Et sæt øvelser til flatfoot hos børn

Fysioterapi og gymnastik er en integreret del af behandlingen af ​​flade fødder. Komfort ligger i, at barnet kan gøre hjemme, for at opnå resultatet behøver ikke nødvendigvis at følge dyre procedurer. Hvordan man laver klasser for barnet, vil vi diskutere i denne artikel.

Træningsbehandling, det vil sige et fysisk-træningskompleks for fladfodhed, er altid en del af den kombinerede konservative behandling.

Med langsgående og tværgående fladfodhed, samt med en kombineret deformation af fod 1-2, og undertiden 2-3 grader, begynder lægerne behandling med en kompleks behandling. Det omfatter massage, manuel terapi, iført ortopædiske sko anbefales af en ortopædkirurg, samt gymnastik.

Gymnastiske ortopædiske øvelser kan styrke musklerne i fødder, sener og ankel muskler, hvilket hjælper med at korrigere lunge og medium flatfoot.

Derfor kan vi med sikkerhed sige, at fysioterapi er et af grundene til en vellykket korrektion af flatfoot i det overvældende flertal af tilfælde. De første klasser kan være mod klinikken på bopælsstedet under ledelse af en erfaren instruktør - en læge og derefter udføre et sæt øvelser derhjemme.

Før du starter klassen, skal du vide det De bedste resultater fra gymnastik og fodmassage kan opnås i alderen 7 til 15 år, den bedste korrektion er tilgængelig for flade fødder hos børn i alderen 10-12 år.

Longitudinal flatfoot med denne effekt behandles bedre end den tværgående. Behandlingsforløbet er længe, ​​du bør ikke forvente øjeblikkelige resultater. Ifølge statistikker kræver korrektionen i gennemsnit 2 til 3 år. I nogle tilfælde tager det cirka 5 år med systematisk og systematisk træning.

En universel liste over øvelser og teknikker eksisterer ikke, da hvert barn er tildelt et bestemt program af klasser under hensyntagen til graden og typen af ​​deformitet, fodens egenskaber. Men der er grundlæggende øvelser, der er inkluderet i næsten alle komplekser af fysioterapi. Fortæl om dem mere detaljeret.

For at udføre nogle øvelser af komplekset mere effektivt, skal du have det til rådighed:

• gymnastik stok;
• stol efter alder
• tennis bold;
• blød polyurethanskummåtte;
• ortopædisk massagematte.

Problemer og spørgsmål kan kun opstå med det sidste punkt, fordi valget af sådanne produkter i butikker og ortopædiske saloner er fantastisk.

Hvis du vælger en applikatormåtte til behandling, skal du indhente anbefalinger fra den ortopædkirurg, som vil fortælle om alle funktionerne i barnets patologi og fortælle hvilken slags mat der passer bedst til ham.

Bløde og bløde måtter er mere egnede til forebyggelse af flatfoot end til behandling.

Udfør øvelser fra en stående stilling på applikatoren (højst 15-20 minutter om dagen)og så - på det sædvanlige bløde tæppe af polyurethanskum.

Hvis den tilstedeværende ortopædkirurg tillader det, kan forældre købe en simulator til barnet eller en minisimulator fra flatfoot. I dag er der et stort udvalg af begge. Disse er plankforhøjede platforme til fremdrift og pimply bolde til at praktisere og samtidig massere fødderne og runde roterende platforme med en ujævn overflade.

Komplekset indeholder øvelser fra forskellige stillinger. Det anbefales altid at starte fra dem, der er lavet fra den udsatte position:

• Øvelse 1. Når man ligger på en blød skummåtte, skal barnet trække sokkerne først til højre og derefter til venstre og derefter til sig selv. Den endelige bevægelse vil dreje fødderne indad mod hinanden, som det gør med klapens palmer.
• Øvelse 2 I den udsatte stilling har barnet lidt at hæve benene, så hæle ikke rører tæppet og strækker tæerne til tæppet. Nå, hvis du kan røre dem på overfladen.
• Øvelse 3. I den udsatte stilling skal barnet hæve benene, hvorefter fodens venstre fod skal holdes til højre, derefter skifte benene og gøre det samme på den modsatte side.

