Velkommen! Når du spiller sport, bør du ikke begrænse dig selv i ernæring, du skal gøre mad mere rationel, fordi med fysisk anstrengelse bruges mange kalorier, for eksempel baseret på 1 timers klasser: skiløb eller skiløb - 900, svømning - 720, fodbold eller tennis - 600, en lang gåtur - 360, målt gang - 90.
For at beregne det daglige behov skal du formere din vægt i kg med 14 og opdele med 0,483.
Hvis du vil tabe sigmultiplicér derefter den ønskede vægt med 14 og divider med 0,483 - antallet af kalorier du skal forbruge om dagen frigives. Ring logning produkter kan ses på ethvert websted for atleter. Hvad angår vitaminer, bør du bruge vitamin-mineral komplekser, for eksempel Supradin.