er også meget vigtigt, når du planlægger en graviditet. Spermatogenese - processen med dannelse af mandlige kønsceller (spermatozoer) kan forstyrres under påvirkning af mange faktorer, herunder ubalanceret ernæring. I dette tilfælde reduceres muligheden for naturlig befrugtning flere gange. For at hjælpe med at forbedre situationen i en sådan situation vil det hjælpe specielt udvalgte vitaminer.

Vitaminer er biologisk aktive komponenter. Listen over aktioner, de giver, er ret stor. Hver af vitaminerne har en særlig rolle i kroppen for at opretholde sine vitale funktioner.For folk, der planlægger at blive forældre, er det meget vigtigt, at vitaminer fra forskellige grupper regelmæssigt kommer ind i deres kroppe.

De er så navngivet, fordi de kan opløses i vand. Næsten alle af dem har ikke evnen til at akkumulere i kroppen og er ret let absorberet fra tarmene. Undtagelse - vitaminer B12. Da vandopløselige vitaminer ikke er i stand til at akkumulere i kroppen, men er nødvendige, bør de opnås fra mad hver dag.

Disse biologisk aktive stoffer er indeholdt i både dyr og planteprodukter. Når metabolske processer forstyrres i menneskekroppen, kan de fortsætte i et par dage, men senere er de stadig afledt af det.

Vandopløselige vitaminer kan have en kombineret effekt. For eksempel deres mangel kan bidrage til det faktum, at nogle andre vitaminer bliver mindre aktive og ikke er i stand til at maksimere deres handling. Der er næsten ingen overforbrug, da de let udskilles i urinen gennem nyretubulærsystemet eller metaboliseres til mindre aktive metabolitter.

Den vigtigste funktion af vandopløselige vitaminer i kroppen - katalysatoren. De er aktivt involveret i sammensætningen af ​​coenzymer af forskellige biologisk aktive stoffer og således normaliserer metabolisme. Også vandopløselige vitaminer forbedrer de generelle sundhedsindikatorer og reducerer endda virkningerne af allergiske reaktioner.

Præsenteret med flere vitaminer. De blev først opdaget i begyndelsen af ​​det 20. århundrede af forskeren K. Funk. Hver af dem har sit eget serienummer samt et unikt navn.

De vigtigste vitaminer i denne gruppe, som er nødvendige i graviditetsplanlægningsfasen, fremgår af nedenstående tabel.

I nogle tilfælde er lægerne tvunget til at ordinere lægemidler, der indeholder flere vitaminer i gruppe B.

Et af disse stoffer er "Angiovit". Det indeholder vitamin B6, B12 og folinsyre. Behandlingsforløbet med dette lægemiddel er i gennemsnit 30 dage. Han er udpeget af lægen af ​​medicinske grunde. Som regel er det nødvendigt at tage 1 tablet om dagen.

Det kaldes også vitamin B9 og er et af de vigtigste biologisk aktive stoffer i planlægningsfasen af ​​graviditeten. Læger anbefaler at inkludere folsyre ikke mindre end 3-4 måneder før den påtænkte opfattelse.

Folinsyre har en række positive virkninger på kroppen:

• forbedrer de samlede sundhedsresultater
• normaliserer de kvindelige kønsorganers arbejde, der påvirker menstruationscyklusens regelmæssighed;
• deltager i processen med bloddannelse
• positiv effekt på proteinmolekylers metabolisme;
• nødvendigt for syntesen (dannelsen) af frembringelsen af ​​nye sunde celler i kroppen;
• har en gavnlig effekt på det koordinerede arbejde i fordøjelsessystemets organer
• positiv effekt på nervesystemet.

Et af de vigtigste funktioner i dette biologisk aktive stof er at sikre immunsystemets fremragende funktion. På forberedelsesstadiet for graviditet er forebyggelsen af ​​forskellige virus- og bakterieinfektioner meget vigtig. Regelmæssigt indtag af askorbinsyre i kroppen er i stand til at opretholde et højt immunniveau, hvilket beskytter mod mange sygdomme.

Det antages, at C-vitamin har en gavnlig effekt på følelsesmæssig opfattelse. Så regelmæssigt at modtage et tilstrækkeligt antal mennesker forbedrer humør, øger evnen til at modstå stress og reducerer også risikoen for at udvikle depressive lidelser. Regelmæssigt indtag af C-vitamin forbedrer det samlede blodkolesteroltal og hjælper med at normalisere blodkarens tone. Denne ejendom bliver særlig vigtig for fremtidige forældre, der planlægger at opfatte en baby efter 40 år.

