Vitaminer til en teenager til vægttab

Hej, jeg er 14 år gammel, jeg begyndte at spille sport og begrænse mig selv i ernæring, fordi jeg vil miste nogle få pund. Jeg vil gerne begynde at tage vitaminer, fordi Jeg er bange for, at min krop vil savne dem. Kan du rådgive hvilke vitaminer til at tage for en teenager?

Velkommen! Når du spiller sport, bør du ikke begrænse dig selv i ernæring, du skal gøre mad mere rationel, fordi med fysisk anstrengelse bruges mange kalorier, for eksempel baseret på 1 timers klasser: skiløb eller skiløb - 900, svømning - 720, fodbold eller tennis - 600, en lang gåtur - 360, målt gang - 90.

For at beregne det daglige behov skal du formere din vægt i kg med 14 og opdele med 0,483.

Hvis du vil tabe sigmultiplicér derefter den ønskede vægt med 14 og divider med 0,483 - antallet af kalorier du skal forbruge om dagen frigives. Ring logning produkter kan ses på ethvert websted for atleter. Hvad angår vitaminer, bør du bruge vitamin-mineral komplekser, for eksempel Supradin.

Oplysninger til reference. Må ikke selvmedicinere. Ved de første symptomer på sygdommen skal du konsultere en læge.
Andre spørgsmål i afsnittet "Pædiatri"
Barnet gør ikke kløften, kræver mere
Jeg har en 9 måneder gammel baby, der spiser ostemasse til middag, spise et rimeligt beløb, kræver mere. Kan jeg give hende flere kurdere, end du kan?
Palm olein og palmeolie
Hej Indeholder NAN-komfortmælkspulver palmeolien - er det palmeolie eller noget andet, der splitter og efterlader? Tak.
Om pneumokokvaccination, hvis barnet har haft lungebetændelse
God aften! Jeg ønskede at vide om det er værd at lave en pneumokokvaccination (for et barn på 4,6 år), hvis han lider af lungebetændelse. Tak.
Hvornår og hvordan skal man sprænge fra amning?
Velkommen! Mit barn den 1. maj bliver et år gammelt. Hvornår og hvordan man skal forlade fra amning, for ikke at skade barnet?
Skal jeg give barnet Actinol-memantin om 4,5 år?
God eftermiddag Min søn er 4,5 år gammel. Vi går til tale terapi haven, fordi vi er diagnosticeret med forsinket taleudvikling og hyperaktivitet. Bali i receptionen hos psykiateren, hvor vi blev udnævnt til ...
Temperaturgrænse for svær antipyretisk
Barnet er 3,5 år gammel. Temperatur 39.5 Er der fastsat en tærskel for temperatur, når det er nødvendigt at anvende svær antipyretisk?
Barnet blev syg efter en tur, urinflager
Hej, læge. Barnet havde længe været på gaden og sagde, at han ikke var kold (pige 2,6 år). Ca. 5 timer ved lufttemperatur 15-18 grader. Om morgenen var temperaturen 38,9 - skudt ned og ...

graviditet

udvikling

sundhed