Den anden del af komplekset udføres sidder på tæppet:

1. Bed barnet om at strække benene og sænk fingrene til venstre eller på højre ben.
2. Hænderne er pakket rundt om tæerne. Barnet bøjer fremad på samme tid, og trækker så langsomt fødderne med fingrene mod ham.
3. Sidder, bede barnet om at bøje knæene og sætte foden kun på fingrene. Sænk langsomt dine hæle og spred dem, og sokkerne må ikke komme ud af måtten.
4. Et barn sidder på et tæppe skal tage en tennisbold med strømper. Så snart det virker, skal du hæve og sænke bolden uden at frigive det.
5. Når man sidder på tæppet, skal barnet rulle bolden mellem sokkerne og hælen med fødderne og bøje knæene.

Siddende på en skammel (det er vigtigt, at møblerne var barnets alder, det vil sige fødderne, når de sad ikke dingle i luften, men var trygt på gulvet), den anden del af øvelserne udføres fra en siddestilling:

• Øvelse 1. Få barnet til at svinge og bøje sine tæer.
• Øvelse 2 Bed dit barn om at "skrive" med fødderne i luften som glatte og brede cirkler som muligt. Først skal det gøres med uret og derefter mod det.
• Øvelse 3. Bed barnet om at skifte til at rive hælene, så sokker, så kan du gøre denne "rulle" fra sokker til hæle og ryg.
• Øvelse 4. Benene er placeret på yderkanten, og fra denne position er det nødvendigt at overføre fødderne jævnt og langsomt til en position lodret på indersiden.
• Øvelse 5. Tennisbolden rulles fra højre ben til venstre, hver gør flere cirkulære bevægelser ved at løfte foden på bolden.

Det er bedre at udføre øvelser i stående stilling på en massage ortopædisk tæppe, som det blev fortalt ovenfor.

Varigheden af ​​denne del af komplekset må ikke overstige 15 minutter:

1. Bed barnet om at gå på tæppet, først på tæerne og derefter på hæle.
2. På måtten skal være som først på ydersiden af ​​foden, og så - på indersiden.
3. Bed barnet om at rulle på matens ujævne massageoverflade fra hæle til tæerne og derefter omvendt.
4. Udfyld alle hoppene på matapplikatoren.

Den anden del af komplekset i stående stilling udføres på en flad overflade:

1. Barnet skal rulle fod gymnastikstok. Først - et skridt fremad, og derefter tilbage. Så hele fodens bue bliver masseret og styrket.
2. Ved at holde gymnastikstaven med dine hænder på tværs af skulderbladene, fastgør ryggen i en lige stilling, skal du udføre et par knebet og forsøge ikke at rive hælene ud af gulvfladen.
3. Barnet læner sine hænder på en gymnastikpind, der står foran ham i en lodret position, og skal dreje om hans hæle - venstre og højre.

Fysioterapi er effektiv i førskole- og grundskolealderen, såvel som hos unge op til 15-16 år, mens foden stadig er i formativ fase. Hos ældre voksne er det ofte ikke muligt at stoppe sygdommens progression og starte sin omvendte udvikling ved hjælp af gymnastik og massage.

De mest opmærksomme i fysisk terapi bør være børns forældre. Du bør ikke tvinge dem til at træde i kraft for ikke at modvirke lysten for evigt. Især vedrører det erhverv på applikatoren.

Gymnastik vil kræve en vis pædagogisk fleksibilitet fra forældrene - hvis det er smertefuldt eller svært nu, så kan du udsætte øvelsen til senere.