Læger siger, at ascorbinsyre er særlig nødvendigt for alle rygere. Det hjælper med at "rense" blodkarrene fra nedbrydningsprodukterne af nikotin, samtidig med at de har en positiv effekt på processerne ved intracellulær respiration.

Disse biologisk aktive stoffer er også nødvendige for både mænd og kvinder på forberedelsesstadiet for at opfatte en baby. Denne gruppe fik sit navn på grund af dets evne til at opløse i fedtstoffer. Disse biologisk aktive stoffer er en del af cellemembranen.

Fedtopløselige vitaminer har en anden interessant egenskab - de kan akkumulere i cellerne af fedtvæv. En stor forsyning af dem er i leveren. Ved forekomsten af ​​forholdsvis ugunstige forhold for kroppen begynder denne "strategiske" bestanddel at blive brugt i sit umiddelbare formål - at tilvejebringe grundlæggende funktioner for livet.

Vitaminer af denne gruppe findes både i dyre- og plantefødevarer. En undtagelse fra denne regel er vitamin K. Den kan produceres i små mængder i tarmene.

Også kaldet retinol. Det er nødvendigt for normal funktion af immunsystemet og sikre god modstand mod forskellige infektioner. Retinol har en positiv effekt på alle slimhinderne i kroppen. Uden dette vitamin er det umuligt at forestille sig det gode arbejde i øjnene.

Regelmæssigt indtag af retinol i kroppen er nødvendigt for at sikre "twilight" vision.Takket være denne funktion kan en person se godt ud i mørket og skelne særskilt stående genstande. En hel del retinol findes i leveren, æggeblommen og fiskeolie.

Den menneskelige krop har en unik evne. Det er i stand til at danne aktivt vitamin A fra beta-caroten. Dette stof findes i stærkt farvede frugter og grøntsager, der har en overvejende gul, orange eller rød farve.

Så meget betakaroten findes i gulerødder, græskar, abrikoser og tørrede abrikoser. Det daglige behov for vitamin A i planlægningsfasen af ​​graviditeten er ca. 3000 IE.

Korrekt kost og optimalt sammensat menu vil give folk mulighed for at blive forældre, uden yderligere indtagelse af doseringsformen af ​​vitamin A. For at gøre dette skal du tænke korrekt gennem hver af måltiderne i løbet af dagen.

Denne gruppe af stoffer kombinerer mange forskellige typer. De har virkelig unikke virkninger på kroppen. Så D-vitamin er nødvendigt for at opretholde optimal calcium- og fosformetabolismen og opretholder den nødvendige styrke og struktur af knogler og tænder.

Dens regelmæssige indtag er nødvendig for immunforsvarets aktive arbejde. Uden vitamin D3 hos kvinder forstyrres menstruationscyklussen, forskellige hormonforstyrrelser i det endokrine system forekommer. I løbet af perioden med øget belastning på kroppen øges behovet for dette vitamin i kroppen flere gange.

En mangel på produktion af D-vitamin opdages ofte af mennesker, der bor i de nordlige lande, fordi dens metabolisme sker under den aktive påvirkning af ultraviolette stråler. I sommeren sol tid, der normalt ikke opstår problemer med syntesen af ​​dette vitamin. Hvis vejret bliver ugunstigt og konstant overskyet, og der ikke er nogen sol i lang tid, så kan D-vitaminmangel i kroppen efterhånden fremstå.

Anmeldelser fra mange kvinder viser, at lægerne i graviditetsplanlægningen foreskrev dem forskellige lægemidler, der indeholder D-vitamin i deres sammensætning. De bemærker, at de efter en sådan modtagelse føler sig bedre og deres generelle tilstand af hud og negle normaliseret.

En stor mængde vitamin D findes i fisk - torsk, sild, hellefisk og andre. Samtidig indeholder fisk ganske mange nyttige omega-3, et lige så vigtigt stof ved planlægning af graviditet.

Inddragelse i kosten af ​​disse sunde fødevarer normaliserer det endokrine, nervøse og reproduktive system, som har en positiv effekt på muligheden for opfattelse. Det gennemsnitlige daglige behov for D-vitamin under forberedelsen til befrugtning er 400 IE.

Det er et af de vigtigste biologisk aktive stoffer i planlægningsfasen af ​​graviditeten. E-vitamin (tocopherol) er nødvendigt for at forberede den kvindelige krop til den forestående forestilling om barnet.

Tocopherol har mange gunstige handlinger på kroppen på scenen af ​​ansvarlig forberedelse på tidspunktet for babyens opfattelse:

• normaliserer æggestokkene, hvilket fører til optimal produktion af progesteron - et af de vigtigste graviditetshormoner;
• normaliserer menstruationscyklussen og ægløsning
• reducerer sandsynligheden for udviklingen af ​​inflammatoriske sygdomme hos de intime kvindelige organer;
• deltager i at sikre opretholdelse af livmoderens elasticitet, der er nødvendig for den kommende graviditet;
• positiv effekt på blodkarrene, hvilket giver tilstrækkelig blodtilførsel til bækkenorganerne
• øger evnen til at modstå virkningerne af daglige stressorer i det ydre miljø, hvilket øger kroppens stressmodstand.

Udvælgelse af den daglige krævede dosis af E-vitamin udføres strengt individuelt. Dosis kan være fra 100 til 400 IE pr. Dag under hensyntagen til individuelle egenskaber. Hvis en kvinde har en belastet obstetrisk historie med udviklingen af ​​patologier i tidligere fødsler eller tilfælde af abort, så får hun i dette tilfælde normalt en højere dosis - 300-400 IE om dagen. I andre tilfælde er den daglige dosis tocopherol normalt 100-200 IE.

Læger anbefaler normalt at dele vitamin E-indtag i løbet af dagen. Det anbefales at tage halvdelen af ​​den daglige dosis om morgenen og en anden om aftenen. Uafhængigt vælge doseringen af ​​tocopherol er ikke det værd.

Deltager i at sikre den normale funktion af bloddannelse. Det er nødvendigt for vedligeholdelsen af ​​det muskuloskeletale system samt nyrerne. K-vitamin giver normal blodkoagulation, der påvirker antallet af røde blodplader (blodplader) i perifer blodbanen positivt. Det daglige behov for dette biologisk aktive stof er ca. 1 mg.

Det er meget vigtigt, at alle vitaminer kommer ind i kroppen. Forestil dig de indre organers funktion uden at nogen vigtig komponent ikke kan være. Balanceret indtag af vitaminer i kroppen sikrer, at den fungerer glat og forbedrer frugtbarheden (evnen til at gennemføre undfangelse).

Læger anbefaler mænd til at starte specifik vitaminbehandling, ikke mindre end 3,5 måneder før den tilsigtede opfattelse. Der er videnskabelige forklaringer til dette. Det menes at 90 dage er nødvendige for dannelsen af ​​en ny generation af sædceller. På baggrund af at tage vitaminer, dannes der nye højkvalitets mandlige sexceller, der har bedre egenskaber end deres forgængere.

Sådanne sædceller er sædvanligvis mere mobile. Deres evne til at befrugte æg stiger flere gange. Det antages, at et fuldt udviklet kompleks af vitaminterapi hos mænd bidrager til det faktum, at opfattelsen allerede er sket med 1-2 forsøg, idet man tager højde for den korrekte valgte dato for menstruationscyklussen.

Følgende vitaminer forbedrer sædets kvalitet.

• Folinsyre Hjælper spermatozoer til at have den rette form og mobilitet, tilstrækkelig til befrugtning af æg. Regelmæssigt indtag af folsyre i flere måneder øger den menneskelige frugtbarhed betydeligt.
• Vitamin E. Beskytter sæd fra virkningerne af negative miljøfaktorer. Takket være tocopherol forbliver mænds kønsceller ret mobile og aktive. Spermacellernes levedygtighed øges også.
• Ascorbinsyre (C-vitamin). Nødvendig for det normale forløb af spermatogenese, såvel som dannelsen af ​​specifikke mænds kønshormoner. C-vitamin, der virker som en kraftig antioxidant, forbedrer mekanismen for dannelse af testosteron. Ascorbinsyre beskytter også sæd fra virkningerne af miljøfaktorer.

Alle disse vitaminer er afgørende for mænds sundhed. Det er bedre, at de alle regelmæssigt kommer ind i den mandlige krop i de anbefalede doseringer.

Ud over vigtige vitaminer, for den mandlige krop i perioden for forberedelse til befrugtning, er der også brug for mikroelementer. De vigtigste er zink og selen.Normalt er de ikke forpligtet til at tage dem separat, da de er en del af mange vitamin-mineralske komplekser.