Opladning er vigtigt at udføre i form af et spil, så barnet var interesseret. Men med unge er det bedre at vælge omvendt taktik - kun forældrenes vedholdenhed og den rigtige motivation vil hjælpe den unge eller pigen til at klare det eksisterende problem.

For børn er det bedre at starte klasser 2-3 minutter om dagen og gradvist øge tiden til 15 minutter. Ungdom kan starte fra 5-6 minutter om dagen, hvilket øger belastningen og tiden for hver øvelse gradvist, om et par uger for at komme til de daglige 20-25 minutters klasser.

Mange forældre er interesserede i, hvilke former for fysisk aktivitet derudover kan bidrage til korrektion af flatfoot, og som - kun skade. Hovedspørgsmålet handler selvfølgelig om fritagelse for fysisk uddannelse i skolen. Ortopædere er enige om dette problem - ingen udgivelse er påkrævet, for børn med 2-3 grader af flatfoot er klasser i særlige grupper vist.

Hver fysisk undervisnings lærer ved, hvad en særlig gruppe på fladfodhed er, og vælger kun for barnet de øvelser og arbejdsbyrder, der ikke vil blive skadet og vil gavne.

Et barn med flade fødder bør absolut ikke engagere sig i vægtløftning, kraftløftning, boksning, hvor belastningen på benene er meget stor.

Gymnastik og enhver sport forbundet med at hoppe anbefales ikke - belastningen på rygsøjlen er alvorlig, og et barn med forringet afskrivning af foden vil gøre det meget sværere. Fodbold og hockey er således også annulleret.

Diagnosen "flade fødder" betyder ikke, at barnet er "bestilt" til sporten. Med deformerede fødder kan og bør du svømme (undtagen at hoppe i vandet), synkroniseret svømning.

Klasser af kampsport - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido er meget nyttige. Cykling kan hjælpe med at korrigere den langsgående fladfod hos børn og unge.

Behandling vil være mere effektiv, hvis forældrene overholder de vigtige regler for vellykket behandling af flade fødder:

• Se barnets vægt. Overvægt er en ekstra belastning på ankel-, knæ- og hofteforbindelser, der allerede er signifikant påvirket af fladningen af ​​foden. Ernæring bør være afbalanceret, moderat lys, ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttigt at tage gelé eller aspik som mad under behandling - denne ret har en positiv effekt på dannelsen af ​​bruskvæv.
• Gå barfodet. Ikke komfortable tøfler er mere nyttige til fødder, men går barfodet på gulvet, tæppe, flise. Jo mere varieret overfladen, desto bedre. Nå, hvis du kan lade barnet gå barfodet på sandet, jorden, græsset. Man bør ikke være bange for, at barnet vil blive forkølet, det er umuligt at blive syg fra at gå med bare ben selv over en meget kølig overflade.Systemisk hypotermi kan forekomme, hvis barnet er forkølet.

• Matcher typen af ​​fodtøj med en ortopæd. Det er kun nødvendigt at vælge ortopædisk fodtøj, når den ortopædkirurg fortæller om det. Selvvilje i dette tilfælde kan kun skade. Nogle gange er det helt nok at bære ortopædiske indlægssåler indsat i de mest almindelige par sko.

Og i dette tilfælde gør lægen fuldstændige anbefalinger, ifølge hvilke et par ortopædiske sko er lavet. Det tager højde for alle de patologiske forandringer i et bestemt barns ben.

Det er bedst at kombinere gymnastik med flade fødder med massage og fysioterapi. Fra moderne metoder er det muligt at diskutere med lægen den såkaldte taping - understøttelsen af ​​visse muskler i foden med specielle klæbebånd.

Med bånd er det muligt og nødvendigt at udføre terapeutiske øvelser, og da båndbånd omfordeler muskelbelastningen, vil effekten af ​​en sådan "duet" være mere positiv og hurtig.

Det faktum, at sådanne flade fødder i børn og hvad de skal gøre med det, se følgende video.