Zink er nødvendig i den mandlige krop til normal dannelse af sædceller. Det hjælper også med at øge libido. Regelmæssigt indtag af zink hjælper med at forbedre seksuelle fornemmelser.

Selen er et nødvendigt sporelement for alle mænd, der planlægger at blive fædre allerede i en ret moden alder. Det forbedrer styrken, der bidrager til bevarelsen af ​​den menneskelige fertilitet gennem årene.

Vitaminbehandling til en kvinde, der forbereder sig på at blive mor, er meget vigtig. Det hjælper med at bringe kvindelige sundhedsindikatorer tilbage til normal flere måneder før opfattelsen.

Korrekt valgt ordning for at tage vitaminer:

• nødvendigt for høj kvalitet arbejde i æggestokkene;
• sikrer ægløsningens regelmæssighed
• hjælper med at forberede den kvindelige krop for de kommende 40 uger af graviditeten.

For at bestemme de tilgængelige patologier ordinerer lægen sædvanligvis komplekser af forskellige tests. Også som regel kræves instrumentelle undersøgelser. En sådan udvidet diagnose gør det muligt for lægen at identificere alle sygdomme, der kan forstyrre udbrudets begyndelse hos en kvinde.

Vitamin B9 er yderst vigtigt for alle forventede mødre. Det er vigtigt at bemærke, at indtagelsen af ​​dette biologisk aktive stof ikke stopper i perioden efter påbegyndelsen af ​​den længe ventede opfattelse af en baby. Normalt er folsyre ordineret og op til 12 ugers graviditet.

Ud over B9 er vitamin E også meget vigtigt for kvinder. Det har en gavnlig effekt på ægløsningsprocessen og bidrager også til "udjævning" af den ændrede hormonelle baggrund. Under indflydelse af tocopherol forbedres produktionen af ​​kvindelige kønshormoner. Kompetent udført vitaminterapi med tocopherol hjælper med at forhindre yderligere spontan abort.

Da den fremtidige baby vil bære sin mor, er mængden af ​​vitaminer, der er nødvendige under forberedelsen til befrugtning, meget større for en kvinde. Ud over folsyre og vitamin E er der også behov for vitaminer fra andre grupper: B, C, D, A.

I øjeblikket er det farmaceutiske marked klar til at tilbyde et stort antal forskellige multivitaminer. De afviger i kemisk sammensætning, omkostning, oprindelsesland og nogle andre kriterier. Valget af det bedste lægemiddel udføres normalt sammen med den behandlende læge, der kender egenskaberne af en bestemt organisme.

Komplekset af vitaminer giver dig mulighed for at berige kroppen med næsten alle de nødvendige biologisk aktive stoffer for dets livsvigtige aktivitet. Listen over stoffer kan være ret stor.

Så er de følgende vitaminer og mineraler komplekse retsmidler ofte skrevet til mænd:

• "Spermastrong";
• "Alfabet" (markeret "for mænd");
• "Duovit" (mærket "for mænd");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensive;
• Selzinc plus;
• "SperAktiv".

Tage disse stoffer bør være baseret på de instruktioner, der er knyttet til dem. Multivitaminkomplekser, der fremmer ægløsning og øger fertiliteten, er også udviklet til kvinder. Fabrikanter bruger endda en slags rating af sådanne midler.

Ud over vitaminer er dette stof også rig på calcium, magnesium, jern, fosfor, kobber og zink. Indholdet af folsyre i det er også ret højt - 400 mg.

Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen jod i dette præparat. Hans kvinder i planlægningsfasen skal tages separat. Den profylaktiske dosering af iod udvælges individuelt og afhænger af bopælsområdet. I jod-mangelfulde områder af et sådant element tager det lidt mere for at fuldføre arbejdet i den kvindelige krop.

Kvinder, der tog "Elevit" før graviditeten startede, bemærkede primært sine positive egenskaber. Mange siger, at de har normaliseret menstruationscyklus, forbedret tilstand af hud, hår og negle. Ulemperne omfatter relativt høje omkostninger, forstoppelse, en stærk forøgelse af appetitten.

Det er et af de mest kontroversielle anvendelsesmuligheder. Det er beregnet til kvinder fra øjeblikket til forberedelse til at opfatte en baby og op til den 12. uge af graviditeten.

Præparatet indeholder følgende vitaminer: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E og andre nyttige komponenter, herunder iod.

Antallet af positive og negative anmeldelser på det er omkring 50/50. Fordelene kan henføres til en forholdsvis afbalanceret sammensætning. Accept af dette værktøj giver den kvindelige krop med næsten alle de nødvendige vitaminer. Mange kvinder, der tog "Femibion" selv før starten af ​​undfangelsen, bemærkede, at de næsten ikke havde nogen negative symptomer på toxæmi i første halvdel af graviditeten.

Ulemperne er ret høje omkostninger. Nogle kvinder anser det endog for uretfærdigt for dyrt. I nogle tilfælde kan Fembion som med ethvert middel forårsage allergiske reaktioner. Til en ret høj pris tvinger det også kvinder til at forlade negativ feedback.

Gælder også for forholdsvis ofte anvendte lægemidler under forberedelse til graviditet. Fabrikanten har endda udviklet en speciel version af dette værktøj til kvinder, som forbereder sig på at opleve alle lækkerier i moderskabet. Navnet på dette lægemiddel er "Vitrum Prenatal" eller "Vitrum Prenetal Forte".

Det meste af tilbagemeldingen fra modtagelsen af ​​dette kompleks er positivt. Mange kvinder er tilfredse med prisen og sammensætningen. Dette præparat indeholder også jod. Dette gør modtagelsen mere bekvem, da det ikke er nødvendigt at tage nogen jodholdige stoffer separat. Vitamin- og mineralkomplekset har en positiv effekt på helbred, normaliserer genitalorganernes arbejde og forbedrer også hud og hår.

Behandlingen er sammensat individuelt. For at gøre dette vurderer lægen nødvendigvis flere faktorer:

• indledende fader eller moders fremtidige sundhedstilstand
• træk ved deres helbred og tilstedeværelsen af ​​associerede sygdomme
• geografiske levevilkår og miljøfaktorer (klima, temperatur, luftforurening indikatorer og mange andre).

I gennemsnit anbefaler læger at tage vitaminkomplekser i mindst 3-4 måneder før datoen for den påtænkte opfattelse af barnet. I nogle tilfælde kan behandlingen være lidt længere - op til seks måneder eller mere. Sådan en relativt lang tid er nødvendig for kroppen til at genopbygge og normalisere sine fysiologiske funktioner, samtidig med at der tages vitaminer.

Efter graviditeten er vitaminerne ikke afbrudt, men deres doser ændres. Dette skyldes den øgede belastning på den kvindelige krop.

Oftest ordineres vitamin- og mineralkomplekser 1-2 gange om dagen. Det afhænger af den specifikke medicinering. Der er ingen klar forbindelse med måltider. Vask ned en pille eller kapsel skal være en lille mængde almindeligt vand.

Hvis der i løbet af modtagelsen opstod smerter i maven, et kløende udslæt på kroppen eller urticaria, dukkede mange røde pletter op, så skal du straks søge lægehjælp. Disse symptomer kan være en manifestation af en individuel allergisk reaktion på at tage visse vitaminer.

Eksperter bemærker, at en korrekt valgt diæt er nødvendig for at sikre alle vitale kropsfunktioner. Korrekt og afbalanceret at spise, desværre er det ikke mange mennesker der for øjeblikket arbejder. Beboere i byer og storbyer, ifølge statistikker, oplever en stor mangel på vitaminer og sporstoffer.

For at kompensere for denne vigtige ulempe er det meget vigtigt at holde styr på den mad, der indtages flere gange om dagen. Under forberedelsen til at opfatte en baby, bør dette gøres meget omhyggeligt. Ud over de vigtigste næringsstoffer fødevarer (proteiner, fedtstoffer og kulhydrater) er det meget vigtigt, at en række vitaminer er til stede i den daglige kost. For at gøre dette skal du overholde princippet om mangfoldighed.

I kosten af ​​alle dem, der ønsker at blive forældre, skal du sørge for at deltage i grød. De giver kroppen med gavnlige mikroelementer, tilstrækkeligt højt i kalorier og næringsrige, og vigtigst af alt - rig på B-vitaminer.

Frugter og bær bør også spises regelmæssigt til folk, der har til hensigt at spise godt og korrekt. De indeholder en masse vitamin C.

For at lære at spise og hvilke vitaminer der skal tages, når du planlægger en graviditet, se næste